खेल पोषण अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए एक शर्त के रूप में।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि भारी शारीरिक परिश्रम शरीर को नष्ट कर देता है। परिणाम सबसे अप्रिय हो सकते हैं - तंत्रिका तंत्र में विफलताएं, प्रतिरक्षा में वृद्धि, हार्मोनल प्रणाली भी खराब हो सकती है। इसके अलावा, आवश्यक पोषक तत्वों की कमी भी व्यक्ति की उपस्थिति को बुरी तरह प्रभावित करती है, बाल और नाखून भंगुर हो जाते हैं, और त्वचा बदल जाती है। इस तरह की अभिव्यक्तियाँ न केवल पेशेवर एथलीटों में देखी जा सकती हैं, बल्कि उन लोगों में भी हैं जिन्होंने शौकिया खेलों में जाने का फैसला किया है और भोलेपन से मानते हैं कि थोड़ी शारीरिक गतिविधि से ही फायदा होगा।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि खेल खेलना अच्छी बात है, लेकिन आवश्यक परिणाम प्राप्त करने के लिए खेल के प्रति दृष्टिकोण सक्षम होना चाहिए। पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा है जो आपको खेल प्रशिक्षण के दौरान वांछित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

लक्ष्य की तीव्र उपलब्धि के मुख्य घटकों में से एक आहार का सक्षम चयन है। भोजन का संयम बुनियादी नियमों में से एक है। दूसरे शब्दों में, पोषण के साथ आने वाली ऊर्जा और खेल के दौरान खर्च होने वाली ऊर्जा के बीच संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। पारंपरिक उत्पादों को खाने से आप उच्च गुणवत्ता वाले खेलों के लिए आवश्यक सभी पदार्थ और ट्रेस तत्व प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन भोजन में इन पदार्थों की सही मात्रा की गणना करना बेहद मुश्किल है। और आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, आवश्यक वसा या पानी शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं, जो तब केवल उच्च गुणवत्ता वाले परिणाम और सामान्य रूप से पूर्ण खेल में हस्तक्षेप करते हैं। यह इसके लिए है कि खेल पोषण विकसित किया गया है, जो आपको आवश्यक पदार्थों के ठीक उसी हिस्से को प्राप्त करने की अनुमति देता है।

खेल पोषण को विभिन्न पोषक तत्वों की खुराक द्वारा दर्शाया जाता है, जिनमें से प्रत्येक का एक विशेष उद्देश्य होता है। उनका चयन इस बात के अनुसार होता है कि किसी व्यक्ति को किस प्रकार की शक्ति की आवश्यकता है, और अंत में वह किस प्रकार का परिणाम प्राप्त करना चाहता है। मांसपेशियों के निर्माण पर काम करने वालों के लिए प्रोटीन या प्रोटीन शेक पर विचार किया जाना चाहिए। वसा बर्नर विशेष रूप से वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए विकसित किए गए हैं, उनकी संरचना आपको शरीर के काम को सक्रिय चयापचय के लिए निर्देशित करने की अनुमति देती है, लेकिन साथ ही साथ सामान्य जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है। वेट गेनर का इस्तेमाल वजन बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण है। उन्हें केवल बढ़े हुए भार और उच्च ऊर्जा खपत के लिए अनुशंसित किया जाता है, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। प्रभावी व्यायाम के लिए विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। शारीरिक गतिविधि के अभाव में भी उनकी संख्या को फिर से भरना चाहिए, इसलिए, खेल खेलते समय, उनकी आवश्यकता बढ़ जाती है, इस तथ्य के कारण कि उनकी खपत बढ़ जाती है।

खेल पोषण के लिए वांछित परिणाम की उपलब्धि में योगदान करने के लिए, न केवल पोषक तत्वों की मात्रा, बल्कि एक दूसरे के साथ उनकी बातचीत भी महत्वपूर्ण है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, खेल पोषण किसी भी तरह से सामान्य पोषण का विकल्प नहीं बनना चाहिए। चूंकि जिन उत्पादों का हम उपयोग करते हैं उनमें बड़ी मात्रा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं और खेल पोषण द्वारा प्रदान नहीं किए जाते हैं। कभी-कभी इन सूक्ष्मजीवों की बहुत कम मात्रा में आवश्यकता होती है, लेकिन उनके साथ शरीर की संतृप्ति बिना किसी असफलता के होनी चाहिए।

खेल पोषण के एक सक्षम विकल्प की मदद से, एक एथलीट कम से कम समय में खेल के वांछित प्रभाव का अनुमान लगा सकता है, जबकि ये पदार्थ मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। और, इसके विपरीत, वे शरीर के सामान्य कामकाज का समर्थन करते हैं और थकावट की परेशानियों से बचाते हैं।