अगर आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन पता नहीं कहाँ से शुरू करें, कार्यक्रम लेस्ली संसोन की कोशिश करें - 30 दिनों में इसे बंद कर दें। यहां तक कि नियमित व्यायाम के एक महीने में आप अपने आंकड़े में काफी सुधार कर सकते हैं।
कार्यक्रम सिंहावलोकन
ज्यादातर कार्यक्रम लेस्ली सेन्सोन कुछ दूरी (1-5 मील) के लिए तेजी से चलने का प्रतिनिधित्व करते हैं। कोच अक्सर गुणवत्ता के साथ अपने प्रशंसकों को खुश नहीं करता है। 30 दिनों में वॉक इट ऑफ वह दुर्लभ अवसर है जब लेस्ली एक कॉम्प्लेक्स में संयोजन करने में सक्षम था एरोबिक और पूर्ण बिजली लोड। आप न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएंगे, बल्कि शक्ति प्रशिक्षण के कारण अपने शरीर को लोचदार बना सकते हैं।
इस वीडियो में दो वर्कआउट शामिल हैं 30 मिनट का:
- जलाना (एरोबिक भाग)। पाठ का आधार तेजी से चलना है, जो आपको जीरोसिग्मा ज़ोन में एक पल्स रखने में मदद करेगा, और इस तरह कैलोरी की अधिकतम मात्रा खोने के लिए। अतिरिक्त दक्षता के लिए एरोबिक्स के लयबद्ध आंदोलनों से प्रशिक्षण पतला होता है। लेस्ली और उनकी टीम ने वज़न के साथ सगाई की। यदि आप व्यायाम को जटिल करने के लिए तैयार नहीं हैं या नहीं हैं, तो आप उनके बिना कर सकते हैं।
- फर्म (शक्ति भाग)। सत्र में सभी समस्या क्षेत्रों के लिए डम्बल के साथ शक्ति अभ्यास शामिल होगा। आप हाथ, पैर, नितंब और पेट की मांसपेशियों पर काम करेंगे। लेस्ली संसोन थे सबसे लोकप्रिय और प्रभावी अभ्यासजो आपके शरीर को टोंड और फिट बनाने में मदद करेगा। यहां तक कि अगर आपने कभी भी मुफ्त वजन के साथ प्रशिक्षित नहीं किया है, तो कक्षा आपके लिए उपलब्ध होगी।
आप दोनों वर्गों को एक दिन में पूरा कर सकते हैं: पहली शक्ति, फिर एरोबिक भाग। और आप दिन में आधा घंटा कर सकते हैं, साथ में सुझाए गए वर्कआउट को एक साथ कर सकते हैं। कक्षाओं के लिए आपको एक डम्बल की आवश्यकता होगी (वजन 1.5 किलोग्राम और उससे अधिक के बीच), चटाई और वजन (यदि आवश्यक हो)। कार्यक्रम लेस्ली संसोन शुरुआत और अधिक अनुभवी छात्र दोनों के लिए अपील करेंगे। अधिक वर्ग आप हमेशा वजन या डंबल को बी के साथ ले जाकर चीजों को जटिल कर सकते हैंonअधिक वजन।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. कार्यक्रम में दो वर्कआउट होते हैं। उनमें से एक कैलोरी जलने और चयापचय को गति देने के लिए एरोबिक व्यायाम (तेज चलना) प्रदान करता है। अन्य में - मांसपेशियों की मजबूती और समस्या क्षेत्रों के सुधार के लिए शक्ति प्रशिक्षण। यह आपके शरीर की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण लेने में मदद करता है।
2. शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त लेस्ली सेन्सोन के साथ कसरत। बिना फिटनेस अनुभव के भी आप इससे निपटना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, यह कार्यक्रम 30 दिनों में चलता है और अधिक उन्नत छात्र को फिट करता है।
3. शक्ति प्रशिक्षण में कंधे, हाथ, पेट, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सभी बुनियादी अभ्यास शामिल हैं। यदि आपने कभी डम्बल के साथ अभ्यास में शामिल नहीं किया है, तो आपके पास इसकी मूल बातें सीखने का अवसर है।
4. आप प्रशिक्षण की जटिलता को बढ़ा या घटा सकते हैं। उदाहरण के लिए, हथियारों के लिए वज़न लें या सबसे बड़े वजन के साथ डम्बल चुनें।
5. कक्षाएं बहुत ऊर्जावान और मजाकिया होती हैं: लेस्ली आपको पूरे घंटे के लिए प्रोत्साहित करेगी। आप परिणाम के लिए प्रेरित होंगे।
विपक्ष:
1. यदि आपको बड़ी वजन की समस्या है या घुटने के जोड़ों की समस्या है, तो लेस्ली सेन्सन के साथ अधिक किफायती कक्षाएं चुनना बेहतर है।
30 दिनों में यह चलना बंद है सबसे प्रभावी कार्यक्रमों में से एक लेस्ली संसोन। अपेक्षाकृत हल्के परिस्थितियों में आप वसा को जला सकते हैं, अपने आकार में सुधार कर सकते हैं और सुंदर और स्लिम बन सकते हैं।
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