आत्म-संदेह को कैसे दूर करें

अगर हम खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो ऐसा लग सकता है कि आंतरिक दर्द को कम करने के लिए हमें दूसरों पर अपनी श्रेष्ठता को "साबित" करने की आवश्यकता है। इसे अधिक मुआवजा कहा जाता है। समस्या यह है कि यह काम नहीं करता है।

हमें लगता है कि हमें लगातार दूसरों को कुछ साबित करना होगा जब तक कि उन्हें एहसास न हो कि हम "काफी अच्छे" हैं। इस मामले में गलती यह है कि हम दूसरे लोगों के आरोपों और आलोचनाओं को भी गंभीरता से लेते हैं। इस प्रकार, यह ऐसा है जैसे हम सजा से बचने के प्रयास में अपनी बेगुनाही साबित करते हुए, एक काल्पनिक अदालत में अपना बचाव करने की कोशिश कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, कोई आपसे कहता है: "आप मेरी बात कभी नहीं सुनते" या "आप हमेशा मुझे हर चीज के लिए दोषी ठहराते हैं!"। ये «कभी नहीं» और «हमेशा» अक्सर हमारे वास्तविक अनुभव के अनुरूप नहीं होते हैं। अक्सर हम इन झूठे आरोपों से अपना बचाव करने लगते हैं। अपने बचाव में, हम विभिन्न साक्ष्य प्रस्तुत करते हैं: “तुम्हारा क्या मतलब है कि मैं तुम्हारी बात कभी नहीं सुनता? आपने मुझे प्लंबर को बुलाने के लिए कहा, और मैंने किया। आप इसे अपने फोन बिल पर देख सकते हैं।»

यह दुर्लभ है कि ऐसे बहाने हमारे वार्ताकार के दृष्टिकोण को बदलने में सक्षम होते हैं, आमतौर पर वे कुछ भी प्रभावित नहीं करते हैं। नतीजतन, हमें ऐसा लगता है कि हमने अपना "केस" "अदालत" में खो दिया है और पहले से भी बदतर महसूस करते हैं।

जवाबी कार्रवाई में हम खुद आरोप-प्रत्यारोप लगाने लगते हैं। वास्तव में, हम "काफी अच्छे" हैं। बस आदर्श नहीं। लेकिन परफेक्ट होना जरूरी नहीं है, हालांकि कोई भी हमें सीधे तौर पर यह नहीं बताएगा। हम कैसे तय कर सकते हैं कि कौन से लोग "बेहतर" हैं और कौन से "बदतर" हैं? किन मानकों और मानदंडों से? तुलना के लिए हम "औसत व्यक्ति" को बेंचमार्क के रूप में कहां लेते हैं?

धन और उच्च पद हमारे जीवन को आसान बना सकते हैं, लेकिन वे हमें अन्य लोगों की तुलना में "बेहतर" नहीं बनाते हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति कैसे (कठिन या आसान) रहता है, वह दूसरों की तुलना में अपनी श्रेष्ठता या हीनता के बारे में कुछ नहीं कहता है। विपरीत परिस्थितियों का डटकर मुकाबला करने और आगे बढ़ते रहने की क्षमता साहस और सफलता है, अंतिम परिणाम की परवाह किए बिना।

बिल गेट्स को उनके धन के कारण अन्य लोगों की तुलना में "बेहतर" नहीं माना जा सकता है, जिस तरह कोई व्यक्ति अपनी नौकरी खो चुका है और दूसरों की तुलना में "बदतर" होने के लिए कल्याण पर विचार नहीं कर सकता है। हमारा मूल्य इस बात से कम नहीं है कि हमें कितना प्यार और समर्थन दिया जाता है, और यह हमारी प्रतिभा और उपलब्धियों पर निर्भर नहीं करता है। हम में से प्रत्येक जन्म से मूल्यवान और प्रेम के योग्य है। हम कभी भी कम या ज्यादा मूल्यवान नहीं बनेंगे। हम कभी भी दूसरों से बेहतर या बदतर नहीं होंगे।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या स्थिति प्राप्त करते हैं, हमें कितना पैसा और शक्ति मिलती है, हम कभी भी "बेहतर" नहीं होंगे। इसी तरह, हमें कितना भी कम महत्व दिया जाए और सम्मान दिया जाए, हम कभी भी "बदतर" नहीं होंगे। हमारी सफलताएं और उपलब्धियां हमें प्यार के अधिक योग्य नहीं बनाती हैं, ठीक उसी तरह जैसे हमारी हार, हार और असफलताएं हमें इसके लायक कम नहीं बनाती हैं।

हम हमेशा "काफी अच्छे" रहे हैं, हैं और रहेंगे। अगर हम अपने बिना शर्त मूल्य को स्वीकार करते हैं और पहचानते हैं कि हम हमेशा प्यार के योग्य हैं, तो हमें दूसरों के अनुमोदन पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा। कोई आदर्श लोग नहीं हैं। मानव होने का अर्थ है अपूर्ण होना, जिसका अर्थ है कि हम ऐसी गलतियाँ करते हैं जिनका हमें बाद में पछतावा होता है।

पछतावा अतीत में कुछ बदलने की इच्छा का कारण बनता है। लेकिन आप अतीत को नहीं बदल सकते। हम अपनी खामियों पर पछताते हुए जी सकते हैं। लेकिन अपरिपूर्णता कोई अपराध नहीं है। और हम सजा के लायक अपराधी नहीं हैं। हम अपराध बोध को अफसोस के साथ बदल सकते हैं कि हम पूर्ण नहीं हैं, जो केवल हमारी मानवता पर जोर देता है।

मानव अपूर्णता की अभिव्यक्ति को रोकना असंभव है। हम सभी गलतियां करते हैं। आत्म-स्वीकृति की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम अपनी ताकत और कमजोरियों दोनों को स्वीकार करना है।