हम डेस्क से बंधे हुए हैं, कंप्यूटर मॉनीटर तक, हम स्मार्टफोन को जाने नहीं देते हैं, और रोजमर्रा की शहरी जिंदगी के तनाव कभी-कभी हमें दुर्गम लगते हैं। मानव विकास 7 मिलियन से अधिक वर्षों तक फैला है, और उस समय का 0,1% से भी कम समय शहरों में रहकर बिताया गया है - इसलिए हमारे पास अभी भी शहरी परिस्थितियों को पूरी तरह से अनुकूलित करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना है। हमारे शरीर को प्रकृति में रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
और यहाँ हमारे अच्छे पुराने दोस्त - पेड़ बचाव के लिए आते हैं। अधिकांश लोग जंगल में या यहां तक कि हरियाली से घिरे किसी पार्क में समय बिताने का शांत प्रभाव महसूस करते हैं। जापान में किए गए शोध से पता चलता है कि वास्तव में इसका एक कारण है - प्रकृति में समय बिताना वास्तव में हमारे दिमाग और शरीर को ठीक करने में मदद करता है।
जापान में, "शिनरिन-योकू" शब्द एक मुहावरा बन गया है। शाब्दिक रूप से "वन स्नान" के रूप में अनुवादित, अपनी भलाई में सुधार के लिए खुद को प्रकृति में विसर्जित करना - और यह एक राष्ट्रीय शगल बन गया है। यह शब्द 1982 में वानिकी मंत्री टॉमोहाइड अकियामा द्वारा गढ़ा गया था, जिसने जापान के 25 मिलियन हेक्टेयर वनों को बढ़ावा देने के लिए एक सरकारी अभियान चलाया, जो देश की 67% भूमि का निर्माण करता है। आज, अधिकांश ट्रैवल एजेंसियां पूरे जापान में विशेष वन चिकित्सा ठिकानों के साथ व्यापक शिनरिन-योकू पर्यटन प्रदान करती हैं। विचार यह है कि अपने दिमाग को बंद कर दें, प्रकृति में पिघल जाएं और जंगल के उपचार करने वाले हाथों को आपकी देखभाल करने दें।
यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है कि अपनी दिनचर्या से पीछे हटने से आपका तनाव स्कोर कम हो जाता है, लेकिन चिबा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर और शिनरिन-योकू पर एक पुस्तक के लेखक योशिफुमी मियाज़ाकी के अनुसार, वन स्नान से न केवल मनोवैज्ञानिक लाभ होते हैं, बल्कि शारीरिक प्रभाव भी होते हैं।
मियाज़ाकी कहते हैं, "जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है और जब आप आराम करते हैं तो नीचे जाते हैं।" "हमने पाया कि जब आप जंगल में टहलने जाते हैं, तो कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है, जिसका अर्थ है कि आप कम तनावग्रस्त हैं।"
ये स्वास्थ्य लाभ कई दिनों तक चल सकते हैं, जिसका अर्थ है कि साप्ताहिक वन डिटॉक्स दीर्घकालिक कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।
मियाज़ाकी की टीम का मानना है कि वन स्नान प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है, जिससे हम संक्रमण, ट्यूमर और तनाव के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं। मियाज़ाकी कहते हैं, "हम वर्तमान में उन रोगियों पर शिनरिन योकू के प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं जो बीमारी के कगार पर हैं।" "यह किसी प्रकार का निवारक उपचार हो सकता है, और हम अभी उस पर डेटा एकत्र कर रहे हैं।"
यदि आप शिनरिन योका का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है - बस निकटतम जंगल में जाएँ। हालांकि, मियाज़ाकी ने चेतावनी दी है कि जंगलों में बहुत ठंड हो सकती है, और ठंड वन स्नान के सकारात्मक प्रभावों को समाप्त कर देती है - इसलिए गर्म कपड़े पहनना सुनिश्चित करें।
जब आप जंगल में जाएं, तो अपना फोन बंद करना न भूलें और अपनी पांच इंद्रियों का अधिकतम लाभ उठाएं - दृश्यों को देखें, पेड़ों को छूएं, छाल और फूलों को सूंघें, हवा और पानी की आवाज सुनें, और अपने साथ कुछ स्वादिष्ट भोजन और चाय ले जाना न भूलें।
अगर जंगल आपसे बहुत दूर है, तो निराश न हों। मियाज़ाकी के शोध से पता चलता है कि एक स्थानीय पार्क या हरे रंग की जगह पर जाकर, या यहां तक कि केवल अपने डेस्कटॉप पर हाउसप्लांट प्रदर्शित करके एक समान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। "डेटा से पता चलता है कि जंगल में जाने का सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है, लेकिन स्थानीय पार्क में जाने या इनडोर फूलों और पौधों को उगाने से सकारात्मक शारीरिक प्रभाव होंगे, जो निश्चित रूप से अधिक सुविधाजनक है।"
यदि आप वास्तव में जंगल की उपचार ऊर्जा के लिए बेताब हैं, लेकिन शहर से बचने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो मियाज़ाकी के शोध से पता चलता है कि प्राकृतिक परिदृश्य की तस्वीरों या वीडियो को देखने से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हालांकि उतना प्रभावी नहीं है। अगर आपको ब्रेक लेने और आराम करने की आवश्यकता है तो YouTube पर उपयुक्त वीडियो खोजने का प्रयास करें।
पत्थर की ऊँची दीवारों के बाहर, खुले में मानवता हजारों वर्षों से जिया है। शहरी जीवन ने हमें हर तरह की सुविधाएं और स्वास्थ्य लाभ दिए हैं, लेकिन समय-समय पर यह अपनी जड़ों को याद रखने और प्रकृति के साथ जुड़ने के लिए थोड़ा सा उत्थान करने लायक है।