ठंड के मौसम में, बाहर अधिक समय बिताना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक संलग्न स्थान के बाहर खेल खेलने का प्रभाव एक कमरे की दीवारों की तुलना में कई गुना अधिक है। स्कीइंग और स्केटिंग, स्नोबोर्डिंग और हॉकी - ताजा हवा में सक्रिय रूप से समय बिताने से चयापचय में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि यह मानव शरीर के युवाओं और सुंदरता का समर्थन करता है। और इस तरह की गतिविधियों से अवर्णनीय नैतिक खुशी और खुशी के बारे में कुछ भी नहीं कहना है: एंडोर्फिन का स्तर वास्तव में बड़े पैमाने पर है! लेकिन आइस स्केटिंग इतना उपयोगी क्यों है?
समग्र रूप से शरीर के लिए लाभ
आइस स्केटिंग, किसी भी अन्य खेल की तरह, शारीरिक गतिविधि में काफी वृद्धि करता है: मांसपेशियों को सक्रिय कार्य में शामिल किया जाता है, अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होता है। अभ्यासों की नियमितता एक निरंतर मांसपेशी टोन की ओर ले जाती है, जो एक उत्कृष्ट जीवन शक्ति, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शक्ति और उच्च स्तर के धीरज और प्रदर्शन की ओर जाता है, जिससे थकान कम हो जाती है। समानांतर में, अतिरिक्त कैलोरी का एक सक्रिय जल रहा है, क्योंकि इस तरह की गतिविधि से ऊर्जा की भारी मात्रा का पता चलता है। नतीजतन, जो लोग नियमित रूप से बर्फ पर स्केट करते हैं, सिद्धांत रूप में, लेकिन एक सुंदर, पतला और फिट आंकड़ा नहीं हो सकता है, जो अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े और सेल्युलाईट के एक मामूली संकेत के लिए विदेशी है।
स्कीइंग के दौरान हृदय प्रणाली के उत्कृष्ट प्रशिक्षण का तथ्य मानव स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह एरोबिक्स के प्रभाव के कारण है: घुटनों और जोड़ों पर जबरदस्त तनाव के बिना जॉगिंग के लाभ प्राप्त होते हैं। स्केटिंग मनोरंजन फेफड़ों और श्वसन प्रणाली के विकास के लिए भी उपयोगी है।
इस तरह के शीतकालीन खेलों का अभ्यास करने के लिए बॉडी हार्डनिंग एक और निर्विवाद प्लस है, क्योंकि कम तापमान पर बाहर सक्रिय कार्य शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण बन जाता है। पूरे वर्कआउट के दौरान ठंड के संपर्क में आने से शरीर का तापमान कम हो जाता है, इसलिए इम्युनिटी मजबूत होती है और सभी तरह के जुकाम और सार्स होने का खतरा रहता है।
स्केट्स और मांसपेशियों का विकास
यह खेल आंदोलन समन्वय और प्रतिक्रिया गति, चपलता और लचीलेपन को प्रशिक्षित करता है। जब बर्फ पर फिसलते हैं, तो शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं, विशेष रूप से इसका निचला हिस्सा, विशेष रूप से, लसदार और ऊरु मांसपेशियों। कंधे और हाथ की मांसपेशियां, कमर, एब्स और पीठ की मांसपेशियां भी सक्रिय काम में शामिल हैं। इस प्रकार, संतुलन और वेस्टिबुलर तंत्र का प्राकृतिक प्रशिक्षण है, साथ ही स्नायुबंधन को मजबूत करना है। बेशक, स्केटिंग ठोस मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने और एक सुंदर मांसपेशियों को राहत देने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, लेकिन पैर की मांसपेशियों को मजबूत और स्थायी और न्यूरोमस्कुलर कनेक्शन विकसित करना है जो ऊपरी, निचले छोरों और शरीर के अच्छी तरह से समन्वित कार्य को प्रेरित करता है। बहुत सम्भव। इस तथ्य के कारण कि मांसपेशियों को बढ़ाया जाता है, आप अपने आसन को ठीक कर सकते हैं और यहां तक कि उन लोगों के लिए भी "विकास" कर सकते हैं, जिनके विकास क्षेत्र लंबे समय से बंद हैं।
तंग कूल्हों, पेट और बाहों, और मांसपेशियों की चर्बी को खत्म करना सभी नहीं हैं। यह साबित हो चुका है कि सभी मांसपेशियां स्केटिंग की प्रक्रिया में शामिल होती हैं, जिसमें पेरिनेम की मांसपेशियां और आंख की मांसपेशियां शामिल हैं।
स्वास्थ्य लाभ के साथ, सब कुछ स्पष्ट है, अगला कदम स्केट्स का विकल्प होना चाहिए। हमने एक ही स्थान पर विभिन्न ऑनलाइन स्टोरों से स्केट्स के सभी ऑफ़र पाए हैं, यदि आप स्केट्स खरीदने जा रहे हैं, तो यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।
सबसे पहले, आपको आराम करने, बूट वजन और विशेषता वजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अनुशंसित आकार आपके आरामदायक जूते का आधा आकार होना चाहिए। डर को रोकने और तनाव के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए, एक विस्तृत ब्लेड (वयस्कों के लिए) और दो-स्केट स्केट्स (सबसे छोटी के लिए) के साथ पर्यटक स्केट्स को वरीयता देना बेहतर है। हॉकी खिलाड़ी अधिक कठोरता, बेहतर पैर निर्धारण और सदमे प्रतिरोध द्वारा घुंघराले लोगों से भिन्न होते हैं।