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एक आकृति को पतला और सुंदर बनाने के बारे में सोच रही थी? प्रयत्न कार्यक्रम ट्रेसी एंडरसन: बिल्कुल सही डिजाइन श्रृंखला। इसकी एक बेहतरीन तकनीक आपको शरीर के रूखेपन और समस्या से छुटकारा दिलाएगी।
ट्रेसी एंडरसन द्वारा सही डिजाइन श्रृंखला का विवरण
ट्रेसी को प्रशिक्षण के लिए अपने विशेष दृष्टिकोण के लिए जाना जाता है जिसमें वह गठबंधन करती है पिलेट्स, जिम्नास्टिक, बैले और कोरियोग्राफी के नृत्य तत्व। परफेक्ट डिज़ाइन सीरीज़ आपके शरीर की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए सबक का एक सेट है। कार्यक्रम में शामिल अभ्यास मांसपेशियों-स्टेबलाइजर्स पर काम करते हैं: आप अत्यधिक मांसपेशियों की परिभाषा के बिना एक नाजुक, पतला आंकड़ा बनाएंगे। जिन्होंने ट्रेसी एंडरसन के कार्यक्रमों का अध्ययन किया है, वे इसके गैर-मानक संयोजनों और आंदोलन से परिचित होंगे।
जटिल में कठिनाई के 3 स्तर शामिल हैं, इसलिए आप प्रगति करेंगे और नियमित रूप से अपने परिणामों में सुधार करेंगे। प्रशिक्षण, स्थायी 45-50 मिनट, पेट, हाथ, कंधे, जांघों और नितंबों के लिए व्यायाम से मिलकर। ट्रेसी आपको प्रत्येक स्तर के लिए कितने समय की आवश्यकता है, इस बारे में विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान नहीं करता है। यह सब आपके प्रारंभिक प्रशिक्षण पर निर्भर करता है। अगले स्तर पर जाएं जहां वर्तमान कसरत की जटिलता उपलब्ध होगी। आमतौर पर, एक स्तर में 10-15 दिन लगते हैं, लेकिन आपके पास अन्य संकेतक हो सकते हैं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अभ्यास करने के लिए केवल एक चटाई और एक मजबूत कुर्सी की आवश्यकता होती है। ट्रेसी अतिरिक्त उपकरणों के बिना करना पसंद करती है - व्यायाम के लिए पर्याप्त और उपलब्ध उपकरण होंगे। यदि आपके पास नरम कवर नहीं है, तो उन्नत तौलिया लें: घुटनों पर किए गए कई अभ्यास, इसलिए करने के लिए एक कठिन सतह पर दर्दनाक होगा। यह तीन स्तरीय कार्यक्रम ट्रेसी एंडरसन मध्यम और उन्नत स्तर के प्रशिक्षण के लिए अधिक उपयुक्त है। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो एक साधारण परिसर के साथ शुरुआत करना बेहतर है: मेथड-मैट वर्कआउट।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. पिलेट्स, जिमनास्टिक, बैले और नृत्य के एक अद्वितीय संयोजन के कारण प्रशिक्षण की उच्च दक्षता। इस तकनीक के साथ, आप कर सकते हैं सुंदर, पतला और सुंदर आकृति.
2. कोच आपको अपने शरीर के आकार में सुधार करने की पेशकश करता है, विशेष रूप से जांघों, नितंबों, पेट और हथियारों पर ध्यान देना।
3. ट्रेसी एंडरसन कार्यक्रम कठिनाई के 3 स्तरों को प्रस्तुत करता है। आप प्रगति करेंगे, और इस प्रकार आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
4. प्रशिक्षण व्यावहारिक रूप से मानक अभ्यास से वंचित है जो एक कार्यक्रम, कई फिटनेस प्रशिक्षकों से दोहराया जाता है। आंदोलनों में से कई विशिष्ट प्रतीत होंगे, लेकिन यह प्रशिक्षण की सुंदरता है।
5. आपको अतिरिक्त खेल उपकरण की आवश्यकता नहीं है। जब कक्षा में केवल एक कुर्सी और एक चटाई का उपयोग किया जाता है।
6. वीडियोस का बहुत अच्छा वातावरण उनके शरीर पर विचारशील और केंद्रित काम करने की प्रेरणा देता है।
विपक्ष:
1. यह कार्यात्मक कार्यक्रम अधिकतम वसा जलने के लिए कार्डियो व्यायाम के साथ संयुक्त है। उदाहरण के लिए, सभी के लिए सर्वश्रेष्ठ कार्डियो कसरत देखें।
2. अभ्यास के कुछ स्नायुबंधन को याद रखना बहुत मुश्किल है, इसलिए आपको संयोजनों के अनुक्रम में उपयोग करने के लिए समय की आवश्यकता होगी।
प्रोग्राम ट्रेसी एंडरसन है अपने फिगर को परफेक्ट बनाने का शानदार मौका। फिटनेस प्रशिक्षण के लिए एक बुनियादी रूप से नए दृष्टिकोण ने कोच को दुनिया भर में बहुत सारे प्रशंसकों का अधिग्रहण करने में मदद की है।
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