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सिंडी व्हिटमर्श से कार्डियो वर्कआउट के साथ , आप वजन कम करने और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में सक्षम होगा। प्रसिद्ध अमेरिकी कोच से उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण आपके शरीर में सुधार करेगा और चयापचय को गति देगा।
कार्यक्रम का विवरण सिंडी व्हिटमर्श: लोअर इज मोर कार्डियो
जैसा कि ज्ञात है, प्रभावी वजन घटाने के लिए आपको नियमित एरोबिक व्यायाम में संलग्न होना चाहिए। सिंडी विकसित हुई है वसा जलने के लिए गहन प्रशिक्षण - कम अधिक कार्डियो वर्कआउट है। यह लोकप्रिय कार्डियो अभ्यासों पर आधारित है जो अंतराल गति में किए जाते हैं। इस कार्यक्रम के माध्यम से, आप वजन कम कर सकते हैं, शरीर की मात्रा कम कर सकते हैं और अपने आंकड़े की आकृति में सुधार कर सकते हैं।
एरोबिक कॉम्प्लेक्स 30 मिनट लंबा होता है। ट्रेनर किकबॉक्सिंग, प्लायोमेट्रिक जंप, जगह में चलने से अभ्यास का उपयोग करता है। सत्र बिना रुके और रुकावट के चलता है, और अधिक तीव्र और कम गहन व्यायाम को वैकल्पिक रूप से प्राप्त करके इंटरवलनोड प्राप्त किया जाता है। प्रशिक्षण को 3 खंडों में विभाजित किया जा सकता है। प्रत्येक खंड में कई कार्डियो अभ्यास शामिल हैं जो एक दूसरे के साथ वैकल्पिक होते हैं।
सिंडी व्हिटमर्श के साथ कार्डियो वर्कआउट के लिए, आपको किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। कुछ आंदोलन काफी दर्दनाक होंगे, इसलिए टेनिस जूते में संलग्न होना सुनिश्चित करें। कार्यक्रम मध्यवर्ती और उन्नत स्तर के लिए उपयुक्त है। इस परिसर को जिलियन माइकल्स के साथ प्रसिद्ध चरम कसरत के लिए तैयारी कहा जा सकता है: चयापचय को गति दें। यह लंबा (45 मिनट) है, लेकिन इन कार्यक्रमों में दृष्टिकोण समान है।
सिंडी मांसपेशियों को मजबूत करने और समस्या क्षेत्रों के अध्ययन के लिए बहुत सारी कक्षाएं प्रदान करता है: उदाहरण के लिए, ब्यूटी 10 मिनट या टोटल बॉडी स्कल्प। बस सही व्यायाम के अलावा कम है अधिक कार्डियो: वैकल्पिक कार्यात्मक और एरोबिक व्यायाम, आप वसा को जलाएंगे और शरीर के इलाके को बेहतर बनाएंगे। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सप्ताह में 3 बार और सप्ताह में 3 बार कार्डियो-व्यायाम करें। इस योजना के अनुसार अभ्यास, एक महीने के बाद आप शरीर की लोच और मात्रा में कमी को नोटिस करेंगे।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. कार्डियो वर्कआउट है वजन कम करने और वसा से छुटकारा पाने का सबसे तेज़ तरीका। बढ़ी हुई पल्स के साथ कक्षाओं के दौरान, आप वसा जलने को ट्रिगर करते हैं, इसलिए वजन कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम इतना आवश्यक है।
2. कार्यक्रम अंतराल मोड में है, तीव्रता के निरंतर विस्फोट के साथ। यह एक कसरत में अधिकतम कैलोरी जलाने में मदद करेगा।
3. सिंडी व्हिटमर्ष बिना तामझाम के एक साधारण व्यायाम प्रदान करता है। स्क्रीन से उन्हें दोहराने के लिए हर कोई कर सकता है।
4. इस कार्यक्रम में एक इष्टतम लोड का सुझाव देता है। एक ओर, व्यवसाय को आसान या "पास-थ्रू" नहीं कहा जा सकता है, लेकिन दूसरी तरफ मध्यम और उन्नत प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए यह काफी सस्ती है।
5. अंतराल कार्डियो प्रशिक्षण के साथ आप अपने चयापचय को गति देंगे। आप कक्षा के बाद कई घंटों तक कैलोरी जलाएंगे।
6. आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी, सभी अभ्यास उसके अपने शरीर के वजन के साथ किए जाते हैं।
विपक्ष:
1. प्रोग्राम सिंगल, इसलिए एक संतुलित भार के लिए कम संयोजन शक्ति वर्ग के साथ अधिक है। उदाहरण के लिए, सभी समस्या क्षेत्रों के लिए कसरत डेनिस ऑस्टिन को देखें।
2. शुरुआत के लिए यह एरोबिक कॉम्प्लेक्स जटिल होने की संभावना है।
3. कमजोर घुटने के जोड़ों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
कार्डियो वर्कआउट सिंडी व्हिटमर्श पर समीक्षा:
वर्कआउट सिंडी व्हिटमर्श कम है अधिक कार्डियो आपके शरीर को पतला और फिट बनाएगा। एक आधे घंटे का पाठ, आप 'अधिकतम कैलोरी जलाएंगे, आपके चयापचय में सुधार करेंगे, और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाएँगे।
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