विषय-सूची
- अमीनो एसीड ट्राइप्टोपैन के एक उच्च कंटेंट वाले उत्पाद:
- पूर्ण उत्पाद सूची देखें
- डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन:
- अंडे और अंडे उत्पादों में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
- मांस, मछली और समुद्री भोजन में पाए जाने वाले ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
- अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
- नट और बीज में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
- मशरूम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
- फलों, सब्जियों, सूखे मेवों में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
इन तालिकाओं में आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन में औसत दैनिक मांग द्वारा अपनाया जाता है, 250 मिलीग्राम। 70kg वजन वाले व्यक्ति के लिए औसत दर के बराबर है। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि उत्पाद के 100 ग्राम का कितना प्रतिशत इस अमीनो एसिड के लिए दैनिक मानव की आवश्यकता को पूरा करता है।
अमीनो एसीड ट्राइप्टोपैन के एक उच्च कंटेंट वाले उत्पाद:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
पनीर स्विस 50% | 1000 मिलीग्राम | 400% तक |
चीज़ "रूकफोर्ट" 50% | 900 मिलीग्राम | 360% तक |
चीज़ चेडर 50% | 735 मिलीग्राम | 294% तक |
अंडे का पाउडर | 720 मिलीग्राम | 288% तक |
पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45% | 700 मिलीग्राम | 280% तक |
सोयाबीन (अनाज) | 654 मिलीग्राम | 262% तक |
पनीर (गाय के दूध से) | 510 मिलीग्राम | 204% तक |
पार्मीज़ैन का पनीर | 482 मिलीग्राम | 193% तक |
कैवियार लाल कैवियार | 380 मिलीग्राम | 152% तक |
दूध पाउडर 25% | 350 मिलीग्राम | 140% तक |
सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज) | 337 मिलीग्राम | 135% तक |
मांस (तुर्की) | 330 मिलीग्राम | 132% तक |
स्क्वीड | 300 मिलीग्राम | 120% तक |
मांस (ब्रायलर मुर्गियां) | 300 मिलीग्राम | 120% तक |
तिल | 297 मिलीग्राम | 119% तक |
मांस (चिकन) | 290 मिलीग्राम | 116% तक |
काजू | 287 मिलीग्राम | 115% तक |
मूंगफली | 285 मिलीग्राम | 114% तक |
पिस्ता | 271 मिलीग्राम | 108% तक |
मटर (शंख) | 260 मिलीग्राम | 104% तक |
बीन्स (अनाज) | 260 मिलीग्राम | 104% तक |
हेरिंग दुबला | 250 मिलीग्राम | 100% तक |
अंडे की जर्दी | 240 मिलीग्राम | 96% तक |
सामन | 220 मिलीग्राम | 88% तक |
ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस" | 220 मिलीग्राम | 88% तक |
दाल (अनाज) | 220 मिलीग्राम | 88% तक |
चीज़ 18% (बोल्ड) | 212 मिलीग्राम | 85% तक |
सफेद मशरूम | 210 मिलीग्राम | 84% तक |
मांस गोमांस) | 210 मिलीग्राम | 84% तक |
कॉड | 210 मिलीग्राम | 84% तक |
दोस्त | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
पोलक | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
मांस (भेड़ का बच्चा) | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
मैकेरल | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
पनीर | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
मुर्गी का अंडा | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
चश्मा | 190 मिलीग्राम | 76% तक |
मांस (सूअर का मांस) | 190 मिलीग्राम | 76% तक |
ग्रूपर | 190 मिलीग्राम | 76% तक |
अखरोट | 190 मिलीग्राम | 76% तक |
पूर्ण उत्पाद सूची देखें
अनाज का आटा | 183 मिलीग्राम | 73% तक |
एक प्रकार का अनाज (भूमिगत) | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश) | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
