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लेस मिल्स एक अंतरराष्ट्रीय कंपनी है, जो वर्तमान में है समूह फिटनेस कार्यक्रमों का सबसे बड़ा आपूर्तिकर्ता। न्यूजीलैंड के प्रशिक्षक लेस मिल्स कार्यक्रम बॉडी पंप के लिए प्रसिद्ध हो गए - एक बारबेल के साथ एक कसरत, जिसने जल्दी से लाखों लोगों का दिल जीत लिया।
लेस मिल्स ट्रेनर्स की टीम अपना खुद का अभिनव प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित कर रही है, जिसे दुनिया भर के हजारों फिटनेस क्लबों में लागू किया गया है। कंपनी के निर्माता एथलीट लेस मिल्स, चार बार के ओलंपिक चैंपियन और न्यूजीलैंड के सबसे बड़े शहर के लंबे समय तक महापौर, साथ ही दुनिया के कोच एथलीट चैंपियंस हैं। लेस मिल्स के सबसे प्रसिद्ध और सफल कार्यक्रमों में, यह बॉडी पंप, बॉडी कॉम्बैट, बॉडी स्टेप, बॉडी अटैक और बॉडी बैलेंस पर ध्यान देने योग्य है।
अन्य समूह प्रशिक्षण के बारे में भी पढ़ें:
- पिलेट्स: पिलेट्स से उपयोग + अभ्यास की प्रभावशीलता
- कार्डियो बैरे: वजन घटाने + व्यायाम और वीडियो के लिए दक्षता।
- कार्यात्मक प्रशिक्षण: सुविधाएँ और अभ्यास
- क्रॉसफिट: लाभ और हानि + सर्किट प्रशिक्षण
सफलता की कहानी लेस मिल्स
यह सब इस तथ्य से शुरू हुआ कि चार बार के ओलंपिक चैंपियन लेस मिल्स ने न्यूजीलैंड के ऑकलैंड में जिम की एक श्रृंखला खोली। उनके बेटे फिलिप ने अपने पिता की सफलता को देखते हुए, अपना काम जारी रखने और समूह प्रशिक्षण सत्र बनाने का फैसला किया, जिससे लोगों को फिट होने में मदद मिल सके। 1990 में उन्होंने फिटनेस अभ्यासों की एक श्रृंखला विकसित की जो प्रदर्शन किए जाते हैं एक उच्च गति से अप-टेम्पो संगीत के लिए। यह फिलिप - बॉडी पंप का पहला कार्यक्रम था। शुरू में बड़े पैमाने पर किसी ने नहीं सोचा था: प्रशिक्षण केवल जिम ऑकलैंड में लागू किया गया था।
लेकिन, जैसा कि अक्सर प्रतिभाशाली परियोजनाओं के साथ होता है, एक जादुई फिटनेस कार्यक्रम के बारे में खबर जल्दी से पूरे देश में फैल जाती है। और 1995 में, अपने परिवार के समर्थन के साथ फिलिप मिल्स ने बॉडी पंप को ऑस्ट्रेलियाई बाजार में लॉन्च किया। प्रशिक्षण बेतहाशा लोकप्रिय हो गया है, और अंतर्राष्ट्रीय क्षेत्र में प्रवेश करने के बारे में सोचना संभव हो गया है। 1997 में, फिलिप ने अपनी सफलता के लिए आश्वस्त किया, उन्होंने कंपनी लेस मिल्स इंटरनेशनल बनाई और नए कार्यक्रमों को विकसित करना जारी रखा।
अब कसरत लेस मिल्स ने 75 से अधिक जिमों में 15,000 देशों में और समूह सत्रों में प्रतिभागियों की साप्ताहिक संख्या - दुनिया भर में 6 मिलियन से अधिक का आयोजन किया। कार्यक्रम में रुचि कम नहीं हुई है और केवल बढ़ रही है। वर्कआउट की गुणवत्ता और विविधता के दुनिया भर में बहुत से अनुयायी हैं। और फिलिप मिल्स सालाना फिटनेस, खेल और सफल व्यवसाय के क्षेत्र में कई पुरस्कार प्राप्त करता है।
लेस मिल्स कार्यक्रमों के लाभ:
- एक घंटे के प्रशिक्षण के लिए लगभग सभी कार्यक्रम 500-700 कैलोरी जलाते हैं। यह दृष्टिकोण आपको वजन कम करने और थोड़े समय के लिए शरीर को कसने की अनुमति देता है।
- सभी वर्कआउट गुणवत्ता संगीत चयन के साथ होते हैं, जो पाठ की गति को बनाए रखने में मदद करता है।
- सभी कार्यक्रम सक्षम प्रशिक्षक हैं जिन्हें खेल और फिटनेस का वर्षों का अनुभव है।
- टीम नियमित रूप से नए सॉफ्टवेयर रिलीज जारी करती है। शरीर के पास भार के अनुकूल होने का समय नहीं है, और इसलिए प्रशिक्षण और भी अधिक प्रभावी हैं।
- यदि आप फिटनेस रूम में व्यायाम करते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप प्रशिक्षित प्रशिक्षक हैं, अंतिम प्रमाणित। उसके बिना लेस मिल्स कार्यक्रमों को पढ़ाना असंभव है।
