खाद्य पदार्थों में सारणी (तालिका)

इन तालिकाओं को औसत दैनिक मांग द्वारा अपनाया जाता है, 560 मिलीग्राम (0.56 ग्राम) के बराबर। यह औसत आंकड़ा 70 किलोग्राम के औसत वयस्क मानव वजन (बढ़ते बच्चों के लिए, दर बढ़कर 3000 मिलीग्राम हो सकती है)। कॉलम "दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत" दिखाता है कि उत्पाद के 100 ग्राम का कितना प्रतिशत इस अमीनो एसिड की दैनिक वयस्क आवश्यकता को पूरा करता है।

अमीनो एसिड थ्रोनाइन के एक उच्च घटक के साथ उत्पाद:

उत्पाद का नाम100 ग्राम में threonine की सामग्रीदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
अंडे का पाउडर2640 मिलीग्राम471% तक
कैवियार लाल कैवियार1800 मिलीग्राम321% तक
सोयाबीन (अनाज)1506 मिलीग्राम269% तक
पार्मीज़ैन का पनीर1315 मिलीग्राम235% तक
दूध पाउडर 25%1160 मिलीग्राम207% तक
सामन1130 मिलीग्राम202% तक
पनीर (गाय के दूध से)1050 मिलीग्राम188% तक
पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45%1050 मिलीग्राम188% तक
पनीर स्विस 50%1000 मिलीग्राम179% तक
दाल (अनाज)960 मिलीग्राम171% तक
चीज़ चेडर 50%925 मिलीग्राम165% तक
पोलक900 मिलीग्राम161% तक
ग्रूपर900 मिलीग्राम161% तक
हेरिंग दुबला900 मिलीग्राम161% तक
कॉड900 मिलीग्राम161% तक
मांस (चिकन)890 मिलीग्राम159% तक
सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज)885 मिलीग्राम158% तक
मांस (तुर्की)880 मिलीग्राम157% तक
बीन्स (अनाज)870 मिलीग्राम155% तक
मटर (शंख)840 मिलीग्राम150% तक
अंडे की जर्दी830 मिलीग्राम148% तक
मांस (ब्रायलर मुर्गियां)830 मिलीग्राम148% तक
मांस गोमांस)800 मिलीग्राम143% तक
मैकेरल800 मिलीग्राम143% तक
चीज़ "रूकफोर्ट" 50%800 मिलीग्राम143% तक
दही800 मिलीग्राम143% तक
सूड़ाक790 मिलीग्राम141% तक
पाइक790 मिलीग्राम141% तक
तिल768 मिलीग्राम137% तक
मूंगफली744 मिलीग्राम133% तक
दोस्त700 मिलीग्राम125% तक
मांस (भेड़ का बच्चा)690 मिलीग्राम123% तक
काजू688 मिलीग्राम123% तक
पिस्ता667 मिलीग्राम119% तक
मांस (सूअर का मांस)650 मिलीग्राम116% तक
चीज़ 18% (बोल्ड)650 मिलीग्राम116% तक
पनीर637 मिलीग्राम114% तक
मैकेरल610 मिलीग्राम109% तक
मुर्गी का अंडा610 मिलीग्राम109% तक
बटेर का अंडा610 मिलीग्राम109% तक
अखरोट596 मिलीग्राम106% तक
मांस (सूअर का मांस वसा)570 मिलीग्राम102% तक
अखरोट570 मिलीग्राम102% तक
स्क्वीड550 मिलीग्राम98% तक
अनाज का आटा482 मिलीग्राम86% तक
अंडा प्रोटीन480 मिलीग्राम86% तक
बादाम480 मिलीग्राम86% तक
ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस"430 मिलीग्राम77% तक
एक प्रकार का अनाज (भूमिगत)400 मिलीग्राम71% तक
ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश)400 मिलीग्राम71% तक
चश्मा390 मिलीग्राम70% तक
एक प्रकार का अनाज (अनाज)380 मिलीग्राम68% तक
गेहूं (अनाज, नरम किस्म)380 मिलीग्राम68% तक
पाइन नट्स370 मिलीग्राम66% तक
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड)370 मिलीग्राम66% तक
आटा वॉलपेपर360 मिलीग्राम64% तक
जौ (अनाज)350 मिलीग्राम63% तक
जई (अनाज)330 मिलीग्राम59% तक
सूजी320 मिलीग्राम57% तक
राई का आटा साबुत320 मिलीग्राम57% तक

पूर्ण उत्पाद सूची देखें

एकोर्न, सूख गया312 मिलीग्राम56% तक
आटा V / s से पास्ता310 मिलीग्राम55% तक
राई (अनाज)300 मिलीग्राम54% तक
आटा राई260 मिलीग्राम46% तक
चावल के दाने)260 मिलीग्राम46% तक
गेहूँ के दाने250 मिलीग्राम45% तक
जौ का दाना250 मिलीग्राम45% तक
चावल240 मिलीग्राम43% तक
दही 3,2%216 मिलीग्राम39% तक
जौ का दलिया210 मिलीग्राम38% तक
मकई का आटा200 मिलीग्राम36% तक
गाजर191 मिलीग्राम34% तक
आइसक्रीम संडे145 मिलीग्राम26% तक
सीप मशरूम140 मिलीग्राम25% तक
क्रीम 10%137 मिलीग्राम24% तक
शिटाकी मशरूम134 मिलीग्राम24% तक
दूध 3,5%130 मिलीग्राम23% तक
क्रीम 20%117 मिलीग्राम21% तक
सफेद मशरूम110 मिलीग्राम20% तक
केफिर 3.2%110 मिलीग्राम20% तक
गोभी107 मिलीग्राम19% तक
तुलसी (हरा)104 मिलीग्राम19% तक
आलू97 मिलीग्राम17% तक
बैंगन47 मिलीग्राम8%
शलजम46 मिलीग्राम8%
पत्ता गोभी45 मिलीग्राम8%
प्याज40 मिलीग्राम7%
केले34 मिलीग्राम6%
मीठी मिर्च (बल्गेरियाई)30 मिलीग्राम5%

दुग्ध उत्पादों और अंडा उत्पादों में थ्रेओनीन की मात्रा:

उत्पाद का नाम100 ग्राम में threonine की सामग्रीदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
अंडा प्रोटीन480 मिलीग्राम86% तक
पनीर (गाय के दूध से)1050 मिलीग्राम188% तक
अंडे की जर्दी830 मिलीग्राम148% तक
दही 3,2%216 मिलीग्राम39% तक
केफिर 3.2%110 मिलीग्राम20% तक
दूध 3,5%130 मिलीग्राम23% तक
दूध पाउडर 25%1160 मिलीग्राम207% तक
आइसक्रीम संडे145 मिलीग्राम26% तक
क्रीम 10%137 मिलीग्राम24% तक
क्रीम 20%117 मिलीग्राम21% तक
पार्मीज़ैन का पनीर1315 मिलीग्राम235% तक
पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45%1050 मिलीग्राम188% तक
चीज़ "रूकफोर्ट" 50%800 मिलीग्राम143% तक
पनीर637 मिलीग्राम114% तक
चीज़ चेडर 50%925 मिलीग्राम165% तक
पनीर स्विस 50%1000 मिलीग्राम179% तक
चीज़ 18% (बोल्ड)650 मिलीग्राम116% तक
दही800 मिलीग्राम143% तक
अंडे का पाउडर2640 मिलीग्राम471% तक
मुर्गी का अंडा610 मिलीग्राम109% तक
बटेर का अंडा610 मिलीग्राम109% तक

मांस, मछली और समुद्री भोजन में थ्रेओनीन की सामग्री:

