रस उपवास शरीर की सफाई और हानिकारक पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और परिरक्षकों द्वारा बाधित शारीरिक प्रक्रियाओं के "रीसेट" के रूप में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है।
बेशक, यह बहुत सारे सवाल उठाता है। क्या मुझे भूख लगेगी? क्या मैं अपना सारा समय शौचालय में बिताऊंगा? क्या उत्पाद खरीदना है? हमें उम्मीद है कि यह सूची आपकी मदद करेगी।
कारणों
बहुत से लोग यह सोचकर जूस का सेवन तेजी से करते हैं कि इससे उनकी स्वास्थ्य समस्याओं और अतिरिक्त वजन से जल्दी छुटकारा मिल जाएगा। यह एक अच्छा विचार नहीं है। स्वच्छ आहार और अच्छे स्वास्थ्य के पथ पर जूस डाइट को "स्टार्टर ड्रग" के रूप में मानना बेहतर है।
एक जूस फास्ट एक कठिन परीक्षा हो सकती है, और यह एक बार की घटना बनाने के लिए काफी महंगा है।
इसे एक जीवन शैली के रूप में सोचें, यह आपको स्वस्थ भोजन के लाभों के बारे में जानकारी देगा। बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि जूस डाइट के बाद उनकी ऊर्जा में वृद्धि हुई है। 2-3 दिनों के लिए जूस का तेजी से सेवन करने से ऊर्जा की उस भावना के लिए आपकी भूख बढ़ती है जो अच्छे स्वास्थ्य और उचित पोषण के साथ आती है।
क्या आप खाते हो
जूस डाइट पर आपको जो "जूस" पीने की जरूरत है, उसे स्टोर में नहीं खरीदा जा सकता है। यह एक जूसर के साथ किया जाना चाहिए, जो ताजी सब्जियों और फलों को गूदे से निचोड़ता है। जूस के ज्यादातर व्रत ऐसे जूस पीने से होते हैं, और कुछ नहीं।
आपके उपवास की अवधि और आपकी गतिविधि के आधार पर, एक सामान्य भोजन की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह "साफ" होना चाहिए और इसमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं होना चाहिए।
कब तक पोस्ट करें
पोस्ट की लंबाई बहुत भिन्न हो सकती है, 2 से 60 दिनों तक। हालांकि, शुरुआती को छोटी शुरुआत करनी चाहिए। जूस का उपवास काफी तीव्र हो सकता है, और एक सामान्य जीवन शैली के साथ, एक लंबा उपवास लगभग असंभव हो जाता है। एक लंबे उपवास को तोड़ना एक छोटे से उपवास को सफलतापूर्वक पूरा करने से भी बदतर है। अभ्यास से पता चलता है कि 2-3 दिनों का उपवास एक अच्छी शुरुआत है।
7 दिनों से अधिक उपवास करना एक अच्छा विचार नहीं है। हालांकि जूस के फायदे स्पष्ट हैं, लेकिन अगर आप इसे लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं तो यह काफी नहीं हो जाता है।
अधिकांश लोगों के लिए, शुक्रवार से रविवार तक उपवास करना एक अच्छी शुरुआत है। एक छोटी अवधि आपको आहार में "ड्राइव" करने की अनुमति देगी, और सप्ताहांत आपको खाली समय आवंटित करने की अनुमति देगा।
जूस आहार बहुत स्वस्थ है लेकिन बहुत श्रमसाध्य है, इसलिए एक उचित कार्यक्रम महत्वपूर्ण है।
आवश्यक उपकरण
आपको बस एक जूसर चाहिए। पिछले 5 वर्षों में, चुनाव बहुत व्यापक हो गया है। आप सस्ता खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, ब्लैक एंड डेकर JE2200B या हैमिल्टन बीच ब्रांड, अधिक महंगे मॉडल ब्रेविल और ओमेगा द्वारा बनाए जाते हैं।
यदि आप जूस को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की योजना बना रहे हैं (अच्छा विचार!), तो मैं एक अधिक महंगा जूसर खरीदने की सलाह दूंगा। यदि आप केवल एक पोस्ट की योजना बना रहे हैं, तो आप एक सस्ता खरीद सकते हैं। ध्यान रखें कि छोटे जूसर भारी उपयोग के लिए नहीं बनाए गए हैं और एक सप्ताह के भारी उपयोग के बाद "थक" सकते हैं।
उत्पाद ख़रीदना
जूस फास्ट का आश्चर्यजनक लाभ: खरीदारी के लिए जाना आसान हो जाता है। बस सब्जियां और फल खरीदें!
