निवारण
हमेशा अपने साथ साफ पानी की बोतल रखें और ग्रीन टी पिएं
"रिहाइड्रेशन जरूरी है। यदि आप गर्म हैं, तो आप शायद निर्जलित हैं, और जब त्वचा तन जाती है, तो हमारे शरीर की मरम्मत तंत्र पूरे शरीर के हिस्से से तरल पदार्थ को त्वचा की सतह की ओर मोड़ते हैं, डॉ पॉल स्टिलमैन कहते हैं। "हाँ, पानी अच्छा है, लेकिन ग्रीन टी बेहतर है क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है जो क्षतिग्रस्त डीएनए की मरम्मत में मदद करती है।"
अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक कप ग्रीन टी त्वचा के कैंसर के खतरे को भी कम करती है। डॉ. स्टिलमैन इस पेय का उपयोग करने के लिए एक और युक्ति प्रदान करते हैं: "आप एक ठंडा हरी चाय स्नान भी करने का प्रयास कर सकते हैं, जो जल जाने पर आपकी त्वचा को ठंडा कर देगा।"
जल्दी नुकसान को कवर करें
फार्मासिस्ट राज अग्रवाल का कहना है कि अगर आपको सनबर्न हो जाता है, तो आपको त्वचा को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए क्षतिग्रस्त क्षेत्र को ढंकना होगा। इसके लिए पतले, हल्के ब्लॉक करने वाले फैब्रिक बेस्ट काम करते हैं। याद रखें कि गीले होने पर कपड़े अधिक पारदर्शी हो जाते हैं।
छाया पर भरोसा मत करो
एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि समुद्र तट की छतरी के नीचे रहने से जलने से बचाव नहीं होता है। 81 स्वयंसेवकों के एक समूह को आधे में बांटा गया और छतरियों के नीचे रखा गया। एक आधे ने सनस्क्रीन का उपयोग नहीं किया, और दूसरे को एक विशेष क्रीम के साथ लिप्त किया गया। साढ़े तीन घंटे में, सुरक्षा का उपयोग नहीं करने वाले प्रतिभागियों से तीन गुना अधिक जल गए।
इलाज
तेजी से काम करने वाले एनेस्थेटिक्स से बचें
न्यू यॉर्क सिटी त्वचा विशेषज्ञ एरिन गिल्बर्ट, जिनकी क्लाइंट सूची में कई अभिनेता और मॉडल शामिल हैं, सनबर्न फफोले की बात करते समय बेंज़ोकेन और लिडोकेन युक्त सामयिक एनेस्थेटिक्स से बचने की सलाह देते हैं।
"वे केवल एक पल के लिए दर्द को दूर करने में मदद करते हैं और उपचार प्रक्रिया में मदद नहीं करेंगे," वह कहती हैं। "इसके अलावा, जैसे ही संवेदनाहारी अवशोषित हो जाती है या खराब हो जाती है, आप और भी अधिक दर्द महसूस करेंगे।"
जलने के बाद सावधानी से मलहम चुनें
डॉ. स्टिलमैन के अनुसार, केवल एक ही उत्पाद है जो अत्यधिक सनबर्न के प्रभाव को कम कर सकता है - सनबर्न रिलीफ सॉल्व करें।
मरहम दो सक्रिय अवयवों को जोड़ती है: एनाल्जेसिक इबुप्रोफेन का एक चिकित्सीय स्तर, जो दर्द और सूजन को कम करता है, और आइसोप्रोपिल मिरिस्टेट, जो त्वचा को शांत और मॉइस्चराइज करता है, जो उपचार को बढ़ावा देता है।
"यह मरहम वास्तव में दर्द से राहत देता है और त्वचा की लोच को कम करता है," डॉक्टर कहते हैं। "इसमें केवल 1% इबुप्रोफेन और लगभग 10% आइसोप्रोपिल मिरिस्टेट होता है। यह कम सांद्रता उत्पाद को सुरक्षित खुराक से अधिक के जोखिम के बिना बड़े क्षेत्र में उपयोग करने की अनुमति देती है।"
फार्मेसियों में आप इस मलम के अनुरूप पा सकते हैं। सक्रिय अवयवों और उनकी एकाग्रता पर ध्यान दें।
फफोले को अपने आप ठीक होने दें
