ट्रेसी एंडरसन द्वारा "मेटामोर्फोसिस" कार्यक्रमों का जटिल आपकी मदद करेगा वजन कम करने और अपने आनुवंशिकी की परवाह किए बिना एक पतला शरीर पाने के लिए। ट्रेसी आपके आंकड़े को बदलने के लिए एक अनूठी कसरत प्रदान करती है।
कार्यक्रम विवरण ट्रेसी एंडरसन "मेटामोर्फोसिस" ओमेनिकेंट्रिक के लिए
ट्रेसी एंडरसन के साथ मेटामोर्फोसिस की प्रभावशीलता यह है कि कार्यक्रम आपके आनुवंशिक डेटा के आधार पर डिज़ाइन किए गए हैं। हम सभी जानते हैं कि हम में से प्रत्येक एक है एक निश्चित प्रकार का आंकड़ा, जो जीवन भर अपरिवर्तित है। और इसका मतलब है कि प्रशिक्षण के दृष्टिकोण को हमारे आंकड़े की विशेषताओं के अनुसार चुना जाना चाहिए।
ट्रेसी ने इसके लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण विकसित किया है चार प्रकार की आकृतियाँ। वे कहते हैं: हिपेट्रिक, ओमनीकेंद्रित, चमककेंद्रित, गर्भपात। तस्वीर में आप आनुवंशिक प्रकारों के बीच मूलभूत अंतर देख सकते हैं:
Omnicentric आकार का एक प्रकार है जहाँ आप पूरे शरीर में समान रूप से वजन प्राप्त करते हैं। यानी, हाथ, पेट, एक ही समय में जांघों की चर्बी। तदनुसार, यदि आपके पास स्पष्ट समस्या वाले क्षेत्र नहीं हैं, तो आपको जटिल ऑमनिकेंट्रिक में संलग्न होने की आवश्यकता है। वर्कआउट ट्रेसी का अनुमान है कि मात्रा को कम करना, राहत शरीर का निर्माण नहीं। उसका कार्यक्रम उन लोगों से अपील करेगा जो बनना चाहते हैं अपने हाथों और पैरों पर किसी भी ध्यान देने योग्य मांसपेशियों के बिना छोटा और स्पष्ट।
"मेटामार्फोसिस" ट्रेसी एंडरसन के प्रकार के लिए आंकड़ा गर्भपात और ग्लूटेसेन्ट्रिक
ट्रेसी एंडरसन मेटामोर्फोसिस (ओमनिकेंट्रिक) कार्यक्रम में 90 दिनों के लिए चार चरण होते हैं। आपको हर दिन एक सप्ताह के एक दिन के साथ प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। दैनिक सत्र शामिल हैं दो 30 मिनट के वर्कआउट: एरोबिक और ताकत। निष्पादन के दस दिनों के बाद शक्ति प्रशिक्षण बदल गया। एरोबिक भी केवल तभी बदलता है जब आप चरण बदलते हैं, यानी तीन महीने में एक बार। कक्षाओं के लिए आपको एक जोड़ी डम्बल (1-1। 5 किग्रा) और एक चटाई की आवश्यकता होगी।
अगर आपको वजन बढ़ने का खतरा है, तो पहले शक्ति और फिर कार्डियो वर्कआउट करें। यदि आपके पास स्वभाव से एक दुबला शरीर है और इसे सुधारना चाहते हैं, तो इस मामले में, प्रशिक्षण का क्रम उल्टा है: पहले कार्डियो, फिर शक्ति। एक घंटे के लिए हर दिन निपटने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आपके पास इतना समय फिटनेस की चिंता करने का समय नहीं है, तो आधे घंटे की कसरत के बीच वैकल्पिक करें। हालांकि, इस मामले में मेटामोर्फोसिस की प्रभावशीलता कम हो जाती है।
कार्यक्रम के अधिक पेशेवरों और विपक्षों को मेटामोर्फोसिस (हिपेट्रिक) के बारे में लेख में निपटाया गया। यहां केवल यह ध्यान दिया जाता है कि ट्रेसी एंडरसन को प्रशिक्षण देने का तरीका हर किसी को पसंद नहीं है: यह पाठ पर एक छोटी टिप्पणी है, खुश नहीं है और हमेशा अभ्यास में बदलाव की घोषणा नहीं करता है, इसलिए आपको बारीकी से निगरानी करनी होगी। तथापि, उसके वर्कआउट के बाद के परिणाम वास्तव में प्रभावशाली हैं: आप अपना वजन कम करेंगे, अपने शरीर को ट्रिम और पतला बनायेंगे, इससे आप छोटे और उत्तम दिखेंगे।
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