एक कुर्सी पर बैठे हुए पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव

एक कुर्सी पर बैठे मांसपेशियों को वापस खींचना - तकनीक अभ्यास:

1. एक कुर्सी पर बैठो। वापस सीधे, पैर फर्श पर एक दूसरे के समानांतर।
2. उंगलियों को नप पर रखें। चिन डाउन, पार्टियों में कोहनी।
3. ऊपरी धड़ को साइड की ओर मोड़ें, उलटी तरफ से घुटने की कोहनी तक पहुँचने की कोशिश करें।
4. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, दूसरी दिशा में झुकाव दोहराएं।