सिम्युलेटर में हाथों को ऊपर उठाना (रिवर्स तितली)

सिम्युलेटर में ब्रीडिंग हाथ (रिवर्स तितली) - तकनीक अभ्यास:

1. पूरी तरह से पीछे की स्थिति में हैंडल स्थापित करें। उचित वजन का चयन करें और सीट की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि कंधों के साथ हैंडलबार स्तर हो।
   
2. हैंडल ब्रोंइरोवान्नी ग्रिप को समझें। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
   
3. डेल्टा की पीठ को छोटा करते हुए हाथों को पीछे खींचें।
   
4. आंदोलन के दौरान अपनी बाहों को पूरी तरह से सीधा रखें, और सभी आंदोलन केवल कंधे के जोड़ में होने चाहिए।
   
5. कुछ सेकंड के लिए अंतिम स्थिति को ठीक करें और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें।