सूजन और पेट फूलना? कैसे रोकें और ठीक करें।

हम में से प्रत्येक कमोबेश अक्सर इस अप्रिय का सामना करता है, खासकर जब यह आपको लोगों की कंपनी में पाता है, एक घटना - गैस बनना। लेख में, हम कई कार्यों को देखेंगे जो सूजन और पेट फूलना को रोकते हैं, साथ ही अगर ये लक्षण पहले ही प्रकट हो गए हैं तो क्या करें। - केवल तभी खाएं जब हमें वास्तव में भूख लगे - पिछले वाले का पाचन पूरा होने के बाद ही भोजन करें। यानी भोजन के बीच लगभग 3 घंटे - भोजन को अच्छी तरह चबाएं, भोजन करते समय बात न करें। सुनहरा नियम: जब मैं खाता हूं तो मैं बहरा और गूंगा होता हूं! - असंगत खाद्य पदार्थों को न मिलाएं, एक अलग आहार पर टिके रहने की कोशिश करें - मुख्य भोजन के बाद फल न खाएं। सामान्यतया, फलों को अलग से खाना चाहिए - भोजन से 20 मिनट पहले अदरक के एक टुकड़े को नीबू के रस या एक नींबू के साथ चबाने की कोशिश करें - पाचक मसाले जैसे काली मिर्च, जीरा, हींग जोड़ें - डेयरी और आटा उत्पाद खाने के बाद अपने शरीर को सुनें। यदि आप इन खाद्य पदार्थों और गैस के बीच संबंध देख रहे हैं, तो यह उनके सेवन को कम करने या समाप्त करने के लायक है। - भोजन के साथ तरल पदार्थ से बचें - नमक का सेवन कम करें - आयुर्वेदिक जड़ी बूटी त्रिफला लें। इसका पूरे पाचन तंत्र पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। 12 चम्मच मिलाएं। त्रिफला और 12 बड़े चम्मच। गर्म पानी, इस मिश्रण को रात को सोते समय 1 चम्मच के साथ लें। शहद - अरोमाथेरेपी का प्रयास करें। तनाव, चिंता और चिंता के साथ गैस बनने की संभावना अधिक होती है। उपयुक्त सुगंध होगी दालचीनी, तुलसी, गुलाब, नारंगी - सौंफ चबाएं या गर्म सौंफ पुदीने की चाय पिएं - 5 मिनट के लिए अपने पेट में सांस लें - यदि संभव हो तो अपनी बाईं ओर लेटें, गहरी सांस लें - 30 मिनट तक चलें। चलने के दौरान, कई छलांग और मोड़ बनाने की सलाह दी जाती है। यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा और सूजे हुए पेट से गैसों को मुक्त करेगा - योग आसन जैसे बच्चे की मुद्रा, सुप्त वज्रासन का अभ्यास करें।