- न्यूजीलैंड के प्रशिक्षक कई प्रकार के व्यायाम प्रदान करते हैं: हर कोई उसे सबसे ज्यादा सूट करेगा।
सभी प्रशिक्षण लेस मिल्स
लेस मिल्स कार्यक्रमों के प्रशिक्षक बनने के लिए, विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करता है कि घटना योग्य होगी। प्रशिक्षण यह 90,000 से अधिक लोगों को दिया गया है। प्रत्येक फिटनेस प्रोग्राम-इंस्ट्रक्टर को अलग से प्रशिक्षित किया जाता है।
- शरीर पंप। एक बारबेल के साथ गहन अभ्यास, जो उच्च गति से किया जाता है। वज़न और एरोबिक व्यायाम को जोड़ती है, वजन कम करने और शरीर को राहत देने के लिए बढ़िया है।
- शारीरिक विरोध - शुद्ध एरोबिक कार्यक्रम जिसमें मार्शल आर्ट से व्यायाम के तत्व शामिल हैं: कराटे, ताइक्वांडो, बॉक्सिंग, मय थाई, कैपोईरा और कुंग फू। विस्फोटक प्रशिक्षण, जो आपकी नाड़ी पर चलता है। सबसे लोकप्रिय लेस मिल्स कार्यक्रमों में से एक!
- शरीर का संतुलन शक्ति योग और पिलेट्स के सिद्धांतों पर आधारित एक वर्ग है। लचीलापन बढ़ाने, तनाव को दूर करने, मांसपेशियों के गहरे खिंचाव और मुद्रा में सुधार करने के लिए बिल्कुल सही।
- शरीर का जाम उन लोगों के लिए एकदम सही है जो नृत्य करना पसंद करते हैं। डांसिंग हिप-हॉप, ड्रम और बास, घर और इलेक्ट्रॉनिक संगीत की अन्य शैलियों से आपको न केवल कैलोरी जलाने, बल्कि मूड को हल्का करने में मदद मिलेगी।
- बॉडी स्टेप। यह एक पारंपरिक कदम एरोबिक्स नहीं है, जिसे हम जिम में समूह प्रशिक्षण में देखते थे। लेस मिल्स ने प्रशिक्षण में सुधार किया है और इसे वास्तव में वसा जलने वाला व्यायाम बना दिया है, जो आपको अद्भुत आकार में ले जाएगा।
- शरीर पर हमला एक जोरदार कार्यक्रम है जिसमें पारंपरिक कार्डियो अभ्यास (दौड़ना और कूदना) और कूदना शामिल है। प्रशिक्षण केवल स्वयं के वजन के साथ बिना किसी अतिरिक्त उपकरण के किया जाता है।
- शरीर का विवेक - एब्स के लिए शक्ति, एरोबिक और व्यायाम का एक सुपर संयोजन। यह मिश्रण आपके शरीर को कसने में मदद करेगा और अतिरिक्त वसा से छुटकारा दिलाएगा। कार्यक्रम मजबूत और बहुत प्रभावी है।
- आरपीएम एक इनडोर साइकलिंग प्रशिक्षण है, जो शैली के कम मिलों के अनुकूल है। एक स्थिर बाइक पर गहन कार्डियो प्रशिक्षण कैलोरी की अधिकतम मात्रा में जलता है, हृदय को मजबूत करता है और धीरज बढ़ाता है। वैसे, चक्र को सबसे प्रभावी समूह प्रशिक्षणों में से एक माना जाता है।
- सीएक्सवर्क्स एक सपाट पेट और मजबूत नितंब बनाने के लिए प्रशिक्षण। मांसपेशियों के कोर्सेट के विकास के लिए 30-45 मिनट का जोरदार व्यायाम आपको प्रतिष्ठित 6-पैक और गोल नितंबों को देखने में मदद करेगा। प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान सर्वश्रेष्ठ प्रभाव के लिए विस्तारक और डम्बल का उपयोग किया जाता है।
- धैर्य विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो 30 मिनट में अधिकतम कैलोरी जलाना चाहते हैं। यह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण तीन अलग-अलग विकल्पों में उपलब्ध है: कार्डियो, स्ट्रेंथ, प्लायोमेट्रिक्स।
- SH'BAM न्यूजीलैंड के प्रशिक्षकों का एक और नृत्य कार्यक्रम है, लेकिन बॉडी जैम की तुलना में अधिक सरल स्तर। मज़े के लिए नृत्य करें, कैलोरी जलाते समय अपने लचीलेपन और लय की भावना में सुधार करें। वैसे, बॉडी जैम की तुलना में एक्सरसाइज करना ज्यादा पसंद है।
वीडियो लेस मिल्स
शरीर पंप
शारीरिक विरोध
शारीरिक चोट
सीएक्सवर्क्स
बॉडी जाम
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