आप संतुलित आहार खाते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं, सप्ताह में कुछ बार पसीना बहाते हैं और धूप में निकलने से पहले एसपीएफ का उपयोग करते हैं। आप अपने जीवन के लगभग हर पहलू में स्वस्थ विकल्प चुनते हैं, लेकिन हो सकता है कि आप एक छोटी लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बारीकियों को याद कर रहे हों - विटामिन डी। हार्वर्ड स्कूल ऑफ के अनुसार, "वास्तव में, दुनिया भर में एक अरब लोगों में विटामिन डी की कमी है," सार्वजनिक स्वास्थ्य। स्वास्थ्य सेवा।
अत्यधिक पसीना डॉ मेड के अनुसार। और प्रोफेसर माइकल होलिक: "अत्यधिक पसीना आना अक्सर विटामिन डी की कमी से जुड़ा होता है। यदि, व्यायाम के स्थिर स्तर पर, आपके पसीने की धाराएँ बहती हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और विटामिन डी परीक्षण करना चाहिए।" कमज़ोर हड्डियां 30 साल की उम्र के आसपास कंकाल का विकास और हड्डी का द्रव्यमान निश्चित रूप से रुक जाता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी की कमी ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों को तेज या बढ़ा सकती है। वास्तव में, केवल आहार के माध्यम से अपनी विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करना लगभग असंभव है। इसके लिए एक और कारक की आवश्यकता है - सूर्य।
दर्द गठिया या फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित लोग भी ज्यादातर मामलों में विटामिन डी की कमी से पीड़ित होते हैं, क्योंकि इसकी कमी से जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा कसरत के बाद के दर्द को रोक सकती है और मांसपेशियों के ठीक होने की दर को बढ़ा सकती है। मिजाज अवसाद का नैदानिक निदान अक्सर विटामिन डी की कमी से जुड़ा होता है। हालांकि विज्ञान अभी भी इस बिंदु को साबित करने के नुकसान में है, एक धारणा है कि यह विटामिन मूड के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है (उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन)।