उन सब्जियों और फलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो बनावट में घने हों और जिनमें बहुत सारा पानी हो, जैसे कि गाजर, सेब, अजवाइन, चुकंदर, अदरक, संतरा, नींबू, हरी पत्तेदार सब्जियां। केले और एवोकाडो जैसे नरम फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा कम होती है।
किसी भी मामले में, यह प्रयोग करने लायक है। लगभग सभी प्रकार के जामुन, जड़ी-बूटियों और सब्जियों को दबाया जा सकता है, और असामान्य संयोजनों का स्वाद अक्सर बहुत अच्छा होता है।
मेरा दृढ़ विश्वास है कि जिज्ञासा और प्रयोगों की लालसा आपको इन 2-3 दिनों में विविधता लाने में मदद करेगी। यदि आप विविधता से भ्रमित हैं, तो रस व्यंजनों के साथ कई किताबें हैं।
ऊर्जा/असुविधा
जूस फास्ट के बारे में सबसे आम सवाल है, "मुझे कैसा लगेगा?" लंबे समय में, जूस का उपवास आपको बेहतर महसूस कराएगा। अल्पावधि में, परिणाम भिन्न हो सकते हैं। शरीर की स्थिति के आधार पर, परिणाम अलग-अलग ऊर्जा से लेकर पूरे दिन बिस्तर पर लेटने की इच्छा तक भिन्न हो सकते हैं। यह एक और कारण है कि यह कई दिनों तक और अधिमानतः सप्ताहांत पर ऐसा करने लायक है।
ऐसे कई नियम हैं जो आपको पद को यथासंभव आराम से स्थानांतरित करने में मदद करेंगे: • खूब पानी पिएं • अधिक कैलोरी • अधिक शारीरिक गतिविधि न करें (मध्यम गतिविधि स्वीकार्य है)
दैनिक मामले
जूस फास्ट सिर्फ खाने से ज्यादा काम है। रस निकालने में समय लगता है, और आपको पूरे दिन चलने के लिए पर्याप्त रस बनाने की आवश्यकता होती है। एक अच्छा अभ्यास यह है कि आप सुबह जितना हो सके उतना धक्का दें। आदर्श रूप से - एक छोटे या मध्यम नोजल के माध्यम से। इसमें समय लगेगा, एक-एक घंटा, शाम को आपको जूस भी बनाना होगा।
अधिकांश लोगों के लिए, सबसे कठिन काम भूख और थकान से बचने के लिए आवश्यक मात्रा में कैलोरी बनाए रखना है। इसका मतलब है कि आपको दिन में 9-12 कप जूस पीना चाहिए।
इसके लिए बहुत सारे फलों और सब्जियों की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको हर दिन या हर दूसरे दिन दुकान पर जाना होगा। पैसे बचाने के लिए आप सेब और गाजर को जूस के आधार के रूप में ले सकते हैं। ये काफी सस्ते होते हैं और खूब जूस देते हैं।
यदि आपका व्रत 3 दिन से अधिक समय तक चलता है, तो अधिक हरे चूर्ण का उपयोग करना बेहतर होता है। यह आहार में खाली जगहों को भरने और पोषक तत्वों को जोड़ने में मदद करेगा। लोकप्रिय ब्रांडों में विटामिनरल ग्रीन, ग्रीन वाइब्रेंस, इनक्रेडिबल ग्रीन्स और मैक्रो ग्रीन्स शामिल हैं।
जोनाथन बेचटेल इनक्रेडिबल ग्रीन्स के निर्माता हैं, एक मीठा हरा पाउडर जिसमें 35 विभिन्न पौधे होते हैं। वह उन लोगों की मदद करना पसंद करते हैं जो कच्चे खाद्य पदार्थ, शाकाहारी या शाकाहारी बनना चाहते हैं। वह मुफ्त गले भी देता है।