विषय-सूची
गर्मी का मौसम आराम या छुट्टियों की यात्राओं के लिए अनुकूल होता है, लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। विशिष्ट परिस्थितियां, जैसे उच्च तापमान या मजबूत यूवी विकिरण, त्वचा को सूखने का कारण बनती हैं और विभिन्न प्रकार की अपक्षयी प्रक्रियाओं से गुजरती हैं। इसे अच्छी स्थिति में रखने के लिए गर्मियों में त्वचा की देखभाल के कुछ नियमों को याद रखना चाहिए।
क्रीम एसपीएफ़ 50 और अन्य फ़िल्टर
गर्मियों और त्वचा की देखभाल के दौरान अतिरिक्त धूप से निपटने का मूल तरीका यूवी फिल्टर वाली क्रीम का उपयोग करना है। यह उस सुरक्षा के स्तर को ध्यान में रखने योग्य है जिसके साथ उत्पाद को चिह्नित किया गया है। यह संक्षिप्त नाम SPF द्वारा परिभाषित किया गया है, जो व्यवहार में UVA और UVB फिल्टर की सामग्री के लिए सनबर्न को रोकने की क्षमता को संदर्भित करता है। औसतन, लगभग एक घंटे के एक चौथाई के बाद त्वचा पर एक सनबर्न दिखाई देता है, यही वजह है कि संक्षिप्त नाम SPF के बाद की संख्या 15 मिनट की एक बहु है। और हाँ क्रीम एसपीएफ़ 50 आपको 12 घंटे और 30 मिनट (50×15 मिनट) तक धूप में रहने की अनुमति देता है। और यद्यपि सनस्क्रीन अति आवश्यक है, आप अति से अति की ओर नहीं जा सकते - शरीर के समुचित कार्य के लिए सूर्य की किरणें आवश्यक हैं। सूर्य विटामिन डी के उत्पादन का समर्थन करता है और हर दिन आपकी भलाई को प्रभावित करता है।
दैनिक त्वचा जलयोजन
उच्च तापमान पर, थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर से बड़ी मात्रा में पानी निकल जाता है। इससे त्वचा सूख जाती है और इसकी दृढ़ता और उपस्थिति कमजोर हो जाती है। गंभीर निर्जलीकरण स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल है और यहां तक कि बेहोशी या इलेक्ट्रोलाइट्स को अंतःशिरा में प्रशासित करने की आवश्यकता भी हो सकती है। इन प्रक्रियाओं को रोकने के लिए, आपको अधिक मात्रा में पानी (प्रत्येक दिन 3 लीटर तक) का सेवन करना चाहिए और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें बाहर से - निश्चित रूप से, व्यवस्थित रूप से। सबसे अच्छा बॉडी लोशन वह है जिसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं और उपयोग करने के लिए सुरक्षित है - इससे एलर्जी या अन्य प्रतिकूल प्रभाव नहीं होने चाहिए। मॉइस्चराइजिंग क्रीम को पूरे शरीर पर लगाया जाना चाहिए, जो इस तरह की भयानक बीमारियों को रोकता है, उदाहरण के लिए फटा एड़ी.
त्वचा पुनर्जनन
यह गर्मियों के दौरान देखभाल का एक महत्वपूर्ण तत्व भी है। सूर्य की किरणों से उत्पन्न त्वचा या अन्य विकारों के लिए सूक्ष्म क्षति के मामले में, पुनर्जनन जैल और क्रीम का उपयोग किया जाना चाहिए। वे इसकी संरचना को मजबूत करते हुए, एपिडर्मिस के पोषण और इसकी स्थिति को प्रभावित करते हैं। ऐसे गुण भी हैं, उदाहरण के लिए, क्रीम के लिए फटा एड़ी.
आपको और क्या याद रखने की ज़रूरत है?
सनस्क्रीन या मॉइस्चराइजिंग और त्वचा पुनर्जनन ये पूर्ण मूल बातें हैं, लेकिन याद रखें कि गर्म महीनों में आप अपने रंग की देखभाल के लिए केवल इतना ही नहीं कर सकते हैं। अधिक पसीना आने के कारण आप कई विटामिन और खनिज खो देते हैं। सबसे सरल और साथ ही उन्हें पूरक करने का सबसे अच्छा तरीका एक संतुलित मेनू है। मौसमी फल और सब्जियां खाने के बारे में याद रखना अच्छा होता है। विटामिन ए, सी और ई और बायोटिन से भरपूर चीजों पर विशेष ध्यान दें। इन सामग्रियों का त्वचा की स्थिति पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है और हानिकारक अवयवों के खिलाफ एक प्राकृतिक बाधा की उपस्थिति को प्रभावित करता है। महत्वपूर्ण रूप से, बायोटिन अंडे और साबुत अनाज उत्पादों में भी पाया जाता है। इसके अलावा, साइट्रस और स्ट्रॉबेरी (विटामिन सी), डेयरी उत्पाद और गाजर (विटामिन ए) और नट्स और पत्तेदार सब्जियां (विटामिन ई) के बारे में याद रखें।