अभी छोड़ने की 5 आदतें

अतीत को जाने देना और व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करना और बनाए रखना तीन महत्वपूर्ण जीवन कौशल हैं, जो कि अप्रभावित परिवारों में पले-बढ़े हैं, उन्हें अक्सर परेशानी होती है। नतीजतन, उनमें एक चिंतित प्रकार का लगाव विकसित हुआ। अक्सर वे "चीन की महान दीवार" का निर्माण करते हैं, जो उन्हें किसी भी संघर्ष से बचने की अनुमति देता है, कुछ भी नहीं बदलना पसंद करता है, बस समस्या का समाधान नहीं लेना है। या वे परित्यक्त होने के डर के कारण उचित सीमाएँ निर्धारित करने से डरते हैं और परिणामस्वरूप, प्रतिबद्धताओं और रिश्तों पर टिके रहते हैं कि यह समय छोड़ देने का है।

तो ये आदतें क्या हैं?

1. दूसरों को खुश करने की कोशिश करना

भयभीत बच्चे अक्सर बड़े होकर चिंतित वयस्क बन जाते हैं जो हर कीमत पर शांति और शांति बनाए रखने की कोशिश करते हैं। वे सभी को खुश करने की कोशिश करते हैं, असंतोष व्यक्त करने के लिए नहीं, क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि अपने हितों की घोषणा करने का कोई भी प्रयास संघर्ष या विराम का कारण बनेगा। जब कुछ गलत होता है, तो वे खुद को दोष देते हैं, इसलिए वे दिखावा करते हैं कि कुछ नहीं हुआ। लेकिन यह हारने की रणनीति है, यह आपको आगे बढ़ने से रोकता है और आसानी से आपको जोड़तोड़ का शिकार बना देता है।

हर समय किसी ऐसे व्यक्ति को खुश करने की कोशिश करना जो आपको ठेस पहुँचाता है, भी बुरी तरह समाप्त होता है - आप केवल अपने आप को और अधिक असुरक्षित बनाते हैं। इसी तरह के सिद्धांत व्यक्तिगत संबंधों में लागू होते हैं। संघर्ष को हल करने के लिए, आपको इस पर खुलकर चर्चा करने की जरूरत है, न कि सफेद झंडा लहराने की, यह उम्मीद करते हुए कि सब कुछ किसी तरह अपने आप निकल जाएगा।

2. अपमान सहने की इच्छा

जो बच्चे ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं जहाँ लगातार अपमान करना आदर्श था, ऐसा नहीं है कि वे जानबूझकर आपत्तिजनक टिप्पणियों को सहन करते हैं, अक्सर वे उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। वे इस तरह के उपचार के प्रति असंवेदनशील हो जाते हैं, खासकर यदि वे अभी तक इस बात से अवगत नहीं हैं कि बचपन के अनुभवों ने उनके व्यक्तित्व को कैसे आकार दिया है।

किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व ("आप हमेशा ..." या "आप कभी नहीं ...") पर निर्देशित कोई भी आलोचना, अपमानजनक या तिरस्कारपूर्ण विशेषण (बेवकूफ, सनकी, आलसी, ब्रेक, स्लोब), चोट पहुंचाने के उद्देश्य से बयान, एक अपमान है। मौन अवहेलना - जवाब देने से इनकार करना जैसे कि आपको नहीं सुना गया, या अवमानना ​​​​या आपके शब्दों पर उपहास के साथ प्रतिक्रिया करना - अपमान का एक और रूप है।

अपमान को रचनात्मक आलोचना से अलग करने के लिए, वक्ता की प्रेरणा पर ध्यान दें: क्या वह मदद करना चाहता है या चोट पहुँचाना चाहता है? इन शब्दों को जिस स्वर में बोला जाता है वह भी महत्वपूर्ण है। याद रखें, जो लोग अपमान करते हैं वे अक्सर कहते हैं कि वे केवल रचनात्मक आलोचना करना चाहते हैं। लेकिन अगर उनकी टिप्पणी के बाद आप खाली या उदास महसूस करते हैं, तो उनका लक्ष्य अलग था। और आपको अपनी भावनाओं के प्रति ईमानदार होना चाहिए।

