हाल के वर्षों में, ताई ची की प्रथा, जो लगभग 1000 से अधिक वर्षों से है, को बुढ़ापे में संतुलन और लचीलेपन में सुधार के लिए एक प्रभावी प्रशिक्षण के रूप में बढ़ावा दिया गया है। स्पैनिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक नए अध्ययन से यह साबित होता है कि व्यायाम वास्तव में मांसपेशियों की स्थिति में सुधार कर सकता है और वृद्ध लोगों में गंभीर फ्रैक्चर का कारण बनने वाले गिरने को रोक सकता है।
जेन विश्वविद्यालय के अध्ययन लेखक राफेल लोमास-वेगा कहते हैं, "बुजुर्गों में दर्दनाक मौत का मुख्य कारण चलने में त्रुटियां और खराब समन्वय है।" "यह एक बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है। यह सर्वविदित है कि व्यायाम वृद्ध लोगों में होने वाली मौतों की संख्या को कम करता है। होम वर्कआउट प्रोग्राम भी गिरने के जोखिम को कम करते हैं। ताई ची पूरे शरीर के लचीलेपन और समन्वय पर केंद्रित एक अभ्यास है। यह बच्चों और वयस्कों के साथ-साथ बुजुर्गों में संतुलन और लचीलेपन नियंत्रण में सुधार करने में प्रभावी है।"
शोधकर्ताओं ने हर हफ्ते ताई ची का अभ्यास करने वाले 10 से 3000 आयु वर्ग के 56 लोगों के 98 परीक्षण किए। परिणामों से पता चला कि इस अभ्यास ने अल्पावधि में लगभग 50% और लंबी अवधि में 28% गिरने का जोखिम कम कर दिया। सामान्य जीवन में चलने पर लोगों ने अपने शरीर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना शुरू कर दिया। हालांकि, अगर व्यक्ति को अतीत में पहले ही भारी गिरावट आई है, तो इस अभ्यास से बहुत कम लाभ हुआ है। वैज्ञानिकों ने यह भी चेतावनी दी कि भविष्य में बुजुर्गों को सटीक सलाह देने के लिए ताई ची को और अधिक शोध करने की आवश्यकता है।
आंकड़े बताते हैं कि घर में रहने वाले 65 में से तीन लोगों में से एक साल में कम से कम एक बार गिरता है, और उनमें से आधे लोग अधिक बार पीड़ित होते हैं। अक्सर यह समन्वय की समस्याओं, मांसपेशियों की कमजोरी, खराब दृष्टि और पुरानी बीमारियों के कारण होता है।
गिरने का सबसे खतरनाक परिणाम हिप फ्रैक्चर है। हिप फ्रैक्चर को ठीक करने के लिए हर साल लगभग 700 लोगों को सर्जरी के लिए अस्पतालों में भर्ती कराया जाता है। इसके बारे में सोचें: इस तरह के फ्रैक्चर के चार सप्ताह के भीतर दस में से एक बुजुर्ग की मृत्यु हो जाती है, और इससे भी अधिक एक वर्ष के भीतर। जो लोग जीवित रहते हैं उनमें से अधिकांश अन्य लोगों से अपनी शारीरिक स्वतंत्रता प्राप्त नहीं कर सकते हैं और अपने पूर्व शौक और गतिविधियों पर लौटने की कोशिश भी नहीं करते हैं। उन्हें रिश्तेदारों, दोस्तों या सामाजिक कार्यकर्ताओं की मदद पर निर्भर रहना पड़ता है।
मैसाचुसेट्स के एक अस्पताल ने कहा कि ताई ची रोगियों को अवसाद से लड़ने में भी मदद करती है। कुछ मामलों में, अभ्यास एंटीडिपेंटेंट्स की आवश्यकता को भी कम कर सकता है।
निष्कर्ष खुद ही बताता है: भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, अभी अपने शरीर की देखभाल करना और युवा पीढ़ियों में विभिन्न शारीरिक गतिविधियों और प्रथाओं के लिए प्यार पैदा करना आवश्यक है।