Laysan Utyasheva के साथ व्यायाम: मांसपेशियों की टोन और महान लचीलापन

Laysan Utyasheva "पर्सनल ट्रेनर" के साथ अभ्यास दस मिनट के पाठ की एक श्रृंखला है, जिमनास्टिक से अभ्यास पर आधारित है। प्रसिद्ध एथलीट मिथक को नष्ट करने का इरादा रखता है कि जिमनास्टिक का अभ्यास केवल कम उम्र में किया जा सकता है।

लेसन उताशेवा के साथ "व्यक्तिगत कोच" के बारे में

NTV + पर दिखाई दिए और लेसन यूटीशेवा के साथ अभ्यास ने तुरंत बहुत सारे प्रशंसक प्राप्त किए। लघु, दस मिनट के सत्रों की एक श्रृंखला मदद करती है स्ट्रेचिंग में सुधार करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और आसन विकसित करने के लिए। पूर्व जिमनास्ट के रूप में रोजी में एक शानदार लचीलापन है। लेकिन यह साबित करने के लिए कि यह सभी की शक्ति का उपयोग करता है, उसने अपनी माँ को वीडियो के लिए एक भागीदार के रूप में आमंत्रित किया। अपनी बेटी को स्पष्ट निर्देशों के तहत सबसे कठिन अभ्यासों का सामना करने के लिए कदम से कदम।

कार्यक्रम वास्तव में अधिक वजन घटाने के लिए नहीं बनाया गया है समस्या क्षेत्रों पर हाजिर काम और खींच रहा है। व्यायाम बहुत ही असामान्य है। उनमें से अधिकांश आपने शायद पहले नहीं किए हैं, लेकिन अधिक दिलचस्प प्रशिक्षण दिया जाएगा। चिंता मत करो अगर पहली बार में कठिन होगा, और शरीर अभ्यासों का विरोध करेगा। प्रत्येक नए पाठ के साथ, आपका लचीलापन प्रगति करेगा।

तो, Laysan Utyasheva के साथ अभ्यास उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो:

  • स्ट्रेचिंग और लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं;
  • सुबह अभ्यास के लिए एक वीडियो की तलाश में;
  • खुद के लिए एक सरल व्यायाम वजन घटाने, और मामूली मांसपेशी टोन के लिए नहीं है।

सबक के लिए, आपको केवल एक चटाई, अच्छी तरह से और उच्च कुर्सी की आवश्यकता होगी। क्योंकि सभी अभ्यास शांत गति से किए जाते हैं, तो आपको स्नीकर्स की भी आवश्यकता नहीं होगी। प्रशिक्षण 10 मिनट तक रहता है, लेकिन आप एक निश्चित समय करने के लिए कई कनेक्ट कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि प्रत्येक पाठ एक ही समस्या क्षेत्र के लिए समर्पित है। सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण का चयन करें और अपनी व्यक्तिगत फिटनेस योजना बनाएं।

प्रशिक्षण के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. Laysan utiasheva "पर्सनल ट्रेनर" के साथ व्यायाम विस्तृत टिप्पणी और अभ्यास की व्याख्या के साथ हैं। आपको आंदोलनों के निष्पादन की तकनीक पर कोई समस्या नहीं होगी।

2। अनेक अभ्यास कस्टम, आप किसी भी अन्य घर वीडियो में नहीं मिलेगा।

3. यह दर्शाने के लिए कि लेसन कार्यक्रम के साथ प्रत्येक के बल पर इस तरह के अभ्यास उसकी माँ करती है। इस प्रकार, आप देख सकते हैं कि व्यायाम उन लोगों के लिए भी संभव है जो जिमनास्टिक से दूर हैं।

4. ये 10 मिनट के सत्र बहुत हैं सुबह अभ्यास के लिए उपयुक्त, जब आपको अपने शरीर को इत्मीनान से कसरत के साथ जगाने की आवश्यकता होती है।

5. जिमनास्टिक के व्यायाम आपको खिंचाव को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और मुद्रा में सुधार करने में मदद करेंगे।

6. कक्षाएं विभिन्न समस्या क्षेत्रों के लिए लक्षित हैं: जांघ, पेट, पीठ, बाहें।

7. इन छोटे वर्कआउट को एक अलग पूर्ण घंटे के कार्यक्रम में एक साथ रखा जा सकता है, सबसे उपयुक्त के साथ।

8. कक्षाएं रूसी में आयोजित की जाती हैं।

विपक्ष:

1. यह है पूरा कार्यक्रम नहीं, और छोटी कक्षाएं। इसलिए, एक व्यापक फिटनेस कोर्स बनाने के लिए, आपको या तो उन्हें एक साथ जोड़ना होगा या केवल एक अतिरिक्त भार के रूप में प्रदर्शन करना होगा।

2. सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, इन अभ्यासों का उद्देश्य वजन कम करना, खींचना, लचीलापन और मांसपेशियों की टोन को कम करना नहीं है।

3. व्यायाम इतना विशिष्ट है कि उनके उच्च-गुणवत्ता वाले प्रदर्शन के लिए प्राकृतिक लचीलापन होना वांछनीय है।

"Личный тренер" с Ляйсан Утяшевой (04.07.11)

Laysan Utyasheva के साथ व्यायाम आपकी मदद करेंगे खिंचाव में सुधार करने और मांसपेशी टोन की अनुमति देने के लिए। वे एक शांत गति से किए जाते हैं, इसलिए आप दिन के दौरान चार्ज या कम लोड करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकते हैं।

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