सामग्री "यूराल रोल" क्षुधावर्धक
गोमांस, 1 श्रेणी | 92.0 (ग्राम) |
उबला हुआ और स्मोक्ड हैम | 25.0 (ग्राम) |
मुर्गी का अंडा | 15.0 (ग्राम) |
दूध गाय | 7.0 (ग्राम) |
नकली मक्खन | 1.0 (ग्राम) |
अजमोद | 3.0 (ग्राम) |
वनस्पति गार्निश 10 | 50.0 (ग्राम) |
बनाने की विधि
गोमांस के कुछ हिस्सों को पीटा जाता है, नमक, पिसी हुई काली मिर्च के साथ छिड़का जाता है, उन पर हैम को पतले स्लाइस में काट दिया जाता है, अंडे और दूध से बना एक आमलेट, एक रोल में लपेटा जाता है, सुतली से बांधा जाता है, मुख्य तरीके से तला जाता है, तत्परता लाया जाता है एक ओवन में, और फिर सुतली को हटा दिया। छुट्टी पर, तैयार उत्पाद को टुकड़ों में काट दिया जाता है (प्रति सर्विंग 2-3), जड़ी-बूटियों से सजाया जाता है। मसालेदार खीरे या मसालेदार टमाटर को गार्निश के रूप में परोसा जाता है।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 220.8 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 13.1% तक | 5.9% तक | 763 जी |
प्रोटीन | 16.3 जी | 76 जी | 21.4% तक | 9.7% तक | 466 जी |
वसा | 16.7 जी | 56 जी | 29.8% तक | 13.5% तक | 335 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 1.5 जी | 219 जी | 0.7% तक | 0.3% तक | 14600 जी |
कार्बनिक अम्ल | 0.04 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 0.3 जी | 20 जी | 1.5% तक | 0.7% तक | 6667 जी |
पानी | 100.8 जी | 2273 जी | 4.4% तक | 2% | 2255 जी |
आशुतोष | 1.6 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 90 μg | 900 μg | 10% तक | 4.5% तक | 1000 जी |
रेटिनोल | 0.09 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.06 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 4% | 1.8% तक | 2500 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.2 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 11.1% तक | 5% | 900 जी |
विटामिन बी 4, choline | 70.1 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 14% तक | 6.3% तक | 713 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.6 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 12% तक | 5.4% तक | 833 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.3 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 15% तक | 6.8% तक | 667 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 10.1 μg | 400 μg | 2.5% तक | 1.1% तक | 3960 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 1.7 μg | 3 μg | 56.7% तक | 25.7% तक | 176 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 6.9 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 7.7% तक | 3.5% तक | 1304 जी |
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.9% तक | 5000 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.8 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 5.3% तक | 2.4% तक | 1875 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 4.4 μg | 50 μg | 8.8% तक | 4% | 1136 जी |
विटामिन पीपी, सं | 4.7058 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 23.5% तक | 10.6% तक | 425 जी |
नियासिन | 2 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 335.1 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 13.4% तक | 6.1% तक | 746 जी |
कैल्शियम, सीए | 31 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.1% तक | 1.4% तक | 3226 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 25.1 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 6.3% तक | 2.9% तक | 1594 जी |
सोडियम, ना | 187.9 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 14.5% तक | 6.6% तक | 692 जी |
सल्फर, एस | 169 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 16.9% तक | 7.7% तक | 592 जी |
फास्फोरस, पी | 196.2 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 24.5% तक | 11.1% तक | 408 जी |
क्लोरीन, सीएल | 67.4 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 2.9% तक | 1.3% तक | 3412 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
एल्युमिनियम, अल | 160.3 μg | ~ | |||
लोहा, फे | 2.8 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 15.6% तक | 7.1% तक | 643 जी |
आयोडीन, आई | 9.1 μg | 150 μg | 6.1% तक | 2.8% तक | 1648 जी |
कोबाल्ट, को | 6 μg | 10 μg | 60% तक | 27.2% तक | 167 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.0931 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4.7% तक | 2.1% तक | 2148 जी |
तांबा, Cu | 165.2 μg | 1000 μg | 16.5% तक | 7.5% तक | 605 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 8.8 μg | 70 μg | 12.6% तक | 5.7% तक | 795 जी |
निकल, नी | 5.6 μg | ~ | |||
ओलोवो, एसएन | 50.2 μg | ~ | |||
सेलेनियम, से | 0.08 μg | 55 μg | 0.1% तक | 68750 जी | |
स्ट्रोंटियम, सीनियर। | 0.7 μg | ~ | |||
फ्लोरीन, एफ | 53.8 μg | 4000 μg | 1.3% तक | 0.6% तक | 7435 जी |
क्रोम, सीआर | 8.1 μg | 50 μg | 16.2% तक | 7.3% तक | 617 जी |
