कार्यक्रम बॉब हार्पर - टोंड बॉडी बनाने के लिए बॉडी रेव कार्डियो कंडीशनिंग

की खोज में एक गहन, कठिन और प्रभावी वर्कआउट बॉब हार्पर के कार्यक्रम पर ध्यान नहीं देना असंभव है। प्रसिद्ध अमेरिकन शो के कोच सबसे बड़े हारे हुए मैराथन को जानते हैं कि आपको उत्कृष्ट रूप में कैसे पकड़ना है।

कार्यक्रम का वर्णन बॉब हार्पर

बॉडी रेव कार्डियो कंडीशनिंग एक पतला, मजबूत और कोमल शरीर बनाने के लिए एक जटिल है। आपको एक नंबर परफॉर्म करना है अभ्यास, जो कई मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं। अन्य प्रोग्राम बॉब हार्पर के विपरीत, इसमें कठिनाई के दो स्तर शामिल थे, इसलिए एक बहुत ही अनुभवी सौदा भी इस दर पर कक्षाएं नहीं ले सकता है, यदि आप एक आसान स्तर के साथ शुरू करते हैं। दोनों सेट आपको कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने का अवसर देंगे।

इस प्रकार, कार्यक्रम में विभिन्न कठिनाई स्तरों वाले दो वर्कआउट शामिल हैं:

  • पहले वीडियोकॉनिक 25 मिनट तक रहता है और इसमें शामिल होता है संतुलन और समन्वय पर बहुत सारे अभ्यास। आप पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करेंगे, पाठों की गति कम है। आपको डम्बल की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी। कठिनाई का स्तर: मध्यम। इसे दूसरे सत्र की तैयारी के रूप में प्रदर्शित किया जा सकता है। मुख्य भार शरीर के निचले हिस्से पर होता है।
  • दूसरा वीडियोट्रॉनिक (मुख्य) 1 घंटे तक रहता है और यहाँ लोड बहुत अधिक है। इसमें उच्च गति पर किए जाने वाले विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए अलग-अलग अभ्यास होते हैं। आप कैलोरी जलाएंगे और अपने शरीर को मजबूत करेंगे। आप स्क्वाट, पुश-यूपीएस, हथियारों के लिए व्यायाम, पीठ और पेट का इंतजार कर रहे हैं। समय-समय पर बॉब एरोबिक अभ्यास में बिजली लोड को कम करता है। आपको एक भारी डम्बल (या केटलबेल) और फेफड़ों की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी। स्तर: उन्नत।

प्रशिक्षण के अपने स्तर के आधार पर पहली या दूसरी कसरत के साथ जुड़ना शुरू कर सकते हैं। कार्यक्रम के नाम के बावजूद, हम यह नहीं कह सकते कि यह कार्डियो अभ्यासों पर आधारित है। हालांकि बुनियादी प्रशिक्षण, और इसमें कई गहन एरोबिक अभ्यास शामिल हैं, लेकिन इसे शुद्ध रूप में कार्डियो अभ्यास के लिए अभी भी असंभव है। पहला भाग अधिक डिज़ाइन किया गया है मांसपेशियों के काम के लिए। वैसे, यह कार्यक्रम बॉब हार्पर का लोड अन्य लोकप्रिय वीडियो के समान है: कुल शरीर परिवर्तन।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

पेशेवरों:

1. बॉडी रेव कार्डियो कंडीशनिंग सही तरीका है अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने और एक ठोस लोचदार शरीर बनाने के लिए। आप उच्च गति पर शक्ति अभ्यास करेंगे, जिससे कैलोरी बर्न होगी और मांसपेशियां मजबूत होंगी।

2. बॉब हार्पर द्वारा दिए गए लगभग सभी अभ्यास कई मांसपेशी समूहों को काम प्रदान करते हैं। इस वजह से, आप एक ही समय में ऊपरी और निचले शरीर में सुधार करते हैं।

3. कार्यक्रम में कठिनाई के दो स्तर शामिल हैं। यदि आप अभी तक एक उन्नत संस्करण में संलग्न होने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप 25 मिनट के वीडियो के लिए प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

4. आपको उपकरणों के एक न्यूनतम सेट की आवश्यकता होगी: केवल डम्बल और एक चटाई।

5. प्रशिक्षण के घंटे विभिन्न रूपों में लगभग पूरी तरह से स्क्वाट्स पर आधारित हैं। नियमित अभ्यास के साथ आप देखेंगे अपने नितंबों और पैरों का एक अद्भुत परिवर्तन।

6. बॉब पूरी तरह से प्रेरित करने में सक्षम है। उसकी ऊर्जा के लिए धन्यवाद, आप अधिकतम परिणामों के लिए लगातार प्रयास करेंगे।

विपक्ष:

1. बॉब हार्पर को शामिल किया है कई दर्दनाक व्यायाम। अपनी तकनीक को देखना सुनिश्चित करें और अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें।

2. नाम के बावजूद, शुद्ध रूप में हृदय व्यायाम नहीं है।

बॉडी रेव कार्डियो कंडीशनिंग

कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया बॉडी रेव कार्डियो कंडीशनिंग बॉब हार्पर:

बॉडी रेव कार्डियो कंडीशनिंग - यह वास्तव में एक कठिन कार्यक्रम है। तथापि, बॉब हार्पर की प्रेरक क्षमता शुरुआत से अंत तक आपको इससे गुजरने में मदद करेगा।

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