पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि पौधों के स्रोतों से ओमेगा -3 फैटी एसिड वास्तव में हड्डियों के निर्माण को बढ़ावा देता है और हड्डियों के अत्यधिक नुकसान को रोककर ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
अल्फा-लिनोलेनिक एसिड के रूप में ओमेगा -3 वसा गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों, नट, बीज और विभिन्न वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं।
आवश्यक फैटी एसिड के संयंत्र स्रोत:
गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां अलसी अलसी का तेल कद्दू के बीज रेपसीड तेल गांजा का तेल सोयाबीन का तेल गेहूं के रोगाणु सोयाबीन टोफू टेम्पेह इसके अलावा, इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के पौधे के स्रोत विटामिन ई से भी भरपूर होते हैं, जो विशेष रूप से हृदय रोग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। संवहनी रोग।