कुंडलिनी को अक्सर शाही योग कहा जाता है, यह अद्वितीय है और अन्य क्षेत्रों से काफी अलग है कि यह 16 गुना तेजी से कार्य करता है। शायद, इसके चमत्कारी गुणों के कारण, बीसवीं शताब्दी के मध्य तक, कुंडलिनी योग व्यापक नहीं था और चयनित भारतीय आचार्यों का विशेषाधिकार था।
पहली नज़र में, कुंडलिनी योग में शारीरिक गतिविधि और स्थिर आसन, मंत्र जप और ध्यान शामिल हैं। शिक्षण का एक हिस्सा कुंडलिनी की ऊर्जा को मुक्त करने के लिए बनाया गया है, और एक हिस्सा इसे ऊपर उठाना है। कुंडलिनी योग के अभ्यास का आधार क्रिया है, प्रत्येक क्रिया का अपना कार्य होता है, चाहे वह तनाव से राहत हो या किसी निश्चित अंग के काम का सामान्यीकरण। क्रिया में स्थिर और गतिशील व्यायाम, श्वास और निश्चित रूप से विश्राम का संयोजन होता है। उल्लेखनीय है कि कुंडलिनी कक्षाओं से पहला परिणाम 11 मिनट के बाद ध्यान देने योग्य है! ये क्यों हो रहा है?
"हम ग्रंथियों के साथ काम करते हैं, मांसपेशियों के साथ नहीं," एक प्रसिद्ध रूसी कुंडलिनी योग प्रशिक्षक और ज़ीवी-टीवी चैनल के मेजबान एलेक्सी मर्कुलोव कहते हैं। यदि अच्छा शारीरिक आकार प्राप्त करने में महीनों और वर्षों का कठिन प्रशिक्षण लगता है, तो मानव हार्मोनल प्रणाली पर प्रभाव लगभग तुरंत मूर्त परिणाम देता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि जो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, शास्त्रीय योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, उन्हें जटिल आसन करने में कठिनाई होती है। कुंडलिनी के अभ्यास में, मानसिक रूप से व्यायाम करना जारी रखना स्वीकार्य माना जाता है, यदि पहली बार में यह शारीरिक रूप से संभव नहीं है, और इससे वांछित परिणाम भी प्राप्त होगा। इसलिए, पहले पाठों से न्यूनतम प्रशिक्षण प्राप्त करने वालों को भी उनके अनुभवी शिक्षक के समान ही प्रतिफल प्राप्त होगा।
गति और बढ़े हुए तनाव के युग में, हर कोई पूरी तरह से आध्यात्मिक आत्म-सुधार में नहीं उतर सकता है, लेकिन हर आधुनिक व्यक्ति को कठिन निर्णय लेने और ताकत बहाल करने के तरीकों में मदद की ज़रूरत है। कुंडलिनी योग व्यापार और व्यस्त लोगों का समझदार सहयोगी बनेगा। यह धार्मिक मान्यताओं को प्रभावित नहीं करता है, जीवन शैली और पोषण में आमूल-चूल परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है। एक व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से उन क्रियाओं और ध्यानों को चुन सकता है जो उसके अनुरूप हों और जब शरीर एसओएस चिल्लाता है तो उन्हें कर सकता है।
एक छोटे से लेख में कुंडलिनी योग की पूरी शक्ति को समझना असंभव है। लेकिन एक ध्यान उन लोगों के लिए प्रासंगिक होगा जिन्हें अक्सर महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है:
कमल की स्थिति में बैठे (इसे आसान मुद्रा भी कहा जाता है), अपनी आँखें 9/10 पर बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 5 काउंट के लिए श्वास लें, 5 काउंट के लिए अपनी सांस रोकें और समान अवधि के लिए साँस छोड़ें। भौहों के बीच के बिंदु पर ध्यान केंद्रित होता है। समय के साथ, आपको चक्रों को बढ़ाने की जरूरत है, आदर्श रूप से 20 सेकंड तक।
जिन लोगों ने कुंडलिनी के अभ्यास से त्वरित प्रभाव का अनुभव किया है, एक नियम के रूप में, इस शिक्षण को और अधिक गहराई से जानने का प्रयास करते हैं। लेकिन किस हद तक आप पर निर्भर है। हमें बैठो!