श्रीगी चौड़ी पकड़

Sragi चौड़ी पकड़ - तकनीक अभ्यास:

1. बार ले लो। सीधे खड़े रहें। पैर कंधे की चौड़ाई अलग। इस अभ्यास को करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी पीठ सीधी रहे। गर्दन पर हाथ जितना संभव हो उतना चौड़ा होना चाहिए।
2. साँस छोड़ते पर, अपने कंधों को ऊपर उठाएं और 1 सेकंड के लिए शीर्ष स्थिति रखें। कंधों को कानों तक पहुंचने की कोशिश करें।
3. श्वास को धीरे-धीरे शुरू की स्थिति में बारबेल को कम करें।