सभी भोजन हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, जिसमें मस्तिष्क की गतिविधि, स्मृति और जटिल कार्यों को करते समय ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता शामिल है। यदि आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं तो हम अपने दिमाग की मदद कर सकते हैं।
अनानास
यह फल दीर्घकालिक स्मृति को उत्तेजित करता है जिससे बड़ी मात्रा में जानकारी को अवशोषित करने में मदद मिलती है। विद्यार्थियों और छात्रों के आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, और जिनके सभी काम सूचना प्रवाह से जुड़े होते हैं।
दलिया
यह जौ परिसंचरण को उत्तेजित करने और मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन लाने के लिए अच्छा है। अधिकांश अनाजों की तरह, दलिया में बहुत सारे बी विटामिन होते हैं, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
एवोकाडो
एवोकैडो में असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर तेल की एक बड़ी मात्रा होती है। एवोकैडो मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण दे सकता है, लेकिन उन्हें किसी भी जटिलता की जानकारी सीखने में भी मदद करता है। एवोकैडो संवहनी स्वास्थ्य के लिए भी सहायक है; दिल तनाव, अवसाद को खत्म करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। एवोकैडो में, संरचना पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम है - अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ।
वनस्पति तेल
कोई भी वनस्पति तेल उल्लेखनीय है। बेझिझक अखरोट, अंगूर, अलसी, तिल, मक्का, कोक, और कई अन्य का उपयोग करें। वे प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, उपस्थिति में सुधार करते हैं, और मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करते हैं।
बैंगन
बैंगन एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं की झिल्लियों में वसा की आवश्यक मात्रा को धारण करने और उन्हें क्षति से बचाने में मदद करता है।
शलगम
इस जड़ की सब्जी में बीटािन होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है, लंबे समय तक अवसाद के लक्षणों से राहत देता है और हमें कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
नींबू
नींबू में बहुत सारा पोटेशियम होता है, जो तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज और मस्तिष्क की गतिविधि के लिए आवश्यक है। वे ध्यान केंद्रित करने और सूचना को आत्मसात करने में मदद करते हैं।
सूखे खुबानी
यह सूखे मेवे याददाश्त में सुधार करते हैं, कार्यक्षमता बढ़ाते हैं और तंत्रिका और शारीरिक तनाव को कम करते हैं। सूखे खुबानी में आयरन होता है, जो मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध को उत्तेजित करता है, जो विश्लेषणात्मक सोच के लिए जिम्मेदार है। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो आयरन को सोखने में मदद करता है।