अपने जीवन की एक विशेष, जादुई अवधि के दौरान, एक नियम के रूप में, एक महिला पोषण पर विशेष ध्यान देती है। गर्भवती महिला के खान-पान को लेकर कई भ्रांतियां हैं। आज हम एक महिला के जीवन में उसके सुंदर, अनोखे अनुभव के संबंध में आयुर्वेद की सिफारिशों को देखेंगे। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था का मतलब लोकप्रिय धारणा के विपरीत "दो के लिए खाने" की आवश्यकता नहीं है। दरअसल, संपूर्ण, ताजा, जैविक खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ भ्रूण विकास को बढ़ावा देते हैं। केवल उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को बढ़ाने के बजाय, अधिक संतुलित आहार पर ध्यान देना आवश्यक है। एक संतुलित आहार का तात्पर्य सभी पोषक तत्वों की उपस्थिति से है: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, खनिज, विटामिन। क्या से बचें:
- मसालेदार भोजन - अधपकी बीन्स (गैस बनने का कारण बनता है) - अतिरिक्त रसायनों के साथ डिब्बाबंद भोजन, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान रंजक। दैनिक आहार में तीन वात-संतुलन स्वाद शामिल होने चाहिए: मीठा, नमकीन और खट्टा। प्राकृतिक मीठे स्वाद पर विशेष ध्यान दें क्योंकि यह बच्चे के लिए सबसे अधिक सात्विक और फायदेमंद होता है। उबले हुए चुकंदर, गाजर, शकरकंद, फल, चावल, साबुत अनाज। प्राकृतिक तेल त्वचा को पोषण देते हैं, साथ ही वात दोष को क्रम में रखते हुए, गर्भवती माँ के तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं। यह नारियल, तिल, जैतून के तेल से स्वयं की मालिश या किसी प्रेमी साथी की मालिश हो सकती है। 8 और 9 महीनों में, निपल्स को खिलाने के लिए तैयार करने के लिए मालिश करने पर ध्यान दें।
- इलायची के दानों को सेंक लें, पीसकर पाउडर बना लें, दिन भर में थोड़ी-थोड़ी देर में खाते रहें।
- 14 टीस्पून से बनी चाय पिएं। सौंफ के बीज के साथ अदरक पाउडर।
कई महिलाओं को छाती और पेट में खुजली महसूस होती है, साथ ही भ्रूण के आकार में वृद्धि के कारण छाती या गले में जलन होती है। खाना कम मात्रा में खाएं, लेकिन अक्सर। इस अवधि के दौरान नमक का सेवन कम से कम करने की सलाह दी जाती है, साथ ही भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से भी बचना चाहिए। एक महिला को जितना हो सके आराम करने की जरूरत है। इस नाजुक समय के दौरान, पौष्टिक तरल "ओजस", जो जीवन शक्ति और प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, मां से बच्चे तक जाता है। एक महिला के साथ अधिकतम शगल, समर्थन और इच्छाओं की पूर्ति, सनक के लिए सहनशीलता - यही एक भावी मां अपने प्रियजन से अपेक्षा करती है। इसके अलावा, महिला को स्वयं दिन के दौरान अभ्यास करना चाहिए जो उसे खुश करता है, जिसमें हल्के योग आसन, ध्यान, ड्राइंग या किसी प्रकार की रचनात्मकता शामिल है।