मैकेरल | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
सूड़ाक | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
दही | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
पाइक | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
अंडा प्रोटीन | 170 मिलीग्राम | 68% तक |
अखरोट | 170 मिलीग्राम | 68% तक |
बटेर का अंडा | 170 मिलीग्राम | 68% तक |
मांस (सूअर का मांस वसा) | 150 मिलीग्राम | 60% तक |
जई (अनाज) | 150 मिलीग्राम | 60% तक |
गेहूं (अनाज, नरम किस्म) | 150 मिलीग्राम | 60% तक |
एक प्रकार का अनाज (अनाज) | 140 मिलीग्राम | 56% तक |
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 140 मिलीग्राम | 56% तक |
बादाम | 130 मिलीग्राम | 52% तक |
आटा वॉलपेपर | 130 मिलीग्राम | 52% तक |
राई का आटा साबुत | 130 मिलीग्राम | 52% तक |
राई (अनाज) | 130 मिलीग्राम | 52% तक |
जौ का दाना | 120 मिलीग्राम | 48% तक |
जौ (अनाज) | 120 मिलीग्राम | 48% तक |
सूजी | 110 मिलीग्राम | 44% तक |
आटा राई | 110 मिलीग्राम | 44% तक |
पाइन नट्स | 107 मिलीग्राम | 43% तक |
जौ का दलिया | 100 मिलीग्राम | 40% तक |
चावल | 100 मिलीग्राम | 40% तक |
आटा V / s से पास्ता | 100 मिलीग्राम | 40% तक |
एकोर्न, सूख गया | 98 मिलीग्राम | 39% तक |
चावल के दाने) | 90 मिलीग्राम | 36% तक |
गेहूँ के दाने | 80 मिलीग्राम | 32% तक |
दही 3,2% | 72 मिलीग्राम | 29% तक |
मकई का आटा | 60 मिलीग्राम | 24% तक |
केफिर 3.2% | 43 मिलीग्राम | 17% तक |
दूध 3,5% | 43 मिलीग्राम | 17% तक |
क्रीम 10% | 43 मिलीग्राम | 17% तक |
सीप मशरूम | 42 मिलीग्राम | 17% तक |
तुलसी (हरा) | 39 मिलीग्राम | 16% तक |
गोभी | 39 मिलीग्राम | 16% तक |
क्रीम 20% | 36 मिलीग्राम | 14% तक |
आइसक्रीम संडे | 35 मिलीग्राम | 14% तक |
आलू | 28 मिलीग्राम | 11% तक |
डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
पनीर (गाय के दूध से) | 510 मिलीग्राम | 204% तक |
दही 3,2% | 72 मिलीग्राम | 29% तक |
केफिर 3.2% | 43 मिलीग्राम | 17% तक |
दूध 3,5% | 43 मिलीग्राम | 17% तक |
दूध पाउडर 25% | 350 मिलीग्राम | 140% तक |
आइसक्रीम संडे | 35 मिलीग्राम | 14% तक |
क्रीम 10% | 43 मिलीग्राम | 17% तक |
क्रीम 20% | 36 मिलीग्राम | 14% तक |
पार्मीज़ैन का पनीर | 482 मिलीग्राम | 193% तक |
पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45% | 700 मिलीग्राम | 280% तक |
चीज़ "रूकफोर्ट" 50% | 900 मिलीग्राम | 360% तक |
पनीर | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
चीज़ चेडर 50% | 735 मिलीग्राम | 294% तक |
पनीर स्विस 50% | 1000 मिलीग्राम | 400% तक |
चीज़ 18% (बोल्ड) | 212 मिलीग्राम | 85% तक |
दही | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
अंडे और अंडे उत्पादों में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
अंडा प्रोटीन | 170 मिलीग्राम | 68% तक |
अंडे की जर्दी | 240 मिलीग्राम | 96% तक |
अंडे का पाउडर | 720 मिलीग्राम | 288% तक |
मुर्गी का अंडा | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
बटेर का अंडा | 170 मिलीग्राम | 68% तक |
मांस, मछली और समुद्री भोजन में पाए जाने वाले ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
सामन | 220 मिलीग्राम | 88% तक |
कैवियार लाल कैवियार | 380 मिलीग्राम | 152% तक |
स्क्वीड | 300 मिलीग्राम | 120% तक |
दोस्त | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
पोलक | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
