कोई इलाज नहीं है जो स्थायी रूप से ठीक कर सकता हैअतिरक्तदाब. उपचार का लक्ष्य संभव को रोकने के लिए रक्तचाप को कृत्रिम रूप से कम करना है अंग क्षति (हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, आंखें)। जब ये अंग पहले से ही प्रभावित होते हैं, तो उच्च रक्तचाप का इलाज और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। मधुमेह वाले लोगों में, उपचार के लक्ष्य अधिक होते हैं क्योंकि जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

के मामले में'हल्का उच्च रक्तचापएक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना आपके रक्तचाप को सामान्य करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

के मामले में'मध्यम या उन्नत उच्च रक्तचाप, जीवन शैली का अनुकूलन आवश्यक रहता है; यह दवाओं की खपत को कम करेगा। सभी मामलों में, ए वैश्विक दृष्टिकोण अकेले दवा लेने की तुलना में रक्तचाप पर और भी अधिक प्रभाव पड़ता है।

औषधीय

कई प्रकार के औषधीय, नुस्खे द्वारा प्राप्त, उच्च रक्तचाप का पर्याप्त नियंत्रण प्रदान कर सकता है। अधिकांश रोगियों को रक्तचाप के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए 2 या अधिक दवाओं की आवश्यकता होती है। यहाँ सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है।

• मूत्रल. वे मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त पानी और नमक के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं। कई प्रकार के होते हैं, जिनकी क्रिया के विभिन्न तरीके होते हैं।
• बीटा अवरोधक. वे हृदय गति और हृदय से रक्त निकालने की शक्ति को कम करते हैं।
• कैल्शियम चैनल अवरोधक. वे धमनियों को फैलाने और हृदय तनाव को कम करने का कारण बनते हैं।
• एंजियोटेंसिन एंजाइम अवरोधक कनवर्ट करना. हार्मोन (एंजियोटेंसिन) के उत्पादन का मुकाबला करके, उनका धमनियों पर भी प्रभाव पड़ता है।
• एंजियोटेंसिन रिसेप्टर ब्लॉकर्स (जिसे सार्तन भी कहा जाता है)। दवाओं के पिछले वर्ग की तरह, वे एंजियोटेंसिन को रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने से रोकते हैं, लेकिन क्रिया के एक अलग तंत्र द्वारा।
• यदि इनमें से एक से अधिक दवाओं के संयोजन के साथ उपचार असफल होता है, तो आपका डॉक्टर अन्य दवाएं लिख सकता है, जैसे कि अल्फा ब्लॉकर्स, अल्फा-बीटा ब्लॉकर्स, वैसोडिलेटर्स और केंद्रीय रूप से अभिनय करने वाले एजेंट।

भोजन

आहार

निम्नलिखित युक्तियों को लागू करके अपने रक्तचाप को कम करना संभव है:

• खूब सेवन करें फलों और सब्जियों.
• अपने नमक का सेवन सीमित करें : अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 30% उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोग (विशेषकर जो सोडियम पर आसानी से प्रतिक्रिया करते हैं) नमक का सेवन कम करके अपने रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं।¹¹. यदि आवश्यक हो, खाना पकाने या मौसम के लिए, टेबल नमक, समुद्री नमक या फ्लेर डी सेल को पोटेशियम नमक से बदलें।
• अपनी शराब और कैफीन की खपत को कम करें (प्रति दिन अधिकतम 4 कप कॉफी)।
• का सेवन बढ़ाएं ओमेगा - 3 समुद्री मूल के, विशेष रूप से मैकेरल, सैल्मन, ट्राउट, हेरिंग और कॉड में पाए जाते हैं।
• लहसुन खाएं: हालांकि इसके गुणों को पूरी तरह से सिद्ध नहीं किया गया है, कई डॉक्टर इसके वासोडिलेटर गुणों के लिए लहसुन की सलाह देते हैं (पूरक दृष्टिकोण देखें)।

डीएएसएच आहार

संयुक्त राज्य अमेरिका में, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) वकालत करता है डैश आहार (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी प्रयास)। यह आहार विशेष रूप से उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए बनाया गया है। यह भूमध्य आहार से संबंधित है। अनुसंधान ने इसकी प्रभावशीलता दिखाई है और हल्के उच्च रक्तचाप के मामले में, यह सामान्य दवाओं को भी बदल सकता है। इस आहार की नियमित निगरानी सिस्टोलिक दबाव को 8 mmHg से 14 mmHg तक और डायस्टोलिक दबाव को 2 mmHg से 5,5 mmHg तक कम कर देती है।⁹.

इस आहार में, पर जोर दिया जाता है फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, पागल, मछली मुर्गी पालन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद. रेड मीट, चीनी, वसा (और विशेष रूप से संतृप्त वसा) और नमक की खपत कम हो जाती है।².

 स्रोत: डैश अध्ययन

शारीरिक व्यायाम

RSI कार्डियोवैस्कुलर प्रकार के व्यायाम (तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, नृत्य करना, तैरना) की सिफारिश की जाती है। हम कम से कम करने का सुझाव देते हैं एक्सएनयूएमएक्स मिनट एक दिन, लेकिन कोई भी शारीरिक व्यायाम, भले ही कम तीव्र हो, फायदेमंद होता है। लंबी अवधि में, नियमित शारीरिक व्यायाम वजन घटाने के बिना भी सिस्टोलिक दबाव को 4 mmHg से 9 mmHg तक कम कर सकता है।⁹.

हालांकि, सावधानी उन व्यायामों के साथ जिनमें आपको वज़न उठाने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, जिम में)। रक्तचाप उच्च होने पर वे contraindicated हो जाते हैं।

किसी भी मामले में, व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लेना सबसे अच्छा है। हमारी फ़ाइल से परामर्श करें सक्रिय होना: जीवन का नया तरीका! हमारी फिटनेस सीरीज भी देखें।

वजन घटाने

Se avete un अधिक वज़नवजन कम करना रक्तचाप को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। औसतन, 2 5/5 किलोग्राम (2,5 पाउंड) खोने से सिस्टोलिक दबाव XNUMX mmHg और डायस्टोलिक दबाव XNUMX mmHg कम हो जाता है।

तनाव रोधी उपाय

Le तनाव,अधीरता औरशत्रुता उच्च रक्तचाप की शुरुआत में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ विशेषज्ञों का अनुमान है कि तनाव के कारण रक्तचाप में 10% तक उतार-चढ़ाव हो सकता है। कई डॉक्टर ध्यान, विश्राम या योग जैसे तरीकों की सलाह देते हैं। नियमित रूप से अभ्यास (सप्ताह में कम से कम 2 या 3 बार), ये अच्छे परिणाम दे सकते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोग अपने सिस्टोलिक दबाव को 10 mmHg और अपने डायस्टोलिक दबाव को 5 mmHg तक कम करने की उम्मीद कर सकते हैं।¹²उदाहरण के लिए।

इन प्रथाओं के साथ, अनावश्यक परेशानी से बचा जाएगा। इसलिए यह जीवन शैली से संबंधित तनाव कारकों को कम करना सीखने के बारे में है: अपने समय का बेहतर प्रबंधन करें, अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें, आदि।

इस पर अधिक जानकारी के लिए, पूरक दृष्टिकोण अनुभाग देखें।