जादू आहार, 7 दिन, -7 किग्रा

7 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 250 किलो कैलोरी है।

इस आहार का नाम पढ़ने के बाद, आपने सोचा होगा कि जादू के उपयोग से आपको अपना वजन कम करना होगा। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। संभवतया, जादू आहार का नाम दिया गया है क्योंकि यह आपको एक सप्ताह में 7 किलोग्राम तक हेट वसा खोने की अनुमति देता है। हर दिन आप एक किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करते हैं। क्या यह जादू टोना नहीं है? आइए जानें कि यह सब कैसे काम करता है।

जादू आहार आवश्यकताओं

विशेषज्ञ इस आहार को शरीर परिवर्तन की कम कैलोरी विधियों की श्रेणी में संदर्भित करते हैं। यह काफी सख्त है और इसे एक प्रकार का प्रोटीन आहार माना जाता है। वजन कम करना आहार में कार्बोहाइड्रेट और वसा पर वापस काटने के कारण होता है। शरीर को आंतरिक संसाधनों से ऊर्जा खींचना है, इसलिए यह वजन कम करता है।

इस आहार पर पेय में से, शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी के अलावा, ब्लैक कॉफी (अधिमानतः प्राकृतिक पीसा हुआ) और चाय (अनपैक्ड ग्रीन की सिफारिश की जाती है) की अनुमति है। चीनी और दूध को किसी भी पेय में नहीं जोड़ा जाना चाहिए। आप उन्हें जितना चाहें पी सकते हैं, लेकिन खाली।

जादू की डाइट पर बैठकर आप उपरोक्त चीजों के अलावा कुछ भी खा या पी नहीं सकते, अन्यथा परिणाम काफी प्रभावित होगा। यह काफी कठिन तकनीक है। निर्दिष्ट अवधि से परे इसे जारी न रखें, अन्यथा आप शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आहार के लिए, जादुई तकनीक का अर्थ है तीन भोजन की उपस्थिति, जिसके बीच आप नाश्ता नहीं कर सकते। इसके अलावा, यदि आप नियमों के अनुसार सब कुछ करना चाहते हैं, तो नाश्ते में, जिसमें केवल बिना तरल के तरल होते हैं, बाद में 9 बजे से पहले नहीं होना चाहिए। 14:00 से पहले दोपहर का भोजन करें, और आपको अधिकतम 18:00 पर डिनर करने की आवश्यकता है। रात के खाने के बाद, आपको अगले दिन तक भोजन के बारे में भूलने की ज़रूरत है और अगर भूख लगती है, तो इसे केवल अनचाहे चाय और पानी के साथ दबाएं। आप निश्चित रूप से और कॉफी कर सकते हैं। लेकिन रात में इस पेय का दुरुपयोग न करना बेहतर है, अन्यथा, नाश्ते की इच्छा के गायब होने के बजाय, आपको अनिद्रा का सामना करना पड़ सकता है।

चूंकि यह तकनीक व्यावहारिक रूप से कार्बोहाइड्रेट मुक्त है, इसलिए इसके डेवलपर्स खेलों के लिए नहीं बुलाते हैं। इसके अलावा, किसी भी गतिविधियों को छोड़ने के लिए जादू आहार के नियमों का पालन करने की अवधि के दौरान यह अनुशंसा की जाती है कि आप से बहुत सारी ताकत ले सकते हैं। कम कैलोरी वाले प्रोटीन आहार को फिर से भरना आसान नहीं होगा। अपने आप को एक सरल और कम सुबह व्यायाम या जिमनास्टिक तक सीमित करना काफी संभव है। लेकिन पर्याप्त नींद लेना (कम से कम 8 घंटे सोना) और एक या दो दिन के लिए ताजी हवा में रहना वांछनीय से अधिक है। यह शरीर को तेजी से ठीक करने और आहार नियमों को अधिक आसानी से सहन करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आहार के डेवलपर्स खुद को जल उपचार, मालिश और पूरी तरह से आराम करने के लिए लाड़ प्यार करने की सलाह देते हैं। छुट्टियों के दौरान इस तरह के आहार का पालन करना बेहतर होता है, जब आप सामान्य से अधिक सोफे पर झूठ बोल सकते हैं और एक आराम प्रक्रिया के लिए जा सकते हैं (या इसे घर पर ले जा सकते हैं)।

प्राप्त परिणाम को संरक्षित करने और शरीर को नुकसान न करने के लिए, आपको जादू के आहार को आसानी से और सावधानी से बाहर निकालने की आवश्यकता है। आहार आहार छोड़ने के बुनियादी नियमों में दिन के लिए सिफारिशें शामिल हैं। पहले निषिद्ध खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे जोड़ा जाना चाहिए।

