पम्प वर्कआउट की सफलता के बाद फिटनेस प्रशिक्षण बनाने वाली दो सबसे बड़ी कंपनियों लेस मिल्स और बीचबॉडी ने एक कार्यक्रम जारी किया मुकाबला: परम योद्धा। यदि आप अपने शरीर को अद्भुत आकार में ले जाना चाहते हैं, तो यह गहन प्रशिक्षण आपको ध्यान में रखना होगा।
व्यापक कार्यक्रम का विवरण समाघात
लेस मिल्स - फिटनेस क्लबों के लिए वर्कआउट के निर्माता जो दुनिया भर में लोकप्रिय हैं। एक कार्यक्रम बॉडी कॉम्बैट पर आधारित है खेल और गहन एरोबिक्स का मुकाबला करें। 2013 में बीचबी के सहयोग से मिल्सी ने घर पर प्रदर्शन करने के लिए बटालियन कमांडर का एक अनुकूलित संस्करण जारी किया है।
मुकाबला: अल्टीमेट वॉरियर एक है कई वर्कआउट का जटिलजो आपको अपने सपनों का शरीर बनाने में मदद करेगा। कार्यक्रम अधिकतम वसा जलने के लिए उच्च तीव्रता वाले एरोबिक और पावर लोड को जोड़ता है। सबक विभिन्न मार्शल आर्ट और खेल कला के तत्वों पर आधारित है, जिसमें किकबॉक्सिंग, कैपोईरा, कराटे, ताइक्वांडो, जेआईयू जित्सु, बॉक्सिंग शामिल हैं।
फिटनेस कोर्स में 12 वीडियो होते हैं। उनमें से विभिन्न मांसपेशी समूहों पर जटिल भार की शक्ति है, ऊपरी और निचले शरीर के लिए व्यक्तिगत प्रशिक्षण, प्रेस के लिए एक अलग सबक। हालांकि, विशाल बहुमत है उच्च तीव्रता कार्डियो कसरत किकबॉक्सिंग की शैली में जो अंतराल मोड में चलती है। कार्यक्रमों की अवधि 20 से 60 मिनट तक भिन्न होती है। यह भी देखें: जटिल कॉम्बैट से सभी अभ्यासों का विस्तृत विवरण: अंतिम योद्धा।
कक्षाओं के लिए आपको डम्बल और एक मैट के सेट की आवश्यकता होगी, लेकिन अधिकांश वर्कआउट अतिरिक्त उपकरणों के बिना किए जाते हैं। लेस मिलों ने 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाए हैं, विभिन्न स्तरों पर कठिनाई के साथ: आसान, मध्यवर्ती और उन्नत। आप अपनी शारीरिक तत्परता के आधार पर कोई भी चुन सकते हैं। एक फिटनेस योजना 9 सप्ताह (2 महीने) के लिए है, जिस दौरान आप अपने आप को उत्कृष्ट रूप में शामिल करते हैं।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. शक्ति और एरोबिक प्रशिक्षण का यह परिसर, जो आपकी सहायता करेगा अपने शरीर को परिपूर्ण बनाने के लिए। आप मजबूत मांसपेशियों को प्राप्त करेंगे, वसा को कम करेंगे और अपने आकार में सुधार करेंगे।
2. कार्यक्रम में 12 वर्कआउट शामिल हैं जो सबसे विविध भार प्रदान करते हैं। दो महीनों में आप सभी समस्या क्षेत्रों, विशेष रूप से पेट और पैरों को बेहतर बनाने में सक्षम होंगे।
3. कक्षा में, किकबॉक्सिंग, कराटे, कैपोईरा, जेआईयू-जित्सु, तायक्वोंडो, बॉक्सिंग के तत्व। आप मांसपेशियों की सबसे बड़ी संख्या का उपयोग करते हैं और भारी मात्रा में कैलोरी जलाते हैं।
4. कॉम्प्लेक्स कॉम्बैट उन लोगों के लिए भी अच्छा है, जो कभी भी मुकाबला खेल और अन्य कार्यक्रमों में शामिल नहीं होते हैं। कोच आपको मूल बातें बताएंगे और व्यायाम की तकनीक की व्याख्या करेंगे।
5. मिलें बनीं गतिविधियों के कैलेंडर का 3 संस्करण: सरल से उन्नत तक। आप अपनी शारीरिक तत्परता के आधार पर प्रस्तावित कार्यक्रमों में से एक कर सकते हैं।
6. मार्शल आर्ट, प्लायोमेट्रिक, एरोबिक और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज का संयोजन कार्यक्रम को बहुत तीव्र, लेकिन उल्लेखनीय बनाता है।
विपक्ष:
1. बड़ी संख्या में कूदता और हॉप घुटने और टखने पर एक मजबूत भार देता है, इसलिए संपत्ति सभी के लिए नहीं है।
2. आपको आदत डालने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है अपरिचित लिगामेंट विडीयो मे।
कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया लड़ाई लेस मिलों से:
यदि आप उनके सबसे अच्छे रूप को खोजने के लिए तैयार हैं तो एक कॉम्बैट - अल्टीमेट वॉरियर की तरह लगें। प्रशिक्षण के लिए एक मूल दृष्टिकोण जो खेल कौशल और मार्शल आर्ट पर आधारित है, बनाया गया है सही आकार बनाने के लिए आदर्श वन मिल्स आदर्श है।
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