मिशेल डोस - पीकफिट चैलेंज। एक व्यापक दो महीने का कार्यक्रम।

यदि आप के लिए देख रहे हैं पूरे शरीर के लिए वसा जलने का कार्यक्रम, फिर मिशेल दासुआ के साथ पीकफिट चैलेंज पर ध्यान दें। एकीकृत एरोबिक-पावर प्रोग्राम 2 महीने के लिए है, जिसके दौरान आपके शरीर को अभूतपूर्व परिवर्तन मिलेगा।

कार्यक्रम के बारे में मिशेल डॉस-पीकफिट चैलेंज

फिटनेस ट्रेनर मिशेल दासुआ एक कार्यक्रम प्रदान करते हैं, जो इसकी तीव्रता में प्रसिद्ध पागलपन से हीन नहीं है। पीकफिट चैलेंज का एक बेहतरीन संयोजन है कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण और अंतराल कार्डियो लोड। यह कसरत वास्तव में बहुत कुशलता से तैयार की गई है। आप अंतराल-सेटों का पालन करेंगे जो एक दूसरे के साथ अधिकतम वजन घटाने के लिए वैकल्पिक हैं:

• चढ़ाई: शक्ति या मध्यम व्यायाम
• चढना: तीव्रता बढ़ाएं
• चोटी की तीव्रता: चरम तीव्रता
• बेसकैंप: वसूली

कार्यक्रम में शामिल हैं 10 अभ्यास, जिनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट प्रकार का तनाव प्रदान करता है:

1. 1. शुद्ध शक्ति और शुद्ध सामर्थ्य २ (दो कठिनाई स्तर)। डम्बल और विस्तारक के साथ शुद्ध शक्ति प्रशिक्षण। आप पीठ, छाती, पैर, हाथ और कंधे को प्रशिक्षित करेंगे। बहुत सुविधाजनक है कि वीडियो की निचली रेखा इंगित करती है कि आप वर्तमान में शरीर के किस हिस्से का उपयोग करते हैं। अवधि 50 मिनट।

2. शुद्ध कार्डियो. शुद्ध कार्डियो, अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। कई गैर-मानक अभ्यास, किकबॉक्सिंग के तत्व, कूदना और जगह में चलना। अवधि 50 मिनट।

3. कार्डियो स्ट्रेंथ कार्डियो स्ट्रेंथ 1 और 2। एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण, जहाँ आप कार्डियो लोड अभ्यास को डम्बल के साथ वैकल्पिक करते हैं। अवधि: 1 घंटा।

4. गतिशील लचीलापन और कोर गतिशीलता। स्ट्रेचिंग, रिलैक्सेशन और मांसपेशियों की रिकवरी पर सबक, आपको एक विस्तारक की आवश्यकता होगी। अवधि 30 मिनट।

5। कार्डियो अंतराल जलाना. अंतराल कार्डियो प्रशिक्षण। उच्च गति, बहुत सारे प्लायोमीट्रिक और विस्फोटक कार्डियो। उपकरण की आवश्यकता नहीं है, 1 घंटे की अवधि।

6. कहीं भी/किसी भी समय कसरत. एक और अंतराल प्रशिक्षण, केवल 45 मिनट तक चलता है।

7। कोर गतिकी. प्रेस के लिए सबक। व्यायाम प्रवण स्थिति से और खड़े होने की स्थिति से दोनों किए जाते हैं। आपको विस्तारक की आवश्यकता होगी। अवधि 20 मिनट।

8. फिट टेस्ट. अपनी प्रगति का आकलन करें: कार्यक्रम से पहले और 2 महीने के बाद एक फिट-परीक्षण करें। नतीजों से आप हैरान रह जाएंगे।

