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चाहे वह दुल्हन की पोशाक में कदम रखना हो या बिकनी में अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना हो, हम सभी को समय-समय पर थोड़ा सा धक्का चाहिए। यह विशेष रूप से सच है जब हमारे पास उन अतिरिक्त कुछ पाउंड को बहाने के लिए बहुत कम समय होता है।
आहार पर आधारित वसा जलने वाला सूप 3-7 किलो तेजी से वजन कम करने का सबसे कारगर तरीका लगता है। इस आहार के काम करने के लिए और आपके स्वास्थ्य की देखभाल करते हुए वजन कम करने के लिए, नियमों और बातों पर विचार करना चाहिए।
फैट बर्निंग सूप के लिए सही सामग्री का चुनाव
फैट बर्निंग सूप से वजन कम करने के लिए एक हफ्ते तक रोजाना इसका सेवन करना चाहिए। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह सूप आपके शरीर को कौन से पोषक तत्व प्रदान करेगा।
फैट बर्निंग सूप के कई रूप हैं। हालांकि, सभी व्यंजनों में एक ही मूल सामग्री का उपयोग किया जाता है।
नीचे दी गई सूची न केवल आपको बताती है कि सूप बनाने के लिए किन सामग्रियों का उपयोग करना है जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे, बल्कि यह भी बताएंगे कि इन सामग्रियों का उपयोग क्यों किया जाता है।
- 6 प्याज. प्याज में कैलोरी बहुत कम होती है। इसके अलावा, इनमें सल्फर, पोटेशियम और फास्फोरस होते हैं। हम प्याज के शुद्धिकरण प्रभाव और अतिरिक्त यूरिक एसिड को खत्म करने की उनकी क्षमता पर भी भरोसा कर सकते हैं।
- 3 हरी मिर्च. काली मिर्च एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होती है। यह फल फाइबर में जितना अधिक होता है उतना ही कैलोरी में कम होता है।
- 6 छिलके वाले टमाटर. टमाटर दूसरा फल है जो इस सब्जी के सूप की संरचना में जाता है। टमाटर में पोटेशियम, क्लोरीन और फास्फोरस होता है। त्वरित सलाह: हर बार सूप बनाते समय विभिन्न किस्मों के टमाटर चुनें।
- अजवाइन के 2 डंठल। अजवाइन एक सुपर वेजिटेबल की तरह होती है। इसमें सल्फर, पोटेशियम, क्लोरीन, सोडियम, कॉपर और कैल्शियम होता है और यह प्रति 19 ग्राम सर्विंग में केवल 100 कैलोरी प्रदान करता है।
- 1 पत्ता गोभी. गोभी वसा जलने वाले सूप का तारा है। यह अम्लीय खनिज लवणों से भरपूर और कैलोरी में कम है।
इस सब्जी के बारे में कहने के लिए बहुत कुछ है, अधिक जानने के लिए, यहाँ एक वीडियो है जिसमें गोभी और इसके स्वास्थ्य लाभों पर एक बहुत अच्छा छोटा कॉलम है।
ध्यान दें कि सूप में वास्तव में कोई मसाला नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप सूप को अपनी इच्छानुसार सीज़न कर सकते हैं। नमक, काली मिर्च, करी, लाल शिमला मिर्च, अदरक, तंदूरी मसाले… आप एकरसता से बचने के लिए अलग-अलग भोग लगा सकते हैं। हालाँकि, मैं सलाह दूंगा कि जब नमक की बात हो तो आपका हाथ हल्का हो।
पढ़ने के लिए: शीर्ष 10 जड़ी-बूटियाँ जो हमारी अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करती हैं
आहार सप्ताह के दौरान अन्य खाद्य पदार्थों का परिचय दें
जैसा कि हमने ऊपर देखा, वसा जलाने वाले सूप को तैयार करने के लिए जिन फलों और सब्जियों का उपयोग किया जाता है, वे कई खनिज प्रदान करते हैं। कुछ लोग आपको बताएंगे कि सुबह, दोपहर और रात में इस सूप का सेवन करना आपकी आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगा। ऐसा बिल्कुल नहीं है।
कुछ पाउंड खोना हमारे स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं आना चाहिए। यही कारण है कि सप्ताह के दौरान वसा जलने वाला सूप खाने के दौरान आपको अपने आहार में अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
- पहले दिन, सूप के अलावा, आप प्रति भोजन 1 फल (केले को छोड़कर) खा सकते हैं।
- दूसरे दिन आप अपने मेन्यू में उबली या कच्ची हरी सब्जियां शामिल करेंगे।
- तीसरे दिन आप प्रत्येक भोजन के साथ सूप के अलावा फल और हरी सब्जियां खाएंगे।
- चौथे दिन आप 2 गिलास दूध पी सकेंगे और केले सहित कुछ फल खा सकेंगे।
- पांचवें दिन, आप अपने भोजन में दुबला मांस शामिल करेंगे। आप इसे दिन में 300 ग्राम खाएंगे।
