पीछे से पीठ से धक्का-मुक्की

पीछे से पीठ यूपीएस पुश - तकनीक अभ्यास:

1. इस अभ्यास के लिए आपको एक बेंच और पैर के समर्थन की आवश्यकता होती है। चित्र में दिखाए गए अनुसार एक बेंच पर बैठें। कंधे की रेखा से व्यापक हाथ। समर्थन पर पैर की स्थिति। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2. हाथों को 90 ° तक कोहनी पर मोड़ने तक शरीर को धीरे-धीरे नीचे लाएं। जब प्रकोष्ठ का अभ्यास हमेशा नीचे की ओर होना चाहिए।
3. ट्राइसेप्स का उपयोग करके, धीरे-धीरे शरीर को शुरुआती स्थिति तक बढ़ाएं।
4. वजन के लिए आप पैनकेक का उपयोग कर सकते हैं। इसे कूल्हों पर रखें।

वीडियो व्यायाम: