महिलाओं में बालों के झड़ने के लिए पोषण

• विभिन्न नमकीन रिक्त स्थान;
• डिब्बाबंद पेट्स, स्प्रेट्स, आदि।
• स्पार्कलिंग पानी और पेय;
• तला हुआ, वसायुक्त और मसालेदार भोजन;
• फास्ट फूड;
• कॉफ़ी;
• शराब;
• मिठाइयाँ।

• ताजा सब्जियाँ। वे विटामिन बी, सी और ई से भरपूर होते हैं। पोषण विशेषज्ञ नियमित रूप से हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं: बीट्स और लेट्यूस, ब्रोकोली, पालक, अजवाइन और साग।

• फलियां। इनमें बहुत अधिक मात्रा में जिंक और आयरन होता है, जो सीधे बालों की स्थिति को प्रभावित करता है।
• अंडे। प्रोटीन और बी विटामिन की सामग्री उत्पाद को सभी त्वचा और बालों के रोगों के लिए सार्वभौमिक बनाती है।
• नट्स में फैटी एसिड होता है, जिसकी कमी से बाल रूखे, बेजान हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं। अपने दैनिक मेनू में गुठली को शामिल करें।
• खारे पानी की मछली और समुद्री भोजन। उनमें आयोडीन होता है, जो एक वयस्क के आहार में मौजूद होना चाहिए।
• दूध और डेयरी उत्पादों में प्रोटीन और कैल्शियम होते हैं, जो कोशिका निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
• किशमिश में आयरन होता है, जिसकी कमी से एनीमिया और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी से बाल झड़ने लगते हैं।
• चिकन के मांस में प्रोटीन और जिंक की आवश्यक आपूर्ति होती है।
• अंकुरित अनाज विटामिन और खनिजों का एक स्रोत हैं।
• पानी। पूरे शरीर की सामान्य स्थिति के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ अवश्य पीना चाहिए। गंजेपन के लिए महिलाओं को ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है।

कार्बोहाइड्रेट की अधिकता से मोटापा बढ़ता है, इसलिए आपको उनकी खुराक खुद नहीं बढ़ानी चाहिए।

आहार हमेशा काम नहीं करता। कम कैलोरी वाले आहार रक्त में हार्मोन के स्तर को कम करते हैं, त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने, बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। गंजेपन की शुरुआत में शरीर की मदद करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित मेनू का पालन करने की सलाह देते हैं:

• नाश्ते में सूखे मेवे या किशमिश के साथ तरह-तरह के अनाज खाएं। लैक्टिक एसिड उत्पाद या ग्रीन टी।
• दूसरा नाश्ता - फलों के साथ मेवा या पनीर।
• दोपहर के भोजन के लिए, वील / हरी बोर्स्ट / चिकन शोरबा के साथ सूप, मशरूम के साथ मसले हुए आलू या मक्खन के साथ सब्जी का सलाद अवश्य खाएं।
• दोपहर के नाश्ते में एक गिलास जूस/ग्रीन टी, फल और एक चीज़/कैवियार सैंडविच शामिल होना चाहिए।
• रात का खाना - तेल के साथ सब्जी का सलाद, दलिया या बेक्ड मछली और आलू, जूस या दही के साथ स्टू।

इसके अलावा, अगर बाल झड़ रहे हैं, तो हर सुबह 1 बड़ा चम्मच पीना उपयोगी होता है। एल अपरिष्कृत वनस्पति तेल। भोजन के बीच कम से कम दो घंटे गुजरने चाहिए।

बालों की बहाली एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए पेशेवर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं और सही खाते हैं, तो पहला परिणाम 1,5 महीने के बाद ही देखा जा सकता है।