उत्पाद का नाम100 ग्राम में threonine की सामग्रीदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
सामन1130 मिलीग्राम202% तक
कैवियार लाल कैवियार1800 मिलीग्राम321% तक
स्क्वीड550 मिलीग्राम98% तक
दोस्त700 मिलीग्राम125% तक
पोलक900 मिलीग्राम161% तक
मांस (भेड़ का बच्चा)690 मिलीग्राम123% तक
मांस गोमांस)800 मिलीग्राम143% तक
मांस (तुर्की)880 मिलीग्राम157% तक
मांस (चिकन)890 मिलीग्राम159% तक
मांस (सूअर का मांस वसा)570 मिलीग्राम102% तक
मांस (सूअर का मांस)650 मिलीग्राम116% तक
मांस (ब्रायलर मुर्गियां)830 मिलीग्राम148% तक
ग्रूपर900 मिलीग्राम161% तक
हेरिंग दुबला900 मिलीग्राम161% तक
मैकेरल800 मिलीग्राम143% तक
मैकेरल610 मिलीग्राम109% तक
सूड़ाक790 मिलीग्राम141% तक
कॉड900 मिलीग्राम161% तक
पाइक790 मिलीग्राम141% तक

अनाज, अनाज उत्पादों और दालों में थ्रेओनीन की मात्रा:

उत्पाद का नाम100 ग्राम में threonine की सामग्रीदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
मटर (शंख)840 मिलीग्राम150% तक
एक प्रकार का अनाज (अनाज)380 मिलीग्राम68% तक
एक प्रकार का अनाज (भूमिगत)400 मिलीग्राम71% तक
मकई का आटा200 मिलीग्राम36% तक
सूजी320 मिलीग्राम57% तक
चश्मा390 मिलीग्राम70% तक
जौ का दलिया210 मिलीग्राम38% तक
गेहूँ के दाने250 मिलीग्राम45% तक
ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश)400 मिलीग्राम71% तक
चावल240 मिलीग्राम43% तक
जौ का दाना250 मिलीग्राम45% तक
आटा V / s से पास्ता310 मिलीग्राम55% तक
अनाज का आटा482 मिलीग्राम86% तक
आटा वॉलपेपर360 मिलीग्राम64% तक
आटा राई260 मिलीग्राम46% तक
राई का आटा साबुत320 मिलीग्राम57% तक
जई (अनाज)330 मिलीग्राम59% तक
गेहूं (अनाज, नरम किस्म)380 मिलीग्राम68% तक
गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड)370 मिलीग्राम66% तक
चावल के दाने)260 मिलीग्राम46% तक
राई (अनाज)300 मिलीग्राम54% तक
सोयाबीन (अनाज)1506 मिलीग्राम269% तक
बीन्स (अनाज)870 मिलीग्राम155% तक
ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस"430 मिलीग्राम77% तक
दाल (अनाज)960 मिलीग्राम171% तक
जौ (अनाज)350 मिलीग्राम63% तक

नट और बीज में threonine की सामग्री:

उत्पाद का नाम100 ग्राम में threonine की सामग्रीदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
मूंगफली744 मिलीग्राम133% तक
अखरोट596 मिलीग्राम106% तक
एकोर्न, सूख गया312 मिलीग्राम56% तक
पाइन नट्स370 मिलीग्राम66% तक
काजू688 मिलीग्राम123% तक
तिल768 मिलीग्राम137% तक
बादाम480 मिलीग्राम86% तक
सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज)885 मिलीग्राम158% तक
पिस्ता667 मिलीग्राम119% तक
अखरोट570 मिलीग्राम102% तक

फल, सब्जियों, सूखे मेवों में थ्रेओनीन की सामग्री:

उत्पाद का नाम100 ग्राम में threonine की सामग्रीदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
खुबानी16 मिलीग्राम3%
तुलसी (हरा)104 मिलीग्राम19% तक
बैंगन47 मिलीग्राम8%
केले34 मिलीग्राम6%
शलजम46 मिलीग्राम8%
पत्ता गोभी45 मिलीग्राम8%
गोभी107 मिलीग्राम19% तक
आलू97 मिलीग्राम17% तक
प्याज40 मिलीग्राम7%
गाजर191 मिलीग्राम34% तक
खीरा21 मिलीग्राम4%
मीठी मिर्च (बल्गेरियाई)30 मिलीग्राम5%

मशरूम में threonine की सामग्री:

उत्पाद का नाम100 ग्राम में threonine की सामग्रीदैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
सीप मशरूम140 मिलीग्राम25% तक
सफेद मशरूम110 मिलीग्राम20% तक
शिटाकी मशरूम134 मिलीग्राम24% तक

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