- छठे दिन आप 300 ग्राम बीफ और सब्जियां खा सकते हैं।
- सातवें दिन आप सूप के अलावा चावल, फल और सब्जियां खाएंगे।
आहार शुरू करने से पहले कुछ सिफारिशें
एक हफ्ते तक फैट बर्न करने वाले सूप का सेवन करने से कई फायदे होते हैं। भरपेट खाने से आप बहुत जल्दी वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि आप जितना चाहें सूप खा सकते हैं।
यह आहार जो आपको बहुत सारे पानी का सेवन करने के लिए प्रेरित करता है, आपको सेल्युलाईट और संतरे के छिलके को खत्म करने में भी मदद करता है। तो आपको कुछ बातों पर ध्यान देना होगा।
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एक खेल का अभ्यास करें
मेरी पसंदीदा शारीरिक गतिविधि योग है, इसलिए ऊर्जा में जो गिरावट आहार प्रेरित कर सकती है, वह मुझे ज्यादा प्रभावित नहीं करती है। लेकिन अगर आप अधिक शारीरिक खेल पसंद करते हैं, तो जान लें कि एक सप्ताह से अधिक समय तक प्रोटीन की कमी से थकान के अलावा मांसपेशियों का महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है। अगर आप वर्कआउट के आदी हैं तो यह डाइट आपके लिए नहीं है।
लोलुपता से सावधान
यदि आप खाने के शौक़ीन हैं और आपको थोड़े समय के लिए भी छोटी-छोटी चीज़ों का विरोध करना मुश्किल लगता है, तो यह आहार आपके लिए नहीं है। मैं आपको एक और चुनने की सलाह दूंगा। अन्य आहार लंबे समय के बाद परिणाम दिखाते हैं, लेकिन उन्हें कम कठोर अनुशासन की भी आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, वसा जलने वाला सूप आपको तेजी से वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन यदि आप तुरंत खराब खाने की आदतों को फिर से शुरू करते हैं, तो आप अपने खोए हुए पाउंड को जल्दी से जल्दी वापस कर देते हैं। इसलिए हमें यो-यो प्रभाव से बचने के लिए आहार की शुरुआत में इस आहार को एक बड़ा बढ़ावा देना चाहिए।
अपने डॉक्टर की सलाह लें
किसी भी आहार की तरह, इसे शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह दी जाती है। सामान्य ज्ञान यह निर्देश देता है कि यदि आप गर्भवती हैं या अन्य चिकित्सीय मतभेद हैं तो आप ऐसा नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह वाले लोगों के लिए यह आहार विशेष रूप से अनुशंसित नहीं है।
यह भी ध्यान रखें कि लंबे समय में फैट बर्निंग सूप का आपके स्वास्थ्य पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है। यह आपको पाउंड कम करने में मदद करता है, लेकिन अगर आपको अपने कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप के लिए आहार की आवश्यकता है तो इसका स्थायी प्रभाव नहीं होगा।
जैसा कि १९९९ से मेयो क्लिनिक के साथ काम कर रहे अमेरिकी डायटेटिक एसोसिएशन-प्रमाणित आहार विशेषज्ञ कैथरीन ज़रात्स्की कहते हैं, इस तरह का आहार आकर्षक है, लेकिन आपके स्वास्थ्य में स्थायी परिणामों के लिए, आपको लंबे समय तक अपने खाने की आदतों को बदलने की जरूरत है और व्यायाम। व्यायाम।
आहार की खुराक का प्रयोग करें
इस आहार के "नुकसान" का मुकाबला करने के लिए, कैप्सूल में पूरक आहार लेने की सलाह दी जाती है। आप हर्बल टी का सेवन भी कर सकते हैं। मेरी व्यक्तिगत सिफारिश यह है: इस आहार को करने के लिए एक सप्ताह की छुट्टी लें।
छुट्टियों पर जाओ!
इस तरह, आपके टूटने की संभावना कम होगी क्योंकि काम पर आपका दिन खराब रहा है और आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता है। इससे आपको बाजार जाने और सर्वोत्तम फलों का चयन करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा और यह सुनिश्चित होगा कि आपके पास सूप की कमी कभी न हो। आप अपने तीस मिनट के गहन कार्डियो को लंबी सैर या संग्रहालयों के दौरे से भी बदल सकते हैं।
फैट बर्निंग डाइट सबसे सरल और सबसे प्रभावी आहारों में से एक है। यदि आप मेरी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप एक सप्ताह में 3-7 पाउंड वजन कम कर सकते हैं और फिर भी स्वस्थ रह सकते हैं। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो कृपया बेझिझक उन्हें अपनी टिप्पणियों में पूछें।
फोटो क्रेडिट: ग्राफिकस्टॉक डॉट कॉम - पिक्साबे.कॉम