पकाने की विधि सामग्री "किशमिश, मेवा के साथ आलसी दलिया»:
- जई के गुच्छे 30 ग्राम
- केफिर 200 ग्राम
- सन बीज 10 ग्राम
- अंगूर 40 ग्राम
- कोको 5 ग्राम
- अखरोट 6 ग्राम
पकवान का पोषण मूल्य "किशमिश, नट्स के साथ आलसी दलिया" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 147.3 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 5.3 जीआर.
वसा: 5.3 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 21.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” किशमिश, नट्स के साथ आलसी दलिया»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| ओटमील | 30 जी | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| केफिर 2% | 200 जी | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| अलसी का बीज | 10 जीआर | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| किशमिश | 40 जी | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| कोको पाउडर | 5 जीआर | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| अखरोट | 6 जीआर | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| कुल | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 की सेवा | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 ग्राम | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |