योग नाविक। क्या चुनें और कैसे भ्रमित न हों?

योग की कई दिशाएँ हैं और प्रत्येक का एक विशिष्ट कार्य है: यह शक्ति को पुनर्स्थापित करता है, इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करता है, आराम करता है, इसका चिकित्सीय प्रभाव और स्वर होता है। 

तकनीकी रूप से, सभी योग विद्यालयों को तीन क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है: गतिशील, स्थिर और ध्यान। लेकिन नई दिशाओं का उदय धीरे-धीरे इस विभाजन को समतल कर रहा है। मंत्रों के जाप के साथ सक्रिय व्यायामों को मिलाया जाता है, ध्यान के साथ स्ट्रेचिंग की जाती है, इत्यादि। लेकिन आइए व्यवस्थित करने का प्रयास करें। 

 

आइए सबसे "स्पोर्टी" दृष्टिकोणों से शुरू करें। जो लोग योग को आकार में लाने का एक तरीका मानते हैं और इसका उपयोग मांसपेशियों को टोन करने और अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए करना चाहते हैं, उन्हें निम्नलिखित क्षेत्रों पर ध्यान देना चाहिए:

1.     एक्वा योग। बड़ी संख्या में पारंपरिक योग अभ्यास शामिल हैं, लेकिन वे पूल में किए जाते हैं। यह मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने, आंतरिक अंगों की मालिश पर आधारित है। फिटनेस क्लबों में अक्सर एक्वा योग का अभ्यास किया जाता है।

2.   बिक्रम योग। यह एक गर्म कमरे में किया जाता है, जहां जलवायु उष्णकटिबंधीय के करीब है। इसमें शरीर गर्म होता है, भार धीरे-धीरे बढ़ता है। इसके लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं। ऐसी स्थितियों में, अधिभार बेहतर सहन किया जाता है।

3.     हठ योग। भौतिक कल्याण को आध्यात्मिक विकास के लिए एक आवश्यक शर्त मानता है। यह शैली धर्म में गहराई तक डूबे बिना योग के भौतिक पहलुओं को जानने का सबसे अच्छा तरीका है। हठ योग में मुख्य जोर रीढ़ की हड्डी के व्यायाम पर है।

4.     शक्ति योग। इसके लिए विशेष रूप से शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसका उद्देश्य शक्ति, लचीलापन विकसित करना और मांसपेशियों का निर्माण करना है। इस प्रकार का योग मानता है कि शारीरिक कठिनाइयों पर काबू पाने से आप तंत्रिका तनाव और तनाव का सामना करने, इच्छाशक्ति विकसित करने में सक्षम होंगे। एकाग्रता में सुधार एक अच्छा बोनस होगा।

 

सबसे अप्रस्तुत के लिए, अन्य तकनीकें उपयुक्त हैं। यदि आपने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है, तो निम्नलिखित अभ्यासों से शुरुआत करना बेहतर है:

1.   शराब-योग। यह व्यक्तिगत कार्यक्रम आपके सांस्कृतिक और शारीरिक विकास के व्यक्तिगत स्तर को ध्यान में रखता है। इसमें एक प्रशिक्षक के साथ काम करना, ध्यान मुद्राएं और कम से कम जटिल आसन शामिल हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात सकारात्मक भावनाएं हैं जो समग्र कल्याण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगी।

2.    अयंगर योग। यह अभ्यास हठ योग के दर्शन को फिर से परिभाषित करता है। यह लचीलेपन और धीरज की आपकी क्षमता को ध्यान में रखता है, असुविधा की पूर्ण अनुपस्थिति की गारंटी देता है। विशेष उपकरणों (ब्लॉक, स्ट्रैप्स, रोलर्स) की मदद से अभ्यास करना आसान हो जाएगा और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

3.     योग करो। इसे सबसे कोमल शैली माना जाता है। इसका अर्थ है आध्यात्मिक प्रशिक्षण। इन अभ्यासों के बाद, आप उन शारीरिक व्यायामों के लिए बेहतर रूप से तैयार होंगे जिनमें शक्ति और धीरज की आवश्यकता होती है।

4.   कुंडलिनी। योग में यह दिशा न्यूनतम प्रयास के साथ आपके शरीर और मन की संभावनाओं को प्रकट करने में मदद करती है। विशेष श्वास अभ्यास करना आवश्यक है - वे छिपी हुई ऊर्जा को सक्रिय करते हैं, एक मंत्र गाते हैं और शरीर को खिंचाव देते हैं। ऐसा जटिल कायाकल्प और आत्मविश्वास के विकास पर काम करता है।

 

सभी योग प्रथाओं का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि एक व्यक्ति आंतरिक "मैं" को जानता है और सद्भाव पाता है। लेकिन हर कोई इस पर ध्यान नहीं देता है। जो लोग खुद को अंदर से शुद्ध करना चाहते हैं और खुद को पाना चाहते हैं, उनके लिए इन दिशाओं में अभ्यास करने का प्रयास करें:

1.    जीवमुक्ति योग। बाह्य रूप से, यह एक सहज नृत्य जैसा दिखता है, जिसके दौरान आप मन की शांति महसूस करेंगे। अभ्यास से आप और आगे बढ़ते हैं, अकड़न से छुटकारा पाते हैं और हर दिन मुस्कुराते हैं।

2.     योग पतंजलि। यह भावनाओं और इच्छाओं पर पूर्ण नियंत्रण रखता है, लेकिन तपस्या का अर्थ नहीं है। इस प्रकार के योग वाली कक्षाएं शिक्षक के निकट संबंध में होती हैं, जिसके कारण अधिकतम विसर्जन होता है।

3.    कृपालु। इस प्रकार के योगाभ्यास करते समय, आप अपने आध्यात्मिक संसार का सर्वोत्तम अभ्यास कर सकते हैं। यह किसी विशेष व्यक्ति के लिए व्यायाम के अनुकूलन के कारण संभव है। नृत्य, गीत या मालिश - आप चुनते हैं, मुख्य बात आपकी भावनाओं पर जागरूकता और एकाग्रता है।

4.  तंत्र योग। यह आंतरिक विकास के लिए "खाली" इच्छाओं को निर्देशित करने में सक्षम है, मानसिक सार को शुद्ध करने में मदद करता है। तंत्र योग मानव अहंकार को बढ़ाए बिना आत्म-प्रेम सिखाता है। 

हम चाहते हैं कि आप अपना खुद का योग खोजें, जो आपको न केवल अच्छे शारीरिक आकार में बल्कि आध्यात्मिक रूप से विकसित होने में भी मदद करेगा। 

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