मांस (भेड़ का बच्चा) | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
मांस गोमांस) | 210 मिलीग्राम | 84% तक |
मांस (तुर्की) | 330 मिलीग्राम | 132% तक |
मांस (चिकन) | 290 मिलीग्राम | 116% तक |
मांस (सूअर का मांस वसा) | 150 मिलीग्राम | 60% तक |
मांस (सूअर का मांस) | 190 मिलीग्राम | 76% तक |
मांस (ब्रायलर मुर्गियां) | 300 मिलीग्राम | 120% तक |
ग्रूपर | 190 मिलीग्राम | 76% तक |
हेरिंग दुबला | 250 मिलीग्राम | 100% तक |
मैकेरल | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
मैकेरल | 200 मिलीग्राम | 80% तक |
सूड़ाक | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
कॉड | 210 मिलीग्राम | 84% तक |
पाइक | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
मटर (शंख) | 260 मिलीग्राम | 104% तक |
एक प्रकार का अनाज (अनाज) | 140 मिलीग्राम | 56% तक |
एक प्रकार का अनाज (भूमिगत) | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
मकई का आटा | 60 मिलीग्राम | 24% तक |
सूजी | 110 मिलीग्राम | 44% तक |
चश्मा | 190 मिलीग्राम | 76% तक |
जौ का दलिया | 100 मिलीग्राम | 40% तक |
गेहूँ के दाने | 80 मिलीग्राम | 32% तक |
ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश) | 180 मिलीग्राम | 72% तक |
चावल | 100 मिलीग्राम | 40% तक |
जौ का दाना | 120 मिलीग्राम | 48% तक |
आटा V / s से पास्ता | 100 मिलीग्राम | 40% तक |
अनाज का आटा | 183 मिलीग्राम | 73% तक |
आटा वॉलपेपर | 130 मिलीग्राम | 52% तक |
आटा राई | 110 मिलीग्राम | 44% तक |
राई का आटा साबुत | 130 मिलीग्राम | 52% तक |
जई (अनाज) | 150 मिलीग्राम | 60% तक |
गेहूं (अनाज, नरम किस्म) | 150 मिलीग्राम | 60% तक |
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 140 मिलीग्राम | 56% तक |
चावल के दाने) | 90 मिलीग्राम | 36% तक |
राई (अनाज) | 130 मिलीग्राम | 52% तक |
सोयाबीन (अनाज) | 654 मिलीग्राम | 262% तक |
बीन्स (अनाज) | 260 मिलीग्राम | 104% तक |
ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस" | 220 मिलीग्राम | 88% तक |
दाल (अनाज) | 220 मिलीग्राम | 88% तक |
जौ (अनाज) | 120 मिलीग्राम | 48% तक |
नट और बीज में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
मूंगफली | 285 मिलीग्राम | 114% तक |
अखरोट | 170 मिलीग्राम | 68% तक |
एकोर्न, सूख गया | 98 मिलीग्राम | 39% तक |
पाइन नट्स | 107 मिलीग्राम | 43% तक |
काजू | 287 मिलीग्राम | 115% तक |
तिल | 297 मिलीग्राम | 119% तक |
बादाम | 130 मिलीग्राम | 52% तक |
सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज) | 337 मिलीग्राम | 135% तक |
पिस्ता | 271 मिलीग्राम | 108% तक |
अखरोट | 190 मिलीग्राम | 76% तक |
मशरूम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
सीप मशरूम | 42 मिलीग्राम | 17% तक |
सफेद मशरूम | 210 मिलीग्राम | 84% तक |
शिटाकी मशरूम | 11 मिलीग्राम | 4% |
फलों, सब्जियों, सूखे मेवों में ट्रिप्टोफैन की सामग्री:
उत्पाद का नाम | 100 ग्राम में ट्रिप्टोफैन की सामग्री | दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत |
खुबानी | 9 मिलीग्राम | 4% |
तुलसी (हरा) | 39 मिलीग्राम | 16% तक |
बैंगन | 12 मिलीग्राम | 5% |
केले | 15 मिलीग्राम | 6% |
शलजम | 13 मिलीग्राम | 5% |
पत्ता गोभी | 10 मिलीग्राम | 4% |
गोभी | 39 मिलीग्राम | 16% तक |
आलू | 28 मिलीग्राम | 11% तक |
प्याज | 20 मिलीग्राम | 8% |
गाजर | 12 मिलीग्राम | 5% |
खीरा | 5 मिलीग्राम | 2% |
मीठी मिर्च (बल्गेरियाई) | 10 मिलीग्राम | 4% |
तुर्कियेट एर इंटे कोट्ट*
प्रोसीम, क्या यह सुदक? एक पेंसेनिस टेप्टी? डेकुजी के लिए है