जिंक, Zn | 2.3286 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 19.4% तक | 8.8% तक | 515 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.06 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 1.3 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 54.9 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा |
ऊर्जा मूल्य 220,8 किलो कैलोरी है।
यूराल रोल स्नैक विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन बी 2 - 11,1%, कोलीन - 14%, विटामिन बी 5 - 12%, विटामिन बी 6 - 15%, विटामिन बी 12 - 56,7%, विटामिन पीपी - 23,5%, पोटेशियम - 13,4 , 24,5%, फास्फोरस - 15,6%, लोहा - 60%, कोबाल्ट - 16,5%, तांबा - 12,6%, मोलिब्डेनम - 16,2%, क्रोमियम - 19,4%, जस्ता - XNUMX%
- विटामिन B2 Redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, दृश्य विश्लेषक और अंधेरे अनुकूलन की रंग संवेदनशीलता को बढ़ाता है। विटामिन बी 2 का अपर्याप्त सेवन त्वचा की स्थिति, श्लेष्म झिल्ली, बिगड़ा हुआ प्रकाश और गोधूलि दृष्टि के उल्लंघन के साथ है।
- मिश्रित लेसितिण का एक हिस्सा है, जिगर में फॉस्फोलिपिड के संश्लेषण और चयापचय में भूमिका निभाता है, मुक्त मिथाइल समूहों का एक स्रोत है, एक लिपोोट्रॉपिक कारक के रूप में कार्य करता है।
- विटामिन B5 प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय में भाग लेता है, कई हार्मोनों के संश्लेषण, हीमोग्लोबिन, आंत में अमीनो एसिड और शर्करा के अवशोषण को बढ़ावा देता है, अधिवृक्क प्रांतस्था के कार्य का समर्थन करता है। पैंटोथेनिक एसिड की कमी से त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को नुकसान हो सकता है।
- विटामिन B6 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, निषेध और उत्तेजना प्रक्रियाओं के रखरखाव में भाग लेता है, अमीनो एसिड के रूपांतरण में, ट्रिप्टोफैन, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड के चयापचय में, एरिथ्रोसाइट्स के सामान्य गठन में योगदान देता है, सामान्य स्तर का रखरखाव। रक्त में होमोसिस्टीन का। विटामिन बी 6 का अपर्याप्त सेवन भूख में कमी, त्वचा की स्थिति का उल्लंघन, होमोसिस्टीनमिया, एनीमिया के विकास के साथ है।
- विटामिन B12 अमीनो एसिड के चयापचय और रूपांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर संबंधित विटामिन हैं और रक्त निर्माण में शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास होता है।
- विटामिन पीपी ऊर्जा चयापचय के redox प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। अपर्याप्त विटामिन का सेवन त्वचा की सामान्य स्थिति, जठरांत्र संबंधी मार्ग और तंत्रिका तंत्र के विघटन के साथ है।
- पोटैशियम मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन है जो पानी, एसिड और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के नियमन में भाग लेता है, तंत्रिका आवेगों, दबाव विनियमन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
- फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
- गर्भावस्था में एंजाइम सहित विभिन्न कार्यों के प्रोटीन का एक हिस्सा है। इलेक्ट्रॉनों, ऑक्सीजन के परिवहन में भाग लेता है, रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और पेरोक्सीडेशन की सक्रियता के पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है। अपर्याप्त खपत से हाइपोक्रोमिक एनीमिया, कंकाल की मांसपेशियों की मायोग्लोबिन की कमी का कारण बनता है, थकान, मायोकार्डियोपैथी, एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस बढ़ जाती है।
- कोबाल्ट विटामिन बी 12 का हिस्सा है। फैटी एसिड चयापचय और फोलिक एसिड चयापचय के एंजाइमों को सक्रिय करता है।
- तांबा रेडॉक्स गतिविधि के साथ एंजाइमों का एक हिस्सा है और लौह चयापचय में शामिल है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। मानव शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करने की प्रक्रियाओं में भाग लेता है। कमी हृदय प्रणाली और कंकाल के गठन में विकारों द्वारा प्रकट होती है, संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया का विकास।
- मॉलिब्डेनम कई एंजाइमों का एक सहसंयोजक है जो सल्फर युक्त अमीनो एसिड, प्यूरीन और पाइरिमिडाइन का चयापचय प्रदान करता है।
- Chrome इंसुलिन के प्रभाव को बढ़ाते हुए, रक्त शर्करा के स्तर के नियमन में भाग लेता है। कमी से ग्लूकोज सहनशीलता कम हो जाती है।
- जस्ता 300 से अधिक एंजाइमों का एक हिस्सा है, संश्लेषण और कार्बोहाइड्रेट के अपघटन की प्रक्रिया में भाग लेता है, प्रोटीन, वसा, न्यूक्लिक एसिड और कई जीनों की अभिव्यक्ति के नियमन में। अपर्याप्त खपत से एनीमिया, माध्यमिक इम्यूनोडिफ़िशिएंसी, यकृत सिरोसिस, यौन रोग और भ्रूण की विकृति होती है। हाल के अध्ययनों से तांबे के अवशोषण को बाधित करने के लिए जस्ता की उच्च खुराक की क्षमता का पता चला है और जिससे एनीमिया के विकास में योगदान होता है।
काली मिर्च के कैलोरी और रासायनिक संरचना 100 ग्राम प्रति "यूराल रोल" स्नैक
- 218 के.सी.एल.
- 510 के.सी.एल.
- 157 के.सी.एल.
- 60 के.सी.एल.
- 743 के.सी.एल.
- 49 के.सी.एल.
टैग: कैसे पकाने के लिए, कैलोरी सामग्री 220,8 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, क्या विटामिन, खनिज, खाना पकाने की विधि उरल रोल स्नैक, नुस्खा, कैलोरी, पोषक तत्व