सात दिवसीय आहार के बाद पहले दिन, उत्पादों से कुछ भी नया नहीं पेश करना बेहतर होता है। बस आहार पर दी गई भोजन की मात्रा को थोड़ा बढ़ा दें। उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए कुछ उबले हुए अंडे का उपयोग करें, दोपहर के भोजन के लिए 300 ग्राम तक खड़ी सब्जियां और रात के खाने के लिए एक ताजा सब्जी का सलाद।

दूसरे दिन के आहार में, थोड़ा उबला हुआ मांस या दुबला मछली शामिल करें (एक विकल्प के रूप में - आपका पसंदीदा समुद्री भोजन)।

जादू आहार के बाद तीसरे दिन, मेनू में कुछ अनाज या ड्यूरम गेहूं पास्ता जोड़ें। यदि आप वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं, तो अपने आप को थोड़ा सा अनुमति दें, लेकिन सुबह।

इसके बाद, फलों और सब्जियों की अपनी सीमा का विस्तार करें। जो चाहो खा लो। ऐसा सात के माध्यम से चार दिन पर करें।

और केवल एक सप्ताह की समाप्ति के बाद, अन्य खाद्य पदार्थों को आहार में जोड़ा जा सकता है, उचित पोषण के बारे में नहीं भूलना और अधिक भोजन नहीं करना। अन्यथा, इस तरह के प्रयास से, आपके पास जो किलोग्राम बचे हैं, वे फिर से हैलो कह सकते हैं। और अब यह बहुत अच्छा होगा (इस बात की परवाह किए बिना कि क्या आप आहार के दौरान या इसके शुरू होने से पहले खेल में दोस्त थे) शारीरिक गतिविधि और समस्या क्षेत्रों के अध्ययन की मदद से वजन को सामान्य रखने में मदद करें। यह आपको न केवल पतला बना देगा, बल्कि एक आकर्षक, लोचदार शरीर के अधिग्रहण में भी योगदान देगा।

जादू आहार मेनू

सभी 7 दिनों के लिए आपको नीचे दिए गए मेनू का पालन करना होगा। यह स्थानापन्न करने के लिए निषिद्ध है, नए जोड़ें, आहार नियमों द्वारा निर्धारित भोजन को समाप्त करें।

जादू के आहार में मतभेद

1. पाचन विकार से पीड़ित लोगों, किसी भी जठरांत्र संबंधी रोगों, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं, किशोरों, उन्नत उम्र के लोगों के लिए इस तरह से भोजन करने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है।
2. आप सर्जरी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान, किसी भी पुरानी बीमारी के तेज होने, हृदय प्रणाली, यकृत, गुर्दे और अन्य खतरनाक स्थितियों के मौजूदा रोगों के साथ वजन कम नहीं कर सकते।
3. मजबूत मानसिक या शारीरिक तनाव वाले लोगों के लिए उपरोक्त नियमों का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो शरीर को आकार देने के लिए अधिक वफादार और सौम्य तरीके से देखना बेहतर है।
4. सामान्य तौर पर, अच्छे स्वास्थ्य में केवल वयस्क ही इस तरह के आहार पर बैठ सकते हैं, और फिर किसी योग्य विशेषज्ञ से परामर्श करना बिल्कुल भी उचित नहीं होगा।

जादू आहार के गुण

जादू आहार का मुख्य लाभ इसकी प्रभावशीलता और परिणामों की गति है। उन लोगों के लिए जिन्हें तत्काल अपने आंकड़े को आधुनिक बनाने की आवश्यकता है, यह आहार वास्तव में एक प्रकार की जादू की छड़ी बन जाता है, जो पूरी तरह से इसके जोरदार रहस्यमय नाम को सही ठहराता है।

जादू आहार का नुकसान

• यह तकनीक बहुत भूख लगी है। तो जो मूर्त इच्छाशक्ति और मजबूत तंत्रिकाओं का घमंड नहीं कर सकते, वे इसे दरकिनार कर दें तो बेहतर है।
• तैयार रहें कि जादू के आहार के दौरान, विशेष रूप से अपने शुरुआती दिनों में, कमजोरी, यहां तक ​​कि चक्कर आना।
• मनोदशा टूटना, उदासीनता, चिड़चिड़ापन असामान्य नहीं हैं।
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को भी काफी कम किया जा सकता है।

जादू का आहार फिर से करना

यदि यह आहार आपके लिए काफी आसान था, लेकिन आपको अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आप इसे फिर से दोहरा सकते हैं। लेकिन जल्दी करने की जरूरत नहीं है। कम से कम एक या दो महीने प्रतीक्षा करें, ताकि शरीर को बहुत डराएं और नुकसान न पहुंचाएं। ऐसे महत्वपूर्ण आहार प्रतिबंध से उबरने के लिए आपके अंगों और प्रणालियों को अभी भी कम से कम कुछ समय की आवश्यकता है।