टेनिस बच्चों और वयस्कों के लिए क्यों उपयोगी है

बच्चों और वयस्कों के लिए टेनिस कैसे उपयोगी है?

अब बड़ी संख्या में लोग स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और खेल खेलने की कोशिश कर रहे हैं। बहुत से लोग खुद को आकार में रखने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यही वह है जो कुछ बीमारियों के विकास और बीमारियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है।

टेनिस एक महान खेल है जो सभी मांसपेशी समूहों को काम करता है। यह विविधता पेशेवर उपलब्धियों और शौकिया गतिविधियों दोनों के लिए महान है।

सुबह, जो एक कसरत के साथ शुरू हुआ, पूरे दिन ऊर्जावान रखता है, और इससे भलाई पर बहुत प्रभाव पड़ता है। जैसा कि आप जानते हैं, आंदोलन जीवन है, इसलिए खेल खेलना न केवल उपयोगी है, बल्कि आवश्यक भी है।

आजकल, आप किसी भी स्पोर्ट्स सेंटर में, एक सेनेटोरियम में या एक मनोरंजन केंद्र में टेनिस कोर्ट पा सकते हैं। यहां आप सभी आवश्यक उपकरण किराए पर भी ले सकते हैं। टेनिस एक शानदार शगल है और नकारात्मक विचारों से खुद को दूर करने का अवसर है।

बच्चों के लिए टेनिस के फायदे

टेनिस खेलने वाले बच्चे हमेशा सक्रिय और कम दर्दनाक होते हैं। यह कहा जाना चाहिए कि इस तरह के खेल को बच्चों के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है। यह दृष्टि समस्याओं वाले लोगों पर विशेष रूप से अच्छा प्रभाव डालता है। जैसा कि आप जानते हैं, खेल के दौरान, आपको लगातार गेंद पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, इसलिए बच्चे को न केवल शरीर की मांसपेशियों, बल्कि आंखों की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाएगा।

टेनिस का खेल जिज्ञासु बच्चों के लिए अपील करेगा। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, बच्चा अपनी सारी ऊर्जा खर्च करेगा, और इसे सही दिशा में निर्देशित करेगा। इसे साकार करने के बिना, बच्चा शरीर की सभी मांसपेशियों को विकसित करेगा और अपना सर्वश्रेष्ठ देगा।

बच्चों के टेनिस के लिए एक और फायदा यह है कि यह एक व्यक्तिगत खेल है। जो बच्चे टेनिस खेलते हैं, अपने साथियों से पहले, स्वतंत्र हो जाते हैं, महत्वपूर्ण निर्णय लेना सीखते हैं और खेल को नियंत्रित करते हैं। उनके पास अच्छी प्रतिक्रियाएं भी हैं और गेमप्ले को प्रभावित करने में सक्षम हैं।

बच्चों के लिए टेनिस एक महान खेल है जो नियमित प्रशिक्षण के पहले महीने के बाद आपके बच्चे की भलाई को बेहतर बनाने में मदद करेगा। शरीर का लचीलापन बढ़ता है, रक्त परिसंचरण तेज होने लगता है, और प्रतिक्रिया विकसित होती है। चूंकि प्रशिक्षण की प्रक्रिया में आपको सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं - हथियार, पैर, गर्दन, पीठ, और प्रेस भी विकसित होता है और गाड़ियों। नतीजतन, मांसपेशियों में वृद्धि, धीरज और अन्य स्वास्थ्य संकेतक बढ़ जाते हैं।

इस खेल का बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें खेल के कई तत्व शामिल हैं। प्रशिक्षण के दौरान, न केवल सभी मांसपेशियों का उपयोग करना आवश्यक है, बल्कि प्रत्येक अगले चरण के बारे में भी सोचना है। यहां बच्चों के लिए टेनिस के बारे में अधिक जानें।

आपको किस उम्र में टेनिस खेलना शुरू करना चाहिए?

विशेषज्ञों का ध्यान है कि बच्चों को पांच साल की उम्र में इस खेल में भेजा जाना चाहिए। यह इस अवधि के दौरान है कि उन्होंने पूरी तरह से समन्वय विकसित नहीं किया है, और नियमित कक्षाएं और प्रारंभिक अभ्यासों से सावधानी, निपुणता और कई अन्य क्षमताओं को विकसित करने में मदद मिलेगी।

कई प्रशिक्षकों ने दृढ़ता से आपके बच्चे को अदालत में प्रशिक्षण देने के लिए सीमित नहीं करने की सलाह दी है। आप घर या बाहर कसरत के व्यायाम दोहरा सकते हैं। यदि बच्चा चाहे तो उसे कंपनी में रखें और पाठ को उपयोगी और मजेदार बनाने की कोशिश करें। टेनिस बॉल को ड्रिब्लिंग करना घर पर अभ्यास करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है।

बच्चे को अधिक भार न दें, क्योंकि इससे ओवरवर्क और ब्याज की हानि हो सकती है। सप्ताह में 2-3 बार के अंतराल पर प्रशिक्षण लिया जाए तो बेहतर होगा। और जब बच्चा 7 साल की उम्र तक पहुंचता है, तो लोड प्रति सप्ताह 4 वर्कआउट तक बढ़ाया जा सकता है।

वयस्कों के लिए टेनिस: क्या लाभ है?

टेनिस न केवल बच्चों के बीच बल्कि वयस्कों में भी लोकप्रिय है। इस खेल के कई फायदे हैं। हृदय के काम पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, यह श्वसन प्रणाली को भी पूरी तरह से विकसित करता है और ऑक्सीजन को मानव शरीर की सभी कोशिकाओं में घुसने देता है।

टेनिस खेलने वाले वयस्कों ने लंबे समय से देखा है कि उनकी प्रतिरक्षा किसी भी प्रभाव के लिए अधिक प्रतिरोधी हो गई है, और उनका समग्र स्वास्थ्य बेहतर और बेहतर हो रहा है। हम में से कई लोग अक्सर मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करते हैं, और तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे हमें अवसाद से राहत मिलती है।

टेनिस के दौरान, सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। आप थकावट प्रशिक्षण और परहेज़ के बिना एक सुंदर आकृति को आकार दे सकते हैं। नियमित रूप से टेनिस अभ्यास से, अतिरिक्त वजन की समस्या आपको परेशान करना बंद कर देगी। यहां आप मास्को में वयस्कों के लिए टेनिस के लिए साइन अप कर सकते हैं।

यदि आप खुद को अनुशासित करना चाहते हैं, अपनी उपस्थिति और शारीरिक स्थिति में सुधार करते हैं, तो टेनिस खेलने से आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह मत भूलो कि परिणाम केवल नियमित प्रशिक्षण और अपने कौशल में सुधार करने की इच्छा के साथ ध्यान देने योग्य होगा।