आप अपने शरीर को बदलना चाहते हैं और मन और आत्मा के सामंजस्य को प्राप्त करना चाहते हैं? फिर कसरत डेनिस ऑस्टिन की कोशिश करें: “ऊर्जा बैंड। मन, शरीर और आत्मा ”और शुरू उनके आंतरिक और बाहरी स्वरूप को बदलने के लिए.
कार्यक्रम विवरण
डेनिस ऑस्टिन शरीर और आत्मा के सुधार के लिए एक कार्यक्रम प्रदान करता है। यह योग, पिलेट्स, बैले और नृत्य के तत्वों को शामिल करते हुए एक कसरत में कई दिशाओं को एक साथ लाता है। आप काम कर रहे होंगे एकाग्रता, सही श्वास, बेहतर लचीलापन और मुद्रा। अभ्यास का एक सेट आपको अपने शरीर को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा, जिससे यह टिकाऊ और लोचदार हो जाएगा।
डेनिस ऑस्टिन से योग के साथ पतला और कोमल शरीर
"पावर ज़ोन" में कई खंड होते हैं, जो एक से दूसरे में आसानी से होते हैं। तो, कसरत डेनिस ऑस्टिन में निम्नलिखित क्षेत्र शामिल थे:
- योग और श्वास तकनीक (10 मिनट)। इस परिसर के साथ आप अपने दिमाग को शांत करेंगे, अपने शरीर को आगे के अभ्यास के लिए तैयार करेंगे और उचित श्वास की तकनीक सीखेंगे।
- पिलेट्स और बैले प्रशिक्षण के तत्व (20 मिनट)। डेनिस पिलेट्स प्रदान करता है, जिसे आप एक स्थायी स्थिति से प्रदर्शन करेंगे, साथ ही बैरे (एक कुर्सी या अन्य समर्थन) पर बैले अभ्यास करेंगे। आप अपने हाथों और पैरों के आकार में सुधार करेंगे, अपनी पीठ को सीधा करेंगे और सुंदर मुद्रा प्राप्त करेंगे।
- डांस मूव्स और स्ट्रेचिंग (10 मिनट)। अंत में, आप साल्सा और स्ट्रेचिंग मांसपेशियों से आइटम की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
पूरा कार्यक्रम आम तौर पर 40 मिनट तक रहता है। आपके लिए आवश्यक अतिरिक्त उपकरणों में से एक कुर्सी या अन्य समर्थन है। करने के लिए तुम नंगे हो जाओगे। डेनिस पूरे परिसर को प्रोत्साहित और प्रेरित करता है, इसलिए प्रशिक्षण किसी का ध्यान नहीं जाता है। कार्यक्रम "मन, शरीर और आत्मा" प्रशिक्षण के मध्यवर्ती स्तर के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन गतिविधि के साथ शुरुआती भी संभाल सकते हैं। जटिल "बेहतर चयापचय" करने के लिए सप्ताह में 3 बार और अन्य 3 दिनों में कसरत करें।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. योग और पिलेट्स पर आधारित व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत और टोंड फिगर देगा।
2. वर्कआउट डेनिस ऑस्टिन बहुत सुरक्षित है। यह है आपके शरीर को मजबूत बनाने पर हल्का प्रभाव, लेकिन उसे घायल नहीं करना।
3. पाठ के बाद आप सामान्य थकान महसूस नहीं करेंगे, लेकिन इसके विपरीत, जीवन शक्ति और ऊर्जा की एक भीड़ का अनुभव करें।
4. आप अपनी पीठ को मजबूत करेंगे, अपनी मुद्रा में सुधार, लचीलापन और समन्वय विकसित करना।
5. जटिल लोड के माध्यम से सुलभ है और समय में गैर-टिकाऊ है। यह शुरुआती और अधिक अनुभवी छात्र दोनों कर सकते हैं।
6. प्रशिक्षण को आसानी से शीर्षक के अनुसार सेगमेंट में विभाजित किया गया है: मन के लिए 10 मिनट शरीर के लिए 20 मिनट और आत्मा के लिए 10 मिनट।
7। आप अतिरिक्त उपकरणों की जरूरत नहीं होगी, समर्थन के लिए एक स्थिर कुर्सी।
8. कार्यक्रम का रूसी भाषा में अनुवाद किया गया है।
प्लेटफार्म बोसु: यह क्या है, पेशेवरों और विपक्ष, बोसु के साथ सबसे अच्छा अभ्यास।
विपक्ष:
1. इस वर्कआउट डेनिस ऑस्टिन को एक डार्क बैकग्राउंड और डार्क डिज़ाइन वीडियो के लिए आलोचना मिली।
2. एक ही पाठ के भीतर कई अलग-अलग शैलियों (योग, पिलेट्स, बैले, नृत्य) को शामिल किए जाने के कारण, कार्यक्रम ने एक सुसंगत प्रभाव नहीं छोड़ा।
डेनिस ऑस्टिन ने एक बार फिर योग और पिलेट्स जैसे क्षेत्रों का उपयोग करने की अपनी असाधारण क्षमता का प्रदर्शन किया। उसने एक कार्यक्रम विकसित किया न केवल आपके शरीर को बदल देगा, बल्कि आंतरिक सद्भाव पैदा करेगा।
यह भी पढ़े: वजन कम करने के लिए योग - घर के लिए सबसे अच्छा वीडियो वर्कआउट