खाद्य पदार्थों में Isoleucine (तालिका)

इन तालिकाओं को आइसोल्यूसिन 2,000 मिलीग्राम (2 ग्राम) में औसत दैनिक मांग द्वारा अपनाया जाता है। यह औसत व्यक्ति के लिए औसत आंकड़ा है। एथलीटों के लिए, आवश्यक अमीनो एसिड की यह दर प्रति दिन 5-6 ग्राम तक पहुंच सकती है। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि उत्पाद के 100 ग्राम का कितना प्रतिशत इस अमीनो एसिड के लिए दैनिक मानव की आवश्यकता को पूरा करता है।

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अमीनो ACOL ISUCEUCINE के एक उच्च घटक के साथ उत्पाद:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आइसोलेसीन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
पार्मीज़ैन का पनीर	1890 मिलीग्राम	95% तक
अंडे का पाउडर	1770 मिलीग्राम	89% तक
कैवियार लाल कैवियार	1700 मिलीग्राम	85% तक
सोयाबीन (अनाज)	1643 मिलीग्राम	82% तक
दूध पाउडर 25%	1327 मिलीग्राम	66% तक
पनीर स्विस 50%	1110 मिलीग्राम	56% तक
पोलक	1100 मिलीग्राम	55% तक
मैकेरल	1100 मिलीग्राम	55% तक
मटर (शंख)	1090 मिलीग्राम	55% तक
बीन्स (अनाज)	1030 मिलीग्राम	52% तक
दाल (अनाज)	1020 मिलीग्राम	51% तक
दही	1000 मिलीग्राम	50% तक
पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45%	990 मिलीग्राम	50% तक
मांस (तुर्की)	960 मिलीग्राम	48% तक
पनीर (गाय के दूध से)	950 मिलीग्राम	48% तक
सामन	940 मिलीग्राम	47% तक
सूड़ाक	940 मिलीग्राम	47% तक
पाइक	940 मिलीग्राम	47% तक
चीज़ चेडर 50%	930 मिलीग्राम	47% तक
अंडे की जर्दी	910 मिलीग्राम	46% तक
अखरोट	910 मिलीग्राम	46% तक
मूंगफली	903 मिलीग्राम	45% तक
ग्रूपर	900 मिलीग्राम	45% तक
हेरिंग दुबला	900 मिलीग्राम	45% तक
पिस्ता	893 मिलीग्राम	45% तक
चीज़ "रूकफोर्ट" 50%	880 मिलीग्राम	44% तक
पनीर	803 मिलीग्राम	40% तक

पूर्ण उत्पाद सूची देखें

डेयरी उत्पादों और अंडा उत्पादों में आइसोल्यूसीन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आइसोलेसीन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
अंडा प्रोटीन	630 मिलीग्राम	32% तक
पनीर (गाय के दूध से)	950 मिलीग्राम	48% तक
अंडे की जर्दी	910 मिलीग्राम	46% तक
दही 3,2%	300 मिलीग्राम	15% तक
केफिर 3.2%	160 मिलीग्राम	8%
दूध 3,5%	161 मिलीग्राम	8%
दूध पाउडर 25%	1327 मिलीग्राम	66% तक
आइसक्रीम संडे	179 मिलीग्राम	9%
क्रीम 10%	163 मिलीग्राम	8%
क्रीम 20%	162 मिलीग्राम	8%
पार्मीज़ैन का पनीर	1890 मिलीग्राम	95% तक
पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45%	990 मिलीग्राम	50% तक
चीज़ "रूकफोर्ट" 50%	880 मिलीग्राम	44% तक
पनीर	803 मिलीग्राम	40% तक
चीज़ चेडर 50%	930 मिलीग्राम	47% तक
पनीर स्विस 50%	1110 मिलीग्राम	56% तक
चीज़ 18% (बोल्ड)	690 मिलीग्राम	35% तक
दही	1000 मिलीग्राम	50% तक
अंडे का पाउडर	1770 मिलीग्राम	89% तक
मुर्गी का अंडा	600 मिलीग्राम	30% तक
बटेर का अंडा	530 मिलीग्राम	27% तक

