एक डिश कैसे पकाने के लिए "मैंगो वेफल्स"
आम को टुकड़ों में काट लें, ब्लेंडर में पीस लें, बची हुई सामग्री, नमक और स्वादानुसार मीठा डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मल्टी-कुकर में बेक करें।
पकाने की विधि सामग्री "मैंगो वैफल्स»:
- केफिर 300g
- 1 अंडा
- मक्के का आटा १०० ग्राम
- आम २०० ग्राम
- बेकिंग पाउडर 1 चम्मच।
पकवान का पोषण मूल्य "मैंगो वेफल्स" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 148.3 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 4.5 जीआर.
वसा: 2 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 26.4 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 6नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” मैंगो वेफल्स»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| केफिर 2% | 300 जी | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| मुर्गी का अंडा | 1 टुकड़ा | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| आहार मकई का आटा | 250 जी | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| आम | 200 जी | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| पाक चूर्ण | 1 चम्मच. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| कुल | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 की सेवा | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 ग्राम | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |