यात्रा के दौरान संतुलित कैसे रहें

आयुर्वेद की दृष्टि से कोई भी यात्रा, हलचल, तीव्र परिवर्तन, शरीर में वात दोष को बढ़ाता है। यही कारण है कि सड़क पर होने से अक्सर गैस बनना, शुष्क त्वचा, अनिद्रा, कमजोर प्रतिरक्षा और थकान जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इस प्रकार, वात दोष को संतुलन में लाना एक सुगम यात्रा की कुंजी है। अदरक पाचन तंत्र के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वात पाचन क्षमता को कम करता है। अदरक एक गर्म मसाला है जो वात की ठंडक को संतुलित करने में मदद करता है। कार्मिनिटिव होने के कारण अदरक गैस बनने को कम करता है। यात्रा करते समय गर्म पानी या गर्म तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें। वे लगभग हर जगह उपलब्ध हैं और कब्ज और गैस को रोककर पाचन कार्य में मदद करते हैं। यात्रा की स्थिति में भी यथासंभव दैनिक दिनचर्या बनाए रखने की सिफारिश की जाती है। दैनिक दिनचर्या का पालन करना (खाना, व्यायाम करना, एक ही समय पर काम करना) संतुलन बनाए रखता है और सर्कैडियन लय बनाए रखता है। जायफल अनिद्रा और जेट लैग के साथ-साथ पाचन में सहायता के लिए एक अभूतपूर्व पौधा है। समय क्षेत्र में समायोजित करने के लिए सोने से पहले जमीन जायफल और इलायची के साथ चाय के रूप में लिया जा सकता है। वात दोष को शांत करने के लिए कई योगिक श्वास व्यायाम भी प्रभावी हैं। इनका अभ्यास लगभग कहीं भी किया जा सकता है। अनुलोम विलोम, कपाल भाति, ब्रह्मरी प्राणायाम - ये कई साँस लेने के व्यायाम के नाम हैं जो आपकी यात्रा में काम आएंगे।