सूर्य हमारे शरीर के लिए अच्छा और बुरा दोनों है। चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने से पुरानी बीमारियां बढ़ सकती हैं और नए हो सकते हैं, लेकिन मध्यम धूप सेंकने से शरीर को काफी गंभीर लाभ मिलते हैं। थोड़ी मात्रा में सूर्य प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति को बढ़ाता है, प्रोटीन, वसा, एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन ई और डी को अवशोषित करने में मदद करता है। वैसे, सूर्य विटामिन डी का एकमात्र स्रोत है। लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए उन लोगों के उदाहरण का अनुसरण करें जो सुबह समुद्र तट पर आते हैं और शाम को लौटते हैं। उपाय ही सब कुछ है।
तो आप अपने शरीर को तन के लिए कैसे तैयार करते हैं?
मृत कोशिकाओं को हटा दें
मौसम की परवाह किए बिना नियमित रूप से एक्सफोलिएशन किया जाना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से धूप सेंकने से पहले। आप एक धब्बेदार तन के साथ घर नहीं आना चाहते हैं, है ना? इसके अलावा, स्वस्थ, चमकती त्वचा स्पर्श करने और देखने में अधिक सुखद होती है। इसलिए, नरम ब्रश, वॉशक्लॉथ और प्राकृतिक स्क्रब के साथ एक्सफोलिएशन पर विशेष ध्यान देने योग्य है, जो त्वचा को खुद को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, बल्कि इसे चिकना और नरम बना देगा।
मृत कोशिकाओं को अच्छी तरह से हटाने वाला सबसे आसान स्क्रब घर पर ही किया जा सकता है। आधा कप नियमित सफेद चीनी को दो बड़े चम्मच जैतून या नारियल के तेल के साथ मिलाएं। 10-15 मिनट के लिए त्वचा की मालिश करें, गर्म पानी से धो लें। तेल त्वचा पर रहेगा, लेकिन आप इसे साबुन या शॉवर जेल से धो सकते हैं और मॉइस्चराइजर लगा सकते हैं।
एपिलेशन सही करें
गर्मियों में आधी मानवता शरीर के अनचाहे बालों को हटाने के लिए तरह-तरह के उपाय करती है। मशीन से शेव करने के बाद बाल तेजी से बढ़ते हैं इसलिए छुट्टियों से पहले महिलाएं वैक्सिंग करना पसंद करती हैं। लेकिन अगर आप इसे घर पर करते हैं और जलन या झुनझुनी जैसे अप्रिय परिणामों से बचना चाहते हैं, तो त्वचा की उचित देखभाल करें।
एपिलेशन के बाद, आपको त्वचा को ठीक होने का समय देना चाहिए, न कि तुरंत धूप सेंकने के लिए। धूप में निकलने से कम से कम 1-2 दिन पहले एपिलेशन सबसे अच्छा किया जाता है, क्योंकि रोम छिद्रों में जलन होने का खतरा होता है और त्वचा गर्मी के प्रति संवेदनशील हो सकती है। वैक्सिंग के बाद सुखदायक तेल या क्रीम लगाएं, और धूप सेंकते समय तेल आधारित सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
चुनें सही खाद्य पदार्थ
यदि आप त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से नहीं बचाते हैं, जो विशेष रूप से गर्मियों में मजबूत होती है, तो टैनिंग के लिए त्वचा की सभी तैयारी विफल हो सकती है। हैरानी की बात है कि आप न केवल क्रीम और लोशन से, बल्कि सही खाद्य पदार्थों से भी अपनी रक्षा कर सकते हैं।
- एमडी, डर्मेटोलॉजी की असिस्टेंट प्रोफेसर जेसिका वू कहती हैं।
शोध के अनुसार, पके हुए टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो यूवी किरणों और लालिमा और सूजन के प्रभावों से लड़ने में मदद करता है। यदि आप बाहर बहुत समय बिताने की योजना बनाते हैं, तो अधिक टमाटर सॉस, ग्रिल्ड टमाटर और अन्य टमाटर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। लेकिन याद रखें कि यह सनस्क्रीन का विकल्प नहीं है।
