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कैथी स्मिथ के साथ पिलेट्स है वजन कम करने का एक शानदार अवसर, अपनी मांसपेशियों को मजबूत, सकारात्मक ऊर्जा, मुद्रा और लचीलेपन में सुधार। यह पिलेट्स पर आधारित कुछ कार्यक्रमों में से एक है जो वास्तव में आपके शरीर को बदलने में आपकी सहायता करेगा।
वर्णन कैथी स्मिथ के साथ वजन घटाने के लिए पिलेट्स
रेट कैथी स्मिथ - फैट बर्निंग पिलेट्स अतिरिक्त वजन और समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाने का एक सरल और सस्ती तरीका है। पिलेट्स पर आधारित व्यायाम आपकी मदद करेंगे स्लिम बॉडी बनाने के लिए शरीर की गहरी मांसपेशियों को मजबूत करें। आप कक्षा में ध्यान केंद्रित करना और उसके हर आंदोलन को नियंत्रित करना सीखेंगे। क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, आप पिलेट्स में धीमी गति से अभ्यास करते हैं, इसलिए यह अधिक प्रभावी होगा। अधिकतम परिणामों के लिए, फिटनेस कोर्स में कोच को चालू किया जाता है, वजन घटाने के लिए एरोबिक व्यायाम का एक जटिल भी है।
इस प्रकार, कैथी स्मिथ के साथ पिलेट्स के कार्यक्रम में तीन भाग शामिल हैं:
- निचले शरीर के लिए जटिल। निचले हिस्से के लिए बुनियादी अभ्यास आपके पास पतले पैर होंगे और आपके कूल्हों और नितंबों के आकार को समायोजित करेंगे। सबक 30 मिनट तक रहता है, सभी अभ्यास मैट पर किए जाते हैं।
- पेट के लिए जटिल। आप शरीर को स्थिर करने, प्रत्यक्ष, अनुप्रस्थ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास करेंगे। सभी अभ्यासों को फिर से चटाई पर किया जाता है, अवधि - 25 मिनट।
- एरोबिक जटिल। आपको न केवल वर्कआउट के दौरान बल्कि घंटों बाद तक कैलोरी बर्न करना मुश्किल होगा। 40 मिनट के जटिल में कम तीव्र कार्डियो अभ्यास होते हैं जो आसान आंदोलनों के साथ वैकल्पिक होंगे। अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
आप सप्ताह में दो बार प्रत्येक कसरत कर सकते हैं, उनके बीच बारी-बारी से कर सकते हैं। यह वसा को जलाने और शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से पर काम करने में मदद करेगा। जिम मैट या मैट को छोड़कर, कक्षाओं के लिए, आपको किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। पहले दो प्रशिक्षण सत्र एक आरामदायक लय में आयोजित किए जाते हैं जो पूरी तरह से एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देते हैं। एरोबिक गतिविधि में आप विस्फोटक गति और तीव्र व्यायाम की प्रतीक्षा कर रहे हैं। वैकल्पिक रूप से, शुरुआती देखने के लिए पिलेट्स सुजैन बोवेन।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. कैथी स्मिथ के साथ पिलेट्स के कार्यक्रम को जोड़ती है एरोबिक और कार्यात्मक भार। यह दृष्टिकोण वसा जलने, मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर की गुणवत्ता में सुधार को बढ़ावा देता है।
2. शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से पर व्यक्तिगत काम के लिए धन्यवाद, आप ज्यादातर समस्या क्षेत्रों को ठीक करेंगे: पेट, जांघ, नितंब।
3. जटिल शुरुआती के लिए आदर्श है। कैथी प्रभावी, फिर भी अत्यधिक सस्ती भार प्रदान करती है, इसलिए सबक सभी के लिए है। इसके अलावा, वीडियो हमेशा अभ्यास का एक आसान बदलाव दिखाता है।
4. वजन घटाने के अलावा, व्यायाम आपकी मदद करेगा मुद्रा और संयुक्त गतिशीलता में सुधार.
5. आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी।
6. रूसी भाषा में अनुवादित वजन घटाने के लिए वीडियो पिलेट्स।
विपक्ष:
1. आपको यह समझना होगा कि यह कार्यक्रम है पिलेट्स का फिटनेस संस्करण। कोई व्यक्ति जो दिशा से अधिक परिचित है, पाठ शायद इसे पसंद नहीं करेगा।
2. जटिल उन्नत के लिए नहीं है - लोड यह काफी कोमल प्रदान करता है।
कैथी स्मिथ के साथ पिलेट्स जैसे कार्यक्रम आपको अपना आंकड़ा संशोधित करने में मदद करेंगे। प्रसिद्ध ट्रेनर के साथ नियमित रूप से कसरत करते हुए, आपके पास यह देखने का समय नहीं होगा कि वजन कम कैसे हो, आपके शरीर को मजबूत बनाएगा और सैगिंग से छुटकारा दिलाएगा.
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