3. दूसरों को बदलने की कोशिश करना

अगर आपको लगता है कि आपके रिश्ते को परफेक्ट बनाने के लिए किसी दोस्त या आपके साथी को बदलने की जरूरत है, तो सोचें: हो सकता है कि यह व्यक्ति हर चीज से खुश हो और कुछ भी बदलना नहीं चाहता हो? आप किसी को नहीं बदल सकते। हम सिर्फ खुद को बदल सकते हैं। और अगर कोई साथी आपके लिए सही नहीं है, तो अपने आप से ईमानदार रहें और स्वीकार करें कि इस रिश्ते का भविष्य होने की संभावना नहीं है।

4. व्यर्थ समय का पछतावा

हम सभी नुकसान के डर का अनुभव करते हैं, लेकिन कुछ विशेष रूप से इस तरह की चिंता से ग्रस्त हैं। जब भी हम किसी रिश्ते को खत्म करने या न करने के बारे में सोचते हैं, तो हमें याद आता है कि हमने कितना पैसा, अनुभव, समय और ऊर्जा का निवेश किया है। उदाहरण के लिए: "हमारी शादी को 10 साल हो चुके हैं, और अगर मैं छोड़ दूं, तो पता चलेगा कि 10 साल बर्बाद हो गए हैं।"

वही रोमांटिक या दोस्ती रिश्तों, काम के लिए जाता है। बेशक, आपका "निवेश" वापस नहीं किया जा सकता है, लेकिन ऐसे विचार आपको महत्वपूर्ण और आवश्यक परिवर्तनों पर निर्णय लेने से रोकते हैं।

5. किसी और की (और खुद की) अत्यधिक आलोचना पर अत्यधिक भरोसा

बचपन में हम अपने बारे में जो सुनते हैं (प्रशंसा या अंतहीन आलोचना) हमारे बारे में हमारे गहरे विचारों का आधार बन जाता है। एक बच्चा जिसे पर्याप्त प्यार मिला है, वह खुद की सराहना करता है और उसे कम करने या उसका अपमान करने के प्रयासों को बर्दाश्त नहीं करता है।

एक चिंतित प्रकार के लगाव वाला एक असुरक्षित बच्चा, जिसे अक्सर अपनी क्षमताओं के बारे में अपमानजनक टिप्पणियों को सुनना पड़ता है, अपने बारे में इन विचारों को "अवशोषित" करता है, आत्म-आलोचनात्मक हो जाता है। ऐसा व्यक्ति अपनी कमियों को जीवन में सभी असफलताओं का कारण मानता है: "मुझे काम पर नहीं रखा गया क्योंकि मैं एक हारे हुए हूं", "मुझे आमंत्रित नहीं किया गया क्योंकि मैं एक बोर हूं", "रिश्ते टूट गए क्योंकि कुछ भी नहीं है मुझे प्यार करो।"

किसी और की या आपकी किसी भी अत्यधिक आलोचना को नोटिस करने का प्रयास करें। और आपको बिना शर्त उस पर भरोसा करने की जरूरत नहीं है। अपनी ताकत पर ध्यान दें, "आंतरिक आवाज" के साथ बहस करें जो आपकी आलोचना करती है - यह उन टिप्पणियों की एक प्रतिध्वनि से ज्यादा कुछ नहीं है जो आपने बचपन में "अवशोषित" की थीं। जिन लोगों के साथ आप घूमते हैं, उन्हें आप उपहास का पात्र न बनने दें।

याद रखें कि अपने छिपे हुए स्वचालित पैटर्न से अवगत होकर, आप महत्वपूर्ण परिवर्तनों की दिशा में पहला कदम उठाएंगे।