गंभीर सनबर्न से छाले पड़ सकते हैं - इसे सेकेंड-डिग्री बर्न माना जाता है। डॉ. स्टिलमैन फफोले को फटने के खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं, क्योंकि वे क्षतिग्रस्त त्वचा को संक्रमण से बचाते हैं।
वह आगे कहते हैं: "यदि आपको अपनी त्वचा पर फफोले नहीं दिखाई देते हैं और बिल्कुल भी बुरी तरह से तन नहीं है, लेकिन आप मतली, ठंड लगना और उच्च तापमान महसूस करते हैं, तो आपको हीट स्ट्रोक हो सकता है। इस मामले में, चिकित्सा की तलाश करें। ”
भ्रांतियों को दूर करना
डार्क स्किन नहीं जलती
मेलेनिन, जो त्वचा का रंग निर्धारित करता है, धूप की कालिमा से कुछ सुरक्षा प्रदान करता है, और गहरे रंग के लोग धूप में अधिक समय बिता सकते हैं, लेकिन वे अभी भी जल सकते हैं।
अध्ययन से पता चला है कि अंधेरे लोगों को अभी भी सनबर्न का उच्च जोखिम है।
"हम चिंतित हैं कि अधिक मेलेनिन वाले लोग सोच सकते हैं कि वे सुरक्षित हैं," अध्ययन लेखक और त्वचा विशेषज्ञ ट्रेसी फेवर्यू ने कहा। "यह मौलिक रूप से गलत है।"
बेस टैन आगे जलने से बचाता है
प्राथमिक टैनिंग त्वचा को एक सन प्रोटेक्शन क्रीम (SPF3) के बराबर प्रदान करती है, जो आगे की रोकथाम के लिए पर्याप्त नहीं है। सनबर्न त्वचा में क्षतिग्रस्त डीएनए की प्रतिक्रिया है क्योंकि शरीर पहले से हुई क्षति को ठीक करने का प्रयास करता है।
उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग अवांछित प्रभावों को रोकेगा।
एसपीएफ़ सुरक्षा समय इंगित करता है
दरअसल, ये बात सही है। सैद्धांतिक रूप से, आप एसपीएफ़ 10 के साथ तेज धूप में 30 मिनट सुरक्षित रूप से बिता सकते हैं, जो 300 मिनट या पांच घंटे के लिए सुरक्षा प्रदान करेगा। लेकिन क्रीम को कम से कम हर दो घंटे में काफी गाढ़ा लगाना चाहिए।
अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर लोग जितना चाहिए उतना आधा सनस्क्रीन पहनते हैं। जब आप मानते हैं कि कुछ एसपीएफ़ उत्पाद पैकेजिंग पर इंगित की तुलना में कम केंद्रित हैं, तो वे अपनी प्रभावशीलता को और भी तेज़ी से खो देते हैं।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि एसपीएफ़ केवल सैद्धांतिक यूवी संरक्षण को इंगित करता है।
सूर्य और शरीर के बारे में तथ्य
- रेत सूर्य के परावर्तन को 17% बढ़ा देती है।
- पानी से नहाने से जलने का खतरा बढ़ सकता है। पानी सूर्य की किरणों को भी प्रतिबिंबित करता है, जिससे विकिरण स्तर 10% बढ़ जाता है।
- बादल छाए रहने पर भी, लगभग 30-40% पराबैंगनी अभी भी बादलों के माध्यम से प्रवेश करती है। अगर कहें, आधा आसमान बादलों से ढका हुआ है, तो 80% पराबैंगनी किरणें अभी भी जमीन पर चमकती हैं।
गीले कपड़े धूप से बचाने में मदद नहीं करते हैं। सूखे कपड़े, टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
- उचित सुरक्षा प्रदान करने के लिए एक वयस्क को प्रति शरीर लगभग छह चम्मच सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है। आधे लोग इस राशि को कम से कम 2/3 कम कर देते हैं।
- तौलिए और कपड़ों के संपर्क में आने के बाद लगभग 85% सनस्क्रीन धुल जाती है। उत्पाद के आवेदन को दोहराना सुनिश्चित करें।