शुद्ध बर्न सुपर स्ट्रेंथ: घर में बॉब हार्पर के साथ शक्ति प्रशिक्षण

प्योर बर्न सुपर स्ट्रेंथ बॉब हार्पर एक आदर्श विकल्प है घर पर शक्ति प्रशिक्षण। हल्के वजन और बहुत सारी पुनरावृत्तियों का उपयोग करके आप अपने शरीर को क्षेत्र में काम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मजबूर करेंगे।

शुद्ध जला सुपर ताकत: घर पर शक्ति प्रशिक्षण

शुद्ध बर्न सुपर स्ट्रेंथ - मांसपेशियों के सभी समूहों पर बॉब हार्पर के साथ शक्ति प्रशिक्षण है। यह अमेरिकन ट्रेनर द्वारा विकसित प्रसिद्ध फिटनेस सीरीज़ इनसाइड आउट मेथड का हिस्सा है। आप के लिए डिज़ाइन किए गए 35 जोरदार अभ्यासों की प्रतीक्षा कर रहे हैं वृद्धि चयापचय, वसा हानि और अधिकतम कैलोरी जल रहा है। तीव्रता और तीव्र गति: यह इस शक्ति प्रशिक्षण का वास्तविक रहस्य है। एक के बाद एक अभ्यास करते हुए, आप लगातार प्रशिक्षण की उच्च गति बनाए रखेंगे।

कार्यक्रम में दो वर्ग होते हैं:

1. मुख्य पेशा या मुख्य कसरत। 1 घंटे तक रहता है। आप एक छोटे से गर्म के साथ शुरू करते हैं और फिर कई अलग-अलग अभ्यासों के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ते हैं: prosedene, पुश-यूपीएस, डेडलिफ्ट्स, हाथों में प्रजनन प्रजनन, फेफड़े, छाती प्रेस, तख्तों, crunches आदि यदि आप घर पर शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो आप बॉब हार्पर के साथ करना शुरू कर सकते हैं।
2. नौसिखिया या शुरुआती ताकत के लिए बोनस सबक। लगभग 20 मिनट लगते हैं। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो हैं गंभीर भार के लिए तैयार नहीं धीरे-धीरे और जिम ज्वाइन करना चाहता है। यदि आप अपनी शारीरिक फिटनेस के बारे में अनिश्चित हैं, तो शुरुआत की ताकत के साथ शुरू करें या तो कसरत बॉब हार्पर शुरुआती देखें।

कक्षाओं के लिए आपको फर्श व्यायाम और मुफ्त वजन के लिए एक चटाई की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह वांछनीय है अलग वजन के डम्बल के कई जोड़े हैं। क्योंकि विभिन्न मांसपेशी समूहों को आपको अलग-अलग भार (उदाहरण के लिए, कंधों की तुलना में कठोर) की आवश्यकता होगी। कार्यक्रम को सप्ताह में 2-3 बार चलाया जा सकता है, अधिमानतः कार्डियो वर्कआउट के साथ वैकल्पिक रूप से। वैसे, केट फ्रेडरिक एक बहुत ही गहन एरोबिक गतिविधि है जो आपको सूट करेगा यदि आप फिटनेस में पर्याप्त रूप से उन्नत हैं।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. प्योर बर्न स्ट्रेंथ में अलग-अलग मसल ग्रुप पर पावर एक्सरसाइज होती है। आप के लिए छोटे वजन के साथ कई पुनरावृत्ति करेंगे वजन घटाने और मांसपेशियों की टोन.

2. कार्यक्रम उन लोगों के लिए आदर्श है जो एरोबिक कक्षाओं को पसंद नहीं करते हैं। प्रशिक्षण तेज गति से चलता है, हालांकि कार्यक्रम में दोनों कार्डियो अभ्यास करते हैं।

3. बॉब हार्पर अभ्यासों पर एक विस्तृत टिप्पणी प्रदान करता है और उचित तकनीक बताते हैंघर पर शक्ति प्रशिक्षण के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

4. प्रशिक्षण एकल, इसलिए आप इसे अपनी फिटनेस योजना में शामिल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप वजन प्रशिक्षण जोड़ना चाहते हैं।

5. यह कार्यक्रम उन लोगों के लिए एक अच्छा समाधान होगा जो घर पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें।

6. यदि आप एक छोटा वजन (0.5-1 किलोग्राम), शुद्ध जला शक्ति लेते हैं प्रदर्शन कर सकते हैं और फिटनेस में उन्नत नहीं हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जल्दी न करें, गति का पीछा न करें, और स्पष्ट रूप से और सही ढंग से व्यायाम करें।

7. मुख्य कार्यक्रम में शक्ति और शुरुआती के लिए 20 मिनट का एक छोटा प्रशिक्षण शामिल है।

विपक्ष:

1. बॉब हथियारों और कंधों पर बहुत सारे अभ्यास करता है। अगर तुम एक छोटे से राहत ऊपरी शरीर का सामना नहीं करना चाहता, सावधान रहें, हल्के वजन (2 किलो से कम) का उपयोग करें।

2. बॉब हार्पर के साथ यह कसरत एरोबिक व्यायाम के साथ संयोजन करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, आप कार्डियो वर्कआउट जिलियन माइकल्स देख सकते हैं। यदि आप एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण की तलाश में हैं, तो प्रोग्राम बॉब हार्पर: टोटल बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन वर्कआउट देखें।

कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया शुद्ध जला सुपर ताकत बॉब हार्पर:

बॉब हार्पर के साथ घर पर शक्ति प्रशिक्षण आपकी मदद करेगा सभी समस्या क्षेत्रों पर काम करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर को राहत देने के लिए। वजन के साथ व्यायाम करने से डरो मत, यह केवल वसा जलने नहीं है, और चयापचय में तेजी लाता है।

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