SH'BAM लेस मिल्स से एक मजेदार और नशे की लत कार्यक्रम है, जिसके माध्यम से आप अपने आप को शानदार आकार में लाते हैं और नृत्य करते हैं। SH'BAM बिल्कुल सभी पर सूट करता हैउम्र, फिटनेस स्तर और नृत्य के अनुभव की परवाह किए बिना।
कार्यक्रम के बारे में SH'BAM
लेस मिल्स (लेस मिल्स) न्यूजीलैंड के कोचों का एक समूह है जो बॉडी पंप, बॉडी कॉम्बैट, बॉडी अटैक आदि जैसे प्रसिद्ध फिटनेस कार्यक्रमों के निर्माता हैं। अत्यधिक कुशल हैं, उच्च गुणवत्ता वाले संगीत और एक बहुत ही सकारात्मक सामग्री।
डांस क्लासेस के आगमन के साथ, ज़ुम्बा ने उत्साहित संगीत, साधारण कोरियोग्राफी और इंटरकोर्स कार्डियो के संयोजन के आधार पर अधिक कार्यक्रम बनाने शुरू किए। लेस मिल्स ने इस प्रवृत्ति का समर्थन किया और SH'BAM प्रशिक्षण की एक श्रृंखला का निर्माण किया, जो कि अनुमानतः था दुनिया भर में लोगों के फैंस को पकड़ा.
SH'BAM एक प्रोग्राम है जिसमें सरल डांस मूव्स शामिल हैं सर्वश्रेष्ठ आधुनिक हिट के लिए। एक कक्षा में 12 अलग-अलग संगीत ट्रैक होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में नृत्य आंदोलनों का अपना विशेष सेट होता है: लैटिन, हिप-हॉप, दुर्गंध, सड़क जैज, डिस्को। ताकत हासिल करने और रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को कम करने के लिए यह सही समूह कसरत है।
कार्यक्रम SH'BAM लगभग 45 मिनट तक रहता है: आपको बहुत ऊर्जावान पाठ मिलेगा, लेकिन तीव्रता में काफी मध्यम। एक वर्ग के दौरान आप जला सकते हैं 450-500 कैलोरी, मांसपेशियों की टोन में सुधार, पेट, हाथ और जांघों पर समस्या क्षेत्रों से अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए शरीर को कस लें। अंतराल सिद्धांत के अनुसार बनाया गया प्रशिक्षण, इसलिए आपको आराम करने और अपना सर्वश्रेष्ठ करने का अवसर मिलेगा। SH'BAM एक उत्कृष्ट कार्डियो-लोड प्रदान करता है, लेकिन यह एक अत्यधिक गहन कार्यक्रम नहीं है।
पेशेवरों SH'BAM:
- आप लोड के प्रभावी अंतराल के कारण अधिकतम कैलोरी जलाएंगे।
- मांसपेशी टोन का नेतृत्व करें और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं।
- समन्वय और ताल की भावना में सुधार, प्लास्टिक विकसित करना।
- सहनशक्ति बढ़ाएँ और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करें।
- तनाव कम करें और जीवन शक्ति बढ़ाएं।
- हॉट ट्रेंडी डांस मूव्स सीखें।
- पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज करें।
- कार्यक्रम का पालन करने में सक्षम हो जाएगा, भले ही आपने कभी नृत्य का अध्ययन नहीं किया हो।
- हर 3 महीने में एक नया रिलीज़ वर्ग होता है, इसलिए आपको बहुत सारे अलग-अलग नृत्य देखने को मिलेंगे!
प्रशिक्षक कम से कम SH'BAM करने की सलाह देते हैं हफ्ते में तीन बारवांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए। कार्यक्रम को एक उबाऊ फिटनेस गतिविधि के रूप में नहीं माना जाता है जिसे आपको यात्रा करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता होती है। आप आनंद के साथ प्रशिक्षण लेंगे, जबकि रोजगार की दक्षता पारंपरिक एरोबिक कार्यक्रमों से कम नहीं है।
हर 3 महीने में लेस मिल्स ताजा रिलीज SH'BAM जारी करें अद्यतन संगीत और कोरियोग्राफी के साथ। हालांकि, सबक का पालन करना आसान है, इसलिए आपको नए कदम और आंदोलनों को सीखने में समस्या नहीं होगी। SH'BAM सभी उम्र और किसी भी फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है जो स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहते हैं और फिटनेस गतिविधियों का आनंद लेना चाहते हैं।
SH'BAM और बॉडी जैम: क्या अंतर है?
लेस मिल्स में, एक और नृत्य कार्यक्रम है, जो पहले आया था - बॉडी जैम। अगर बॉडी जैम लगभग 80 मुद्दों के लिए बाहर गया, तो SH'BAM ने 30 तैयार रिलीज़ भी नहीं किए। SH'BAM और बॉडी जैम में क्या अंतर है?
बॉडी जैम की तुलना में कोरियोग्राफी SH'BAM ज्यादा आसान है। आप साधारण एरोबिक्स के साथ संयुक्त बुनियादी नृत्य चरणों का उपयोग करेंगे, इसलिए कार्यक्रम कोई विशेष कौशल की आवश्यकता है। सभी आंदोलन सरल हैं, उन्हें दोहराया जाता है और अनुभवहीन लोगों के लिए भी उनका पालन करना बहुत आसान है। संस्करणों के लिए SH'BAM ने लैटिनो हिट सहित लोकप्रिय संगीत थीम का चयन किया।
बॉडी जैम वर्किंग अधिक डिमांडिंग है, आपको प्रशिक्षक के साथ सभी आंदोलनों को सफलतापूर्वक दोहराने के लिए अच्छा समन्वय और लय होना चाहिए। सबक बॉडी जैम भी औसत व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसमें कोई नृत्य कौशल नहीं है, लेकिन वे एक समृद्ध कोरियोग्राफी और पेश करते हैं अधिक जटिल आंदोलनों। वर्कआउट इलेक्ट्रॉनिक नृत्य या अन्यथा, और क्लब संगीत के साथ होता है।
तो, SH'BAM और बॉडी जैम में मुख्य अंतर क्या है? SH'BAM "netannounce" के लिए एक नृत्य कसरत है। कोरियोग्राफी बॉडी जैम भी नेटनेक्स के लिए अच्छा है, लेकिन इसमें अधिक जटिल कदम शामिल हैं, और इसलिए इसे डांस क्लास का अधिक उन्नत संस्करण माना जाता है। कार्यक्रम एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं, वे बस थोड़ा डिज़ाइन किए जाते हैं विभिन्न लक्षित दर्शक.
लेकिन वे आम में है। वर्कआउट को एक ही संरचित किया जाता है: प्रत्येक गीत एक कोरियोग्राफी सेट से मेल खाता है। गतिविधि धीरे-धीरे जटिल है, पहले आपको सरल चरण दिखाए जाते हैं और फिर उन्हें जटिल छन्दों में संयोजित किया जाता है। गाने के बाद धीरे-धीरे वर्कआउट भी बढ़ता जाता है।
डांस वर्कआउट SH'BAM है एक सरल और प्रभावी तरीका आकार में पाने के लिए, आंतरिक प्रतिभा को प्रकट करने के लिए आकार में सुधार करने के लिए और अच्छा मूड प्राप्त करने के लिए। कार्यक्रम में शामिल होने के लिए SH'BAM घर पर हो सकता है, भले ही उस समूह में करने के लिए नृत्य कक्षाएं अधिक दिलचस्प हों।
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