आइसोलेसीन की सामग्री मांस, मछली और समुद्री भोजन में पाई जाती है:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आइसोलेसीन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
सामन	940 मिलीग्राम	47% तक
कैवियार लाल कैवियार	1700 मिलीग्राम	85% तक
स्क्वीड	390 मिलीग्राम	20% तक
दोस्त	760 मिलीग्राम	38% तक
पोलक	1100 मिलीग्राम	55% तक
मांस (भेड़ का बच्चा)	750 मिलीग्राम	38% तक
मांस गोमांस)	780 मिलीग्राम	39% तक
मांस (तुर्की)	960 मिलीग्राम	48% तक
मांस (चिकन)	690 मिलीग्राम	35% तक
मांस (सूअर का मांस वसा)	580 मिलीग्राम	29% तक
मांस (सूअर का मांस)	710 मिलीग्राम	36% तक
मांस (ब्रायलर मुर्गियां)	730 मिलीग्राम	37% तक
ग्रूपर	900 मिलीग्राम	45% तक
हेरिंग दुबला	900 मिलीग्राम	45% तक
मैकेरल	1100 मिलीग्राम	55% तक
मैकेरल	560 मिलीग्राम	28% तक
सूड़ाक	940 मिलीग्राम	47% तक
कॉड	700 मिलीग्राम	35% तक
पाइक	940 मिलीग्राम	47% तक

अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में आइसोल्यूसीन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आइसोलेसीन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
मटर (शंख)	1090 मिलीग्राम	55% तक
एक प्रकार का अनाज (अनाज)	420 मिलीग्राम	21% तक
एक प्रकार का अनाज (भूमिगत)	460 मिलीग्राम	23% तक
मकई का आटा	410 मिलीग्राम	21% तक
सूजी	450 मिलीग्राम	23% तक
चश्मा	450 मिलीग्राम	23% तक
जौ का दलिया	330 मिलीग्राम	17% तक
गेहूँ के दाने	410 मिलीग्राम	21% तक
ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश)	430 मिलीग्राम	22% तक
चावल	330 मिलीग्राम	17% तक
जौ का दाना	470 मिलीग्राम	24% तक
आटा V / s से पास्ता	440 मिलीग्राम	22% तक
अनाज का आटा	474 मिलीग्राम	24% तक
आटा वॉलपेपर	570 मिलीग्राम	29% तक
आटा राई	380 मिलीग्राम	19% तक
राई का आटा साबुत	400 मिलीग्राम	20% तक
जई (अनाज)	410 मिलीग्राम	21% तक
गेहूं (अनाज, नरम किस्म)	430 मिलीग्राम	22% तक
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड)	520 मिलीग्राम	26% तक
चावल के दाने)	280 मिलीग्राम	14% तक
राई (अनाज)	360 मिलीग्राम	18% तक
सोयाबीन (अनाज)	1643 मिलीग्राम	82% तक
बीन्स (अनाज)	1030 मिलीग्राम	52% तक
ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस"	450 मिलीग्राम	23% तक
दाल (अनाज)	1020 मिलीग्राम	51% तक
जौ (अनाज)	390 मिलीग्राम	20% तक

नट और बीज में आइसोलेसीन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आइसोलेसीन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
मूंगफली	903 मिलीग्राम	45% तक
अखरोट	625 मिलीग्राम	31% तक
एकोर्न, सूख गया	376 मिलीग्राम	19% तक
पाइन नट्स	542 मिलीग्राम	27% तक
काजू	789 मिलीग्राम	39% तक
तिल	783 मिलीग्राम	39% तक
बादाम	670 मिलीग्राम	34% तक
सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज)	694 मिलीग्राम	35% तक
पिस्ता	893 मिलीग्राम	45% तक
अखरोट	910 मिलीग्राम	46% तक

फलों, सब्जियों, सूखे मेवों में आइसोलेसीन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आइसोलेसीन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
खुबानी	14 मिलीग्राम	1%
तुलसी (हरा)	104 मिलीग्राम	5%
बैंगन	61 मिलीग्राम	3%
केले	36 मिलीग्राम	2%
शलजम	50 मिलीग्राम	3%
पत्ता गोभी	50 मिलीग्राम	3%
गोभी	112 मिलीग्राम	6%
आलू	86 मिलीग्राम	4%
प्याज	40 मिलीग्राम	2%
गाजर	77 मिलीग्राम	4%
खीरा	21 मिलीग्राम	1%
मीठी मिर्च (बल्गेरियाई)	26 मिलीग्राम	1%

मशरूम में आइसोलेसीन की सामग्री:

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में आइसोलेसीन की सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
सीप मशरूम	112 मिलीग्राम	6%
सफेद मशरूम	30 मिलीग्राम	2%
शिटाकी मशरूम	111 मिलीग्राम	6%