क्वालिटी स्ट्रेचिंग: जेनेट जेनकिंस के साथ योग और पिलेट्स

उच्च तीव्रता वाले व्यायाम की प्रभावशीलता के बावजूद, शरीर को भी आवश्यकता होती है शांत स्वस्थ फिटनेस। जेनेट जेनकिंस के साथ योग और पिलेट्स हॉलीवुड ट्रेनर से मांसपेशियों की टोन, स्ट्रेचिंग, लचीलेपन के लिए एक गुणवत्ता वाली कसरत है।

जेनेट जेनकिंस के साथ पिलेट्स

पिलेट्स आपको एक सपाट पेट, मजबूत मांसपेशियों, अच्छी मुद्रा और एक महान खिंचाव के आकार में मदद करेंगे। नियमित पिलेट्स कक्षाएं भी आपको अनुमति देंगी अपनी मांसपेशियों की ताकत, मांसपेशियों के धीरज और लचीलेपन में सुधार करने के लिए। प्रशिक्षण 45 मिनट तक रहता है, सभी अभ्यास जिम मैट पर किए जाते हैं। सबसे आसान और सबसे सुरक्षित प्रकार की फिटनेस पूरी तरह से पूरे शरीर की मांसपेशियों के टोन पर काम करती है: प्रेस, पीठ, पैर और नितंब। अभ्यास के अच्छे सेट के लिए धन्यवाद आप रीढ़ को मजबूत करेंगे और मुद्रा में सुधार करेंगे।

जेनेट जेनकिंस के साथ योग

जेनेट जेनकिंस के साथ योग और भी अधिक मापा गति में है। यदि पिलेट्स में अभी भी समस्या क्षेत्रों पर हमारे साथ परिचित हैं, तो यह स्ट्रेचिंग और समन्वय के लिए एक विशिष्ट स्थिर योग आसन है। 45 मिनट के भीतर आप काम करेंगे कूल्हे जोड़ों, पीठ, कूल्हों और कंधों में लचीलापन। मांसपेशी टोन के अलावा आप अपने मन और चेतना को शांत करते हैं। जेनेट फिटनेस-योग का विकल्प प्रदान करता है, अर्थात यह वजन घटाने और विश्राम के लिए व्यायाम को जोड़ती है।

दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, जेनेट जेनकिंस के साथ पिलेट्स या योगा सप्ताह में 4-5 बार करें। हालांकि, त्वरित वजन घटाने के लिए आदर्श समाधान इन आराम वर्कआउट्स का संयोजन अधिक तीव्र होगा। उदाहरण के लिए, कार्यक्रम को देखें, जेनेट "एक घंटे के लिए मरें", जो एरोबिक और पावर लोड दोनों प्रदान करता है। पिलेट्स और योग वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन अन्य अभ्यासों के संयोजन में, वे आपके शरीर को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे।

प्रशिक्षण के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

• योग और पिलेट्स मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है गहन vysokogornyh प्रशिक्षण के बिना।
• इन अभ्यासों के लिए किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
• ये कार्यक्रम आपको स्ट्रेचिंग और लचीलेपन में सुधार करने में मदद करते हैं।
• वे रीढ़ और मुद्रा के लिए फायदेमंद हैं, इसलिए आप खुद को पीठ की समस्याओं से बचाएंगे।
• योग और पिलेट्स आराम करते हैं, मूड में सुधार करते हैं और तनाव से राहत देते हैं।
• इस तरह के अभ्यास संयुक्त गतिशीलता को बढ़ावा देते हैं, और इसलिए खेल गतिविधियों से चोट लगने की संभावना को कम करें।
• यदि आप सक्रिय रूप से फिटनेस में शामिल हैं, तो सप्ताह में एक बार सुनिश्चित करें, योग या पिलेट्स लें। यह मांसपेशियों को शांत और ठीक करेगा।

विपक्ष:

• योग और पिलेट्स से मांसपेशियों को टोन किया जा सकता है, लेकिन वजन कम करने के लिए केवल इस तरह की फिटनेस करना बहुत मुश्किल है।
• जेनेट पिलेट्स और योग के बजाय एक आदिम रूप सिखाता है: आप किसी भी दिलचस्प अभ्यास या आसन नहीं देखेंगे। पारंपरिक फिटनेस के प्रति एक मजबूत पूर्वाग्रह।

एक समीक्षा पर योग जेनेट जेनकिंस से:

जेनेट जेनकिंस के साथ योग और पिलेट्स उन लोगों के अनुरूप होंगे जो इन फिटनेस कार्यक्रमों के लिए पेशेवर दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं। और बस चाहता है स्ट्रेचिंग और लचीलेपन पर काम करनाऔर मांसपेशियों को मजबूत। हॉलीवुड ट्रेनर के साथ एक स्लिम और टोन्ड बॉडी रखने के लिए नियमित रूप से संलग्न रहें।

कार्यक्रम का अवलोकन भी देखें: जेनेट जेनकिंस के साथ पावर योग।