कार्यक्रम 2 महीने तक रहता है, जिसके दौरान आप महान परिणामों तक पहुंचेंगे: आप अपना वजन कम कर सकते हैं और एक मजबूत शरीर का निर्माण कर सकते हैं। मिशेल Dozois के साथ सबक के लिए डम्बल और विस्तारक की आवश्यकता होती है। इस कार्यक्रम की विशेषता यह है कि शक्ति अभ्यास बहुत कम संख्या में पुनरावृत्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है। तो डम्बल का इस्तेमाल करने से डरो मतonlesego वजन (उदाहरण के लिए, 3-4 किग्रा)। उच्च गुणवत्ता वाले बिजली लोड उसी वर्कआउट सीन टी से पहले एक बड़ा लाभ पीकफिट चैलेंज है, जहां मुख्य रूप से कार्डियो अभ्यास हैं।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

• पीकफिट चैलेंज फंक्शनल ट्रेनिंग, फैट बर्निंग कार्डियो और प्लायोमेट्रिक का एक सही संयोजन है। आप वसा को कम करेंगे और अपनी मांसपेशियों को कम से कम समय में मजबूत करेंगे।
• पूरे शरीर के लिए एक व्यापक कार्यक्रम है। 2 महीने के भीतर आप 10 तरह के जोरदार वर्कआउट करेंगे।
• बहुत बढ़िया वीडियो: नीचे की रेखा के रूप में आप शरीर के किस हिस्से में व्यायाम कर रहे हैं। कार्डियो के मामले में अभ्यास की जटिलता का स्तर दिया गया है। आप उलटी गिनती और दृश्य अंतराल भी देख सकते हैं।
• उदाहरण के लिए, यदि पागलपन के कारण एरोबिक व्यायाम के पक्ष में स्पष्ट लाभ की सूचना देना संभव है, तो मिशेल डोजो डम्बल के साथ बहुत अधिक ताकत वाले व्यायाम प्रदान करता है।
• सी पीकफिट चैलेंज आप कर पाएंगे अपने दिल की सहनशक्ति विकसित करने के लिए.
• मिशेल Dozois असाधारण अभ्यास और किकबॉक्सिंग के संयोजन प्रदान करता है जो आपको मानक और पहले से ही ऊब आंदोलनों से दूर जाने में मदद करेगा।
• यह कार्यक्रम एक महान मध्यवर्ती विकल्प होगा यदि आप अभी भी पागलपन के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन पहले से ही रोजगार के स्तर को आगे बढ़ा चुके हैं जिलियन माइकल्स
• इस तथ्य के बावजूद कि कोच एक महिला है, कार्यक्रम पुरुषों के लिए उपयुक्त है.

विपक्ष:

• कार्यक्रम शुरुआती के लिए नहीं बनाया गया है। आपके पास पहले से ही एक प्रारंभिक शारीरिक प्रशिक्षण होना चाहिए, उदाहरण के लिए, जिलियन माइकल्स के साथ काम करना।
• जटिल राग और असामान्य संयोजन आगे जटिल और पहले से ही कठिन कार्यक्रम।
• मिशेल डोज़ो के साथ कक्षाएं घुटनों पर बहुत तनाव देती हैं। केवल गुणवत्ता वाले स्नीकर्स का अभ्यास करें।
• कुछ वर्कआउट में आपको विस्तारक की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आप छाती के विस्तारक के साथ व्यायाम को डम्बल के साथ बदल सकते हैं।

पीकफिट चैलेंज से मिशेल डोस के साथ व्यक्तिगत वर्कआउट पर प्रतिक्रिया:

यदि आप एक गहन कसरत की तलाश कर रहे हैं, लेकिन अभी तक शॉन टी के साथ पागलपन के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको इस कार्यक्रम मिशेल दसुआ की कोशिश करनी चाहिए। नियमित व्यायाम के 2 महीने, आप अपने शरीर को बदल देंगे, मांसपेशियों को मजबूत बनाने, अतिरिक्त वसा जलने और चयापचय में तेजी लाता है।

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