असफलता का डर और उससे कैसे निपटें

असफलता का डर और अवांछित परिणाम ही मनुष्य को अन्य जीवित प्राणियों से अलग करता है। निस्संदेह, जानवरों को खतरे का डर लगता है जो उन्हें यहां और अभी खतरा है, लेकिन केवल एक व्यक्ति को डर लगता है कि केवल सिद्धांत में क्या हो सकता है। कुछ ऐसा जिसने अभी तक अपना खतरा भी नहीं दिखाया है।

कोई कहेगा: “डर का अनुभव होना स्वाभाविक है! यह हमें मूर्खतापूर्ण और विचारहीन चीजें करने से रोकता है।" साथ ही, कई लोगों के डर अनुचित, अनुचित हैं, उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं। डर को अपने आप को पंगु बनाने की अनुमति देकर, एक व्यक्ति होशपूर्वक उन कई अवसरों को अस्वीकार कर देता है जो उसके सामने खुल सकते हैं।

तो, अपने मालिक के डर को जाने देने के लिए क्या किया जा सकता है?

1. डर को स्वीकार करें। यह एक बड़ा कदम है। हम में से कई लोगों को डर होता है, कहीं गहरे में, बेहोश, जिसे हम अनदेखा करना पसंद करते हैं और दिखावा करते हैं कि वे वहां नहीं हैं। हालांकि, वे हैं, और वे हर दिन हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। तो पहली बात यह है कि भय को स्वीकार करो, अनुभव करो।

2. लिखित में रिकॉर्ड. आप किस बात से भयभीत हैं? इसे अपनी डायरी में एक कागज के टुकड़े पर एक नोटबुक में लिख लें। लिखित निर्धारण न केवल आपको महसूस करने की अनुमति देता है, बल्कि उन सभी दृष्टिकोणों को गहराई से "बाहर निकालने" की अनुमति देता है जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं। हम डर को अपने ऊपर नियंत्रण करने के लिए नहीं, बल्कि डर पर नियंत्रण पाने के लिए प्रयास करते हैं। कागज के एक टुकड़े पर सब कुछ लिख कर, आप इसे कुचल भी सकते हैं और रौंद भी सकते हैं - इससे मनोवैज्ञानिक प्रभाव बढ़ेगा।

3. इसे महसूस करो। हाँ, तुम भय के प्रति जागरूक हो गए हो, लेकिन तुम अभी भी भयभीत हो। अब आपको अपने "दुष्ट" को "खिलाने" की इच्छा नहीं है, शायद आपको उससे भी शर्म आती है। पर्याप्त! यह जान लें कि आप अकेले नहीं हैं, हम सभी के मन में अलग-अलग तरह के डर होते हैं। और आप, और मैं, और अंकल वास्या ऊपर की मंजिल से, और जेसिका अल्बा, और यहाँ तक कि अल पचिनो भी! स्पष्ट रूप से समझें: (यह मक्खन का तेल है)। और अब, अपने आप को यह महसूस करने दें कि आप किससे डरते हैं, इसे जीने की कोशिश करें। यह उतना बुरा नहीं है जितना पहले लग सकता है। यह आपका हिस्सा है, लेकिन अब आप इस पर निर्भर नहीं हैं।

4. अपने आप से पूछें: सबसे अवांछनीय परिणाम क्या है? क्या आप मनचाही नौकरी न मिलने से डरते हैं? ऐसे में आप क्या करेंगे? एक नई नौकरी खोजें। आगे बढ़ते रहो, जीते रहो। क्या आप विपरीत लिंग द्वारा अस्वीकार किए जाने से डरते हैं? फिर क्या? समय घावों को भर देगा और आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो आपके लिए अधिक उपयुक्त होगा।

5. बस आगे बढ़ो और करो। अपने आप को दोहराएं:। यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विचारों और शंकाओं को कार्यों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

6. अपने आप को लड़ाई के लिए तैयार करें। जब आप जानते हैं कि आप प्रतिस्पर्धा करने वाले हैं, तो आप तैयारी शुरू कर देते हैं। आप एक योजना बनाते हैं, आवश्यक "हथियार", आप प्रशिक्षित करते हैं। यदि आप संगीतकार बनने का सपना देखते हैं लेकिन डरते हैं… अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक विस्तृत योजना बनाएं, अपने आप को सभी उपलब्ध कौशलों से लैस करें, लापता जानकारी में महारत हासिल करें।

7. यहां और अभी रहें। असफलता का डर भविष्य से जुड़ा एक डर है। हम इस चिंता के जाल में फंस जाते हैं कि क्या होने की संभावना है। इसके बजाय (साथ ही पिछली गलतियों और असफलताओं के बारे में सोचने से)। वर्तमान क्षण पर ध्यान दें। अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए यहां और अभी हर संभव प्रयास करें, भविष्य में जो अभी तक नहीं हुआ है उसे भूलकर अपने आप को भय से मुक्त करें।