इलाज मुँहासा
गर्म मौसम में चेहरे पर मुंहासों से ज्यादा शरीर पर मुंहासे की समस्या हो सकती है। शरीर पर मुँहासे से निपटने का तरीका चेहरे की तरह ही है: आपको त्वचा को धीरे से एक्सफोलिएट करने की ज़रूरत है, इसे सैलिसिलिक एसिड वाले उत्पादों से उपचारित करें, जो मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है, और एक विशेष क्रीम लागू करता है।
लेकिन घरेलू उपचार पहले से ही एक अप्रिय समस्या को बढ़ा सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प त्वचा विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट पर जाना और किसी अनुभवी विशेषज्ञ से सलाह लेना है। आपको न केवल क्रीम और मलहम, बल्कि दवाएं और प्रक्रियाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं।
सेल्युलाईट से लड़ना शुरू करें
अच्छी खबर यह है कि कुछ उत्पाद अवांछित डिम्पल और असमान लकीर वाले सेल्युलाईट को सुचारू कर सकते हैं। बुरी खबर: वे सेल्युलाईट से स्थायी रूप से छुटकारा नहीं पाएंगे। आप केवल समस्या क्षेत्रों पर लगातार काम कर सकते हैं। "संतरे के छिलके" पर विशेष ध्यान देते हुए स्क्रब का प्रयोग करें। सबसे प्रभावी उपाय ग्राउंड कॉफी है, जिसे तेल और शॉवर जेल के साथ मिलाकर इस स्क्रब से शरीर में मालिश की जा सकती है। लेकिन ऐसे स्क्रब के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।
नियमित खेलों, खूब पानी पीने, स्नान या सौना में जाने से सेल्युलाईट भी कम हो जाता है। उचित पोषण के बारे में भी याद रखें।
अपने पैरों का ख्याल रखें
कई महिलाओं को अपने पैर खोलने और सैंडल पहनने में शर्म आती है, इसलिए गर्मियों में भी वे स्नीकर्स, बूट्स या बैले फ्लैट्स पहनती हैं। हालांकि, यह अभ्यास पैरों के लिए बहुत हानिकारक है, जिन्हें तंग जूते पहनने के लिए मजबूर किया जाता है। इसके अलावा, गर्मियों में, पैर अक्सर सूज जाते हैं, जिससे उनकी मात्रा में वृद्धि होती है और, परिणामस्वरूप, कॉर्न्स और कॉर्न्स।
सबसे अच्छा तरीका यह है कि सैलून में पेडीक्योर के लिए जाएं और अंत में सुंदर, खुली और आरामदायक सैंडल पहनें। लेकिन अगर आपके पास सैलून जाने का समय नहीं है, तो घर पर ही अपने पैरों को ठीक कर लें। आप बेसिन में त्वचा को भाप देने के लिए पुराने "पुराने जमाने" के तरीके का उपयोग कर सकते हैं, या आप एक नरम क्रीम के साथ विशेष मोजे में सो सकते हैं, जिसके बाद आपको खुरदरी त्वचा को हटाने और अपने नाखूनों और उंगलियों का इलाज करने की आवश्यकता होती है। एक अन्य विकल्प यह है कि पैरों को क्रीम या मलहम के साथ उदारतापूर्वक चिकनाई दें, उन्हें बैग में लपेटें या कपास की टोंटी पर रखें और रात भर छोड़ दें। इस प्रक्रिया को हफ्ते में 2-3 बार दोहराएं और आपके पैर मुलायम और खूबसूरत हो जाएंगे।
आपने अपने शरीर को छुट्टी के लिए तैयार किया है, आप समुद्र तट पर जा सकते हैं!
आप "चॉकलेट" छुट्टी से कितना भी वापस आना चाहें, याद रखें कि सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कई तरह की बीमारियां और समस्याएं होती हैं. इसकी अधिकतम गतिविधि के घंटों के दौरान चिलचिलाती धूप में बाहर न जाएं, इसे सुबह और शाम करना बेहतर होता है। यदि आप पानी के पास हैं और समुद्र में तैरते हैं, तो यह न भूलें कि पानी सूर्य को दर्शाता है, जिसका अर्थ है कि आप और भी तेजी से और अधिक जलने का जोखिम उठाते हैं। अपने सनस्क्रीन को हर 2 घंटे में नवीनीकृत करें, खूब पानी पिएं और टोपी पहनें।