नौकरी खोना किसी प्रियजन को खोने जैसा है। आगे बढ़ने में क्या मदद करेगा?

"मैंने अपनी नौकरी क्यों खो दी? मैंने गलत क्या किया? मैं किसी भी चीज़ के लिए अच्छा नहीं हूँ!» यह बात आपने खुद से तब कही होगी जब आप नौकरी से बाहर थे। ऐसा लगता है कि स्थिति को छोड़ देना चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह हमें कवर करता है। निकाल दिया जाना आपके अहंकार और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है, न कि आपके बैंक खाते का उल्लेख करने के लिए। जैसे ही करियर कई बार विकसित होता है, पेशेवर रास्ते में अचानक मुश्किलें आ सकती हैं।

कभी-कभी निकाल दिए जाने के बाद, हम बिना नौकरी के महीनों या साल बिताते हैं, या बिलों का भुगतान करने के लिए जो कुछ भी हमारे पास आता है उसे हड़प लेते हैं। लेकिन समस्या पहली नज़र से कहीं अधिक गंभीर है। नौकरी खोने से मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है: अवसाद का खतरा बढ़ जाता है, चिंता बढ़ जाती है, और आपको दु: ख के उसी चरण से गुजरने के लिए मजबूर किया जाता है जैसा कि किसी अन्य नुकसान के साथ होता है।

जो हुआ वह चौंकाने वाला है। हम भ्रमित हैं और हमें पता नहीं है कि आगे क्या करना है, कल सुबह उठकर क्या करना है, क्रोध या उदासी से ग्रस्त होने पर कैसे आगे बढ़ना है।

इसी तरह की समस्या वाले ग्राहक अक्सर परामर्श के लिए आते हैं, मैं खुद जानता हूं कि यह कैसा है। एक बार मुझे गलत तरीके से निकाल दिया गया था, और मुझे ऐसा लगा जैसे मछली ने राख को धोया है। कुछ रणनीतियाँ जो मुझे और ग्राहकों को नौकरी छूटने से निपटने में मदद करती हैं।

1. आप कैसा महसूस करते हैं, इसे संसाधित करने के लिए खुद को समय दें।

निकाल दिया जाना भावनाओं की एक ही श्रेणी को किसी प्रियजन के नुकसान के रूप में पैदा कर सकता है। हम दु: ख के समान चरणों से गुजर सकते हैं: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, स्वीकृति। यह अवधि एक भावनात्मक रोलरकोस्टर की सवारी करने की तरह है: अभी हम 100% स्वीकार कर रहे हैं कि क्या हुआ, और एक सेकंड में हम गुस्से में हैं। हाल ही में, एक मुवक्किल ने कहा कि वह चाहती है कि उसके पूर्व-नियोक्ता को आने वाले साक्षात्कारों की प्रतीक्षा करते समय उसी दर्द का अनुभव हो जो उसके जैसा है।

और यह ठीक है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को जल्दी मत करो। जब हमें निकाल दिया जाता है, तो हम अक्सर शर्मिंदा और शर्मिंदा महसूस करते हैं। इन भावनाओं को अपने आप में न दबाएं, बल्कि उन्हें कुछ सुखद के साथ संतुलित करने का प्रयास करें।

2. समर्थन सूचीबद्ध करें

अकेले इससे गुजरना सबसे अच्छा विचार नहीं है। समर्थन के लिए दोस्तों या परिवार से संपर्क करें, पुराने कनेक्शन का उपयोग करें। उन लोगों के मंच खोजें जो बिना काम के रह गए हैं, किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। अपने आप स्थिति से बाहर निकलने पर, आप अवसाद में पड़ने का जोखिम उठाते हैं।

3. मोड सेट करें

सबसे अधिक संभावना है, आप भ्रमित महसूस करते हैं: अब आपको एक निश्चित समय पर उठने, बैठकों के लिए इकट्ठा होने, टू-डू सूची बनाने की आवश्यकता नहीं है। सहकर्मियों के साथ बैठकें, दोपहर का भोजन, यह सब नहीं रहा। यह मुश्किल है।

एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या ने मुझे बहुत मदद की: यह समझना कि क्या करने की आवश्यकता है और किस समय सीमा में आगे बढ़ना आसान है। उदाहरण के लिए, आप हर दिन एक ही समय पर उठ सकते हैं और नौकरी की तलाश शुरू कर सकते हैं, फिर इंटरव्यू, प्रोफाइल इवेंट और ऐसे लोगों के साथ मीटिंग में जा सकते हैं जो मदद कर सकते हैं। मोड आपको संतुलन खोजने और शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा।

4. फिर से शुरू करें

एक नौकरी खोने के बाद, हम स्वचालित रूप से उसी क्षेत्र में, समान जिम्मेदारियों के साथ एक समान नौकरी की तलाश शुरू कर देते हैं। कभी-कभी हमें अचानक एहसास होता है कि अब हम नहीं जानते कि हम क्या चाहते हैं। आपके साथ जो हुआ वह फिर से शुरू करने का एक बड़ा कारण है। अपने रिज्यूमे में सुधार करने से पहले, अपने जीवन पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को संशोधित करें, इस बारे में कल्पना करें कि आप क्या करना चाहते हैं। नतीजा आपको चौंका सकता है।

5। अपना ख्याल रखा करो

मुझे पता है, मुझे पता है, कहा से करना आसान है, लेकिन आपका मानसिक स्वास्थ्य और ठीक होने की गति दांव पर है। नौकरी मिलने से आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन जब तक ऐसा न हो जाए, तब तक अपना ख्याल रखें। आप स्वयं बेहतर जानते हैं कि आप क्या खो रहे हैं: शारीरिक गतिविधि या ध्यान, उचित पोषण या अच्छी नींद, सामान्य रूप से अपने साथ एक स्वस्थ संबंध।

आप काम की एक इकाई से बढ़कर हैं, इसे याद रखने का समय आ गया है।