ट्रैक्शन वेट दोनों हाथों से ढलान में होता है

दोनों हाथों में वज़न का खिंचाव और झुकाव - तकनीकी व्यायाम:

1. अपने आप को दो वज़न सेट करें। थोड़ा अपने घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को पीछे धकेलें। झुकें, दोनों डंबल्स को हैंडल से पकड़ें और उन्हें ढलान में रहकर फर्श से उठाएं। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2. अपने आप पर वजन खींचें, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं और अपनी कोहनी को झुकाएं। अपनी पीठ सीधी रक्खो। वज़